pora

[...] zdjęcia całej sylwetki poczekają na prezentację efktów. Póki co strach było pokzaywać Góra zawsze jakoś szybciej ze mnie spada Z nią to nie mam jakoś większych problemów... :D Ale nogi cos oporne są _kavva_ przyjdzie kiedyś pora na większe szaleństwo w pokazywaniu hehe A o ramionach zapomniałam Morales_37 ekstra to dopiero będą

przy 20% BF i wadze 90 kg można "na oko" powiedzieć że 1 kg tłuszczu to 1% mniej body fatu. Jeśli dorzucę do tego około 10 jajek dziennie + 0,5 kg piersi z kurczaka + 30 gram kazeiny na wieczór i 50 gram białka w ciągu dnia + dwa magiczne środki w postaci Winstrolu i Testosteronu. + tabatę codziennie rano, dwa razy dziennie zimne prysznice ( [...]

dobra, pora na ostatniego fast fooda w ciągu najbliższych 2 miesięcy, cykl zacznę we wtorek - środę. Mam: winko body research, clen balkana, prop scantela, czekam na t3. do tego dwu kilowa pucha Optimum gold standard, 250 ml tranu (do uzupełniania tłuszczu w diecie), witaminki olimpu, ekstrakt z czosnku, ekstrakt z palmy sabalowej, ekstrakt z [...]

DZIEŃ 29 Musialem wstac o 8 godzinie. Co za poganska pora- bleee. Trening zato zrobilem po 2 posilkach (btw nie wiem, czy sie w koncu chwalilem, ale wyrzucilem juz kilka dni temu mleko z porannej owsianki) *** WYPIS Z TRENINGU : Ostatni trening nog na stronie 14 Nogi: -Przysiady ze sztanga trzymana z przodu 5*65kg, 5*65kg, 5*65kg, 5*65kg, [...]

Widzę, że pora tu zaprowadzić porządek i Cię przygarnąć;-) Dietę składnikowo już ogarniasz:-)ale nie masz rozkładu więc go nei trzymasz;-) Wasa pełnoziarnista może być. Ułóż sobie rozkąłd na poziomie 1800 kcal, 130B/85T/130ww, na razie Poczytaj i rób to: http://www.sfd.pl/-t722248.html Zrób pomiary któregoś dnia rano, wrzuć tu, i co tydzień [...]

[...] nie będzie za mną łaziła. PŁYNY: standard, woda, herbata, lukrecja, kawa (jedna z mlekiem) LEKI: euthyrox 60 ug, bromergon 5 mg, SUPLE: rano do śniadania: wit.D, magnez, wyciąg ze skrzypu, kurkuma, pomiędzy posiłkami: cynk, selen, napar z lukrecji z wit C wieczorem: 2g CLA, + 6 g kreatyny, 6 g bcaa (pora przyjmowania zalezy od DT czy DNT

[...] że to dziennik:-) fajnie,że mogę zostawić mój symboliczny remont w tytule Night, to teraz wyszło kto wpada czytać, a kto oglądać fotki :-P dziś w końcu nadszedł DT,ale...no poranek nie jest moją ulubioną porą na ćwiczenia- nierozbudzona, bez węglowodanów...no ale nie było innej opcji 1. chin-up 4x8 5cc+3gumy/5cc+3gumy/2cc+5gumy}:-(/3cc+5gumy [...]

[...] czy bedzie cos czuc jutro/pojutrze. Po treningu w sumie pozwoliłem sobie na cukrów trochę, tak bedzie wpadać raz na jakiś czas żebym nie zgłupiał %-) A kiedy lepsza pora na małe co nie co jak nie po treningu nóg ;-)\-) Jabłkowca nie było w planach, ale wróciłem z treningu, poczęstowałem truskawkami kumpele z mieszkania, a w zamian [...]

Dzisiaj dzień treningowy, wszystko zgodnie z planem. Trening zrobiłem na czczo, posiłek pierwszy był o 14 i już koło 16 miałem takie ssanie, że musiałem wjechać w drugi - podzieliłem go na 2 części, żeby znów nie mieć gastro przed porą kolacji ( no i jest git). DIETA Jeżeli chodzi o dietę to przede mną tylko kolacja, której nic nie zagraża więc [...]

Zrób w takim razie foty na koniec cyklu, jak już będziesz odpicowany:-P Masz jak w banku :-P Pora na relację z wczorajszego cheat daya. TRENING: Poniedziałek: A1. Wyciskanie leżąc 12 - 15; 30s przerwy; powoli, jednostajnie T1: 40-45-50kg T2: 50-50-45kg A2. Wiosłowanie hantlą 12 - 15; 30s przerwy; T1: 20-25-30kg T2: 30-30-30kg A3. Rozpiętki [...]

Aga, pora przeprowadzić się na Śląsk :-D Nas tu w UNSie sporo przesiaduje %-) Sylwia, dlatego pewnie nie raz będzie okazja zrobić jakiś trening, ale... przede wszystkim zjeść:))

Kiedyś pewnie priorytety mi się zmienią. Nie mam jeszcze na utrzymaniu rodziny, mieszkam z rodzicami więc sporo wydatków mi odpada. Korzystam póki mam taką możliwość i robię coś dla siebie. Przyjdzie pora, że z pewnych rzeczy trzeba będzie zrezygnować lub je ograniczyć, doskonale sobie zdaję z tego sprawę :-)

Z tego wszystkiego to por z cebulą mogą tak działać niestety. Na razie znalazłam taką mieszankę gdzie nie ma pora i będę testować. :D Nic nie poradzę, że kurczaka "po chińsku" bardzo lubię :P

[...] można coś ogarnąć. :-)) Bull to jak coś ustalimy z Polką to damy znać. :-) W święta ładnie pojadłam, wyszalałam się, %%% było więcej w grudniu niz przez cały rok chyba i pora się ogarnąć trochę. ;-) Nie obiecuję, że będę tu regularnie, bo ostatnio prowadze szalony tryb życia. %-) FPT odeszło trochę na bok, bo @ się coś spóźnia, ale tak bywa. [...]

[...] Jednak bez asekuracji wykonanie tego ćwiczenia jest niezwykle niebezpieczne:-) Kiedyś nagram to zobaczycie jak to dokładnie wygląda. Mineło już 4 tygodnie moich przygotowań pora na małe podsumowanie. Tak więc waga na dzień dzisiejszy wskazuje 90kg.z rana na czczo. W pasie schodzi bardzo dobrze , na ten moment jest 86cm. Suplementacja i dieta [...]

Dzięki Dawid, zawsze się ciesze z okazji kiedy mogę się spotkać z Tobą hehe to chyba już jakiś częsty rytuał, chyba pora abym za jakiś czas wpadł do Ciebie i zrobił z Tobą trening. Bardzo miło było hehe i dzięki za ryż który przywiozłeś ehhe

[...] się,ja tylko piszę co widziałem na filmikach A dyskusja na temat wielkości talerzy była jeszcze przed zawodami i jak widać na przykładzie tej dziewczyny,jej to sprawiało o wiele więcej problemów....dużo głebsze skłony. Ogólnie to dopiero początki tego typu zawodów i jest czas oraz pora na poprawienie niektórych rzeczy... pozdrawiam i trochęluzu

To co jest celem w koncu? Redukcja czy masa? Na podkrecenie metabolizmu - polecam HIIT oraz Tabate. Moze pora na jakis spalacz?

[...] owsa+4jajka+100g serka naturalnego+pomidor 2. 50g kaszy+200g wątroby+pekińska TRENING 3. udko z kurczaka+ 2 kiwi 4.4 jajka+pekinska+orzechy 5. troche szynki+sałatka(marechew+pora+ogórki+majonez i nie wiem co tam jeszcze było ) 6.wejdzie twaróg ten 5 posiłek był u kuzynki i dlatego taki dziwny ale starałem sie wybrac to co moim zdaniem było [...]

na poczatku byłem głodny, ale po paru dniach mi to przeszło i nie było wogóle ssania tydzien temu w piatek to nawet jak przyszła pora posiłku to nie miałem na niego smaku bo wogóle mi to jedzenie niesmakowało ale na ładowaniu juz było ok ja dodatkowo mam chrom i codziennie jedna tabletke łykam i to pewno tez troche hamuje głód jutro pewno bedzie [...]