http://www.smoczyjezdzcy.pl - Smoczy Jeźdźcy - darmowa gra MMORPG w przeglądarce - polecam!
...
Napisał(a)
300 powtorzen.... ale powiedzmy ze ostatnie 100 juz idzie bardzo ciezko... wiesz jesli robisz tyle powtorzen to oznacza, ze tak naprawde nie cwiczysz porzadnie, lepiej popracuj nad technika=jakoscia a nie machaniem ilosciowym.... przy dobrze wykonanym napisciu mysle, ze bez obciazenia powiniens czuc palenie juz po 25 powtorzeniu.
Your body cannot go where the mind has not gone first.
><((((º>`·.¸¸.·´¯`·.¸¸><((((º>.·´¯`·..><((((º>`
·.¸¸.·´¯`·.¸¸><((((º>
...
Napisał(a)
Tyka jak zwykle super robota,
jeśli chodiz o brzuch baardzo fajnie działa na mnie ABS2
pomimo iz zawsze ćwiczyłem mięsnie brzucha tutaj na poziomie A czyli dla - leszczy kwicze bo tak boli , ide do góry powoli i po raz pierwszy moj cholerny bebol nawet przy 98 w pasie zaczyna wyglądać jakos ładniej
jeśli chodiz o brzuch baardzo fajnie działa na mnie ABS2
pomimo iz zawsze ćwiczyłem mięsnie brzucha tutaj na poziomie A czyli dla - leszczy kwicze bo tak boli , ide do góry powoli i po raz pierwszy moj cholerny bebol nawet przy 98 w pasie zaczyna wyglądać jakos ładniej
...
Napisał(a)
Tasia, przy dobrej technice palenie czuje sie przy 8-12 spięciu a przy 15 się kwiczy
Liczne badania wskazują że dla hipertrofii (wzrostu mięśni) optymalnym przedziałem jest wykonywanie 36-50 powtórzeń (total - we wszystkich ćwiczeniach dla jednej grupy mięśniowej) na jednej sesji treningowej, czyli np. od 3 x 12 do 5 x 10. Stąd też robienie 300 powtórzeń to d****izm chyba że ktoś się szykuje do bicia rekordu w wykonywaniu powtórzeń Nie w tym rzecz żeby bolało ale żeby działało ...
Liczne badania wskazują że dla hipertrofii (wzrostu mięśni) optymalnym przedziałem jest wykonywanie 36-50 powtórzeń (total - we wszystkich ćwiczeniach dla jednej grupy mięśniowej) na jednej sesji treningowej, czyli np. od 3 x 12 do 5 x 10. Stąd też robienie 300 powtórzeń to d****izm chyba że ktoś się szykuje do bicia rekordu w wykonywaniu powtórzeń Nie w tym rzecz żeby bolało ale żeby działało ...
...
Napisał(a)
tyka, ale do wzrostu jak pisałeś hipertrofi najbardziej sprawdzają sie ćwiczenia akcentryczne i koncentryczne .. chyba ..?
...
Napisał(a)
jakie kurde ekscentryczne i koncentryczne ???? przecież te pojęcia oznaczają opuszczanie i podnoszenie ciężaru, skurcz i rozkurcz mięśnia więc wszystkie ćwiczenia z obciążeniem poza izometrycznymi i spacjalnymi (np. negatywy) zawierają fazę koncentryczną i ekscentryczną - nie wiem o co Ci chodzi
...
Napisał(a)
Tykos co do 25 tak sobie strzelilam u mnie jest tak, ze Rectusik w gornej czesci jest bardzo silny i daje rade zrobic wiecej a za to dony slabienki i przy 15 powtorzeniu juz kwicze jak maly prosiaczek hrhrhr
Zmieniony przez - taska w dniu 2005-06-09 19:49:42
Zmieniony przez - taska w dniu 2005-06-09 19:49:42
Your body cannot go where the mind has not gone first.
><((((º>`·.¸¸.·´¯`·.¸¸><((((º>.·´¯`·..><((((º>`
·.¸¸.·´¯`·.¸¸><((((º>
...
Napisał(a)
nie ma sie co smiac... dolny leniwy niecwiczony
Pora smignac pod sztange
Si Ja
Pora smignac pod sztange
Si Ja
Your body cannot go where the mind has not gone first.
><((((º>`·.¸¸.·´¯`·.¸¸><((((º>.·´¯`·..><((((º>`
·.¸¸.·´¯`·.¸¸><((((º>
...
Napisał(a)
taska mam takie dziwne pytanie ...
twoje pośladki w avku ?
Tyka jutro ci napisze o co mi chodzi - bo chyba najwyraźniej czegoś nie rozumiem.
twoje pośladki w avku ?
Tyka jutro ci napisze o co mi chodzi - bo chyba najwyraźniej czegoś nie rozumiem.
Poprzedni temat
program do ukladanai diety
Następny temat
Aeroby - rower treningowy, a normalny
Polecane artykuły