Fitnessowe podstawy treningu mięśni brzucha

300 powtorzen ze stalym napieciem miesni hmm...

300 powtorzen.... ale powiedzmy ze ostatnie 100 juz idzie bardzo ciezko... wiesz jesli robisz tyle powtorzen to oznacza, ze tak naprawde nie cwiczysz porzadnie, lepiej popracuj nad technika=jakoscia a nie machaniem ilosciowym.... przy dobrze wykonanym napisciu mysle, ze bez obciazenia powiniens czuc palenie juz po 25 powtorzeniu.

Tyka jak zwykle super robota,
jeśli chodiz o brzuch baardzo fajnie działa na mnie ABS2
pomimo iz zawsze ćwiczyłem mięsnie brzucha tutaj na poziomie A czyli dla - leszczy kwicze bo tak boli , ide do góry powoli i po raz pierwszy moj cholerny bebol nawet przy 98 w pasie zaczyna wyglądać jakos ładniej

Tasia, przy dobrej technice palenie czuje sie przy 8-12 spięciu a przy 15 się kwiczy

Liczne badania wskazują że dla hipertrofii (wzrostu mięśni) optymalnym przedziałem jest wykonywanie 36-50 powtórzeń (total - we wszystkich ćwiczeniach dla jednej grupy mięśniowej) na jednej sesji treningowej, czyli np. od 3 x 12 do 5 x 10. Stąd też robienie 300 powtórzeń to d****izm chyba że ktoś się szykuje do bicia rekordu w wykonywaniu powtórzeń Nie w tym rzecz żeby bolało ale żeby działało ...

tyka, ale do wzrostu jak pisałeś hipertrofi najbardziej sprawdzają sie ćwiczenia akcentryczne i koncentryczne .. chyba ..?

jakie kurde ekscentryczne i koncentryczne ???? przecież te pojęcia oznaczają opuszczanie i podnoszenie ciężaru, skurcz i rozkurcz mięśnia więc wszystkie ćwiczenia z obciążeniem poza izometrycznymi i spacjalnymi (np. negatywy) zawierają fazę koncentryczną i ekscentryczną - nie wiem o co Ci chodzi

Tykos co do 25 tak sobie strzelilam u mnie jest tak, ze Rectusik w gornej czesci jest bardzo silny i daje rade zrobic wiecej a za to dony slabienki i przy 15 powtorzeniu juz kwicze jak maly prosiaczek hrhrhr

Zmieniony przez - taska w dniu 2005-06-09 19:49:42

fajny ten Twój Rectus hrhr

pora jeść, cyalejter

nie ma sie co smiac... dolny leniwy niecwiczony

Pora smignac pod sztange
Si Ja

taska mam takie dziwne pytanie ...

twoje pośladki w avku ?



Tyka jutro ci napisze o co mi chodzi - bo chyba najwyraźniej czegoś nie rozumiem.