pora

No myślę, że pora i na mnie, lecę

Od stycznia redukuję - 7 kg (79kg teraz 72gk) oraz - 6% fat (22,4% teraz 17,1 %) zapotrzebowanie mam wyliczone na 2800/2900kcal. Pora pomału podbijać kalorie i tutaj pytanie czym je podbić? Ciężko mi zjeść teraz to co mam. Dieta zbilansowana. Trening FBW 3 x tyg + 3 razy tenis ziemny. 39 lat i 177 cm wzrostu. Ektomorfik. P.S Co do kolejności [...]

Witam ma pytanie odnosnie alfa cardio. Mianowicie podobno pora aero nie ma znaczenia. A w alfa jak wiemy łaczymy hiit z aero tzw. protokół. czyli w tym przypadku zasada ze nalezy robic cardio przy zmneijszonych zapasach glikogenu ma znaczenie, ale to tylko sie tyczy jesli chcemy pozbyc sie tłuszczu opornego, czyli np schodzac powiedzmy do 12 % nie [...]

czy pora cwiczen aero ma az takie znaczenie przy redukcji tzn. musze wstawac o 5 na tyg zeby zdazyc z treningiem prze szkołą a słyszałam że cardio rano jest najlepsze :( czy będą dobre efekty jak zrobie cardio np. o 17 po obiedzie o godz. 14? czy lepiej jednak się zmotywować do wstawania rano?

Pora już spać,a tu bezsenność,a rano do pracy...

martucca rok temu ja byłam w 9 miesiącu ciąży :) piekna pora na narodziny dzidzusia- wiosenne i letnie spacerki - super naprawdę :) pomyśleć ze rok temu w maju ważyłam 110kg .....aaaaaa dobrze , że to już przeszłość :) zdrówka życzę !!!

bardzo prosze o edycje tresci mojego tematu z "Pora sie pokazac=)17lat" na "pioter zaczyna sie rozwijać" http://www.sfd.pl/temat256327-strona2/

Kaamil co do ulicy masz rację. Pora zostawić ten temat. Trening gi/no gi tez gdzieś był. Pozdrawiam

Zaproś Go to się okaże czy jest po Twojej stronie %-) Ja do Krakowa mam całkiem blisko, ale jakoś tą porą roku ciężko będzie się wybrać :-)) Chętnie bym wpadła na piwo, ale niestety na dworzec musze się sama autem podrzucić więc piwo odpada ;-) Zmieniony przez - Andromedaa w dniu 2011-10-20 21:25:01

Bo to Twoja pora, małolacie %-)

Bo to nie nasza pora roku :-))

pora h**e kosci xD

Od dzisiaj 4 dni bez treningów,jak pracuję po południu to nie trenuję,oczywiście na forum będę zaglądał i przyjmował suplementy,dziś już był rano Creasteron a teraz pora na śniadanie.

Pora przerwać tą kłopotliwą ciszę

[...] 11 tygodnia z 84 kg (ledwo widoczna kratka na brzuchu) do 91 kg praktycznie bez zalania z delikatnym spuchnięciem z bardzo podobnym brzuchem (ew. minimalnie większym). Teraz pora na minusy - winka już nigdy nie spróbuje, ponieważ spowodowało masywne osyfienie na rękach, barkach z którym walcze do dzisiaj - praktycznie w ciągu dnia wyskakiwały [...]

[...] 11 tygodnia z 84 kg (ledwo widoczna kratka na brzuchu) do 91 kg praktycznie bez zalania z delikatnym spuchnięciem z bardzo podobnym brzuchem (ew. minimalnie większym). Teraz pora na minusy - winka już nigdy nie spróbuje, ponieważ spowodowało masywne osyfienie na rękach, barkach z którym walcze do dzisiaj - praktycznie w ciągu dnia wyskakiwały [...]

Panowie obecnie jestem na masówce, 3700 kcal przy wadze 95kg, 265g białka, 480g węglowodanów, 85g tłuszczy, i szamam ~20g orzechów laskowych do pierwszego posiłku, czy to aby napewno dobra pora?

dobra pora sp[adac do domu pozdro

No to pora zamykac - zamykam.

Może czas i pora na otwarcie nowego