pora

[...] ok. 25 % tdee 20.30 trening 23 ok. 50 % tdee Obecnie trenuje 5 razy w tygodniu, 2 x trening lekkoatletyczny na hali, 2 x siłownia (crossfit albo fbw) i raz boisko. pozna pora jedzenia ale zapewne jak wiekszosc tutaj osobiscie nie mam problemu z jedzeniem na noc Od kwietnia treningi będę miał w tygodniu o 18 więc siłownie pewnie też przesunę. [...]

Dzięki, bardzo pomogłeś. rzeczywiście pora jedzenie późna ale to w sumie tylko przez miesiąc więc chyba dam radę :D mam jeszcze jedno pytanie, napewno gdzieś było ale nie mogę znaleźć, czy picie zielonej herbaty w czasie postu go nie zakłóci ? Pozdrawiam

[...] widze to po bickach, jak na ładowaniu ;D Waga -1kg. Lecimy dalej, dodam 1x aero i 1x tabata. Co do samego jedzenia jestem jak odkurzacz jak tylko zacznie sie pora karmienia zjem 1-2 posilki robie sie coraz głodniejszy nie wiem czemu ;D Mogę jeść i jeść i zastanawiam się jak niektórym starcza 1200kcal, dlamnie masakra i głóóóóód ! [...]

Już dawno chciałem zacząc IF, ale nie miałem wcześniej BCAA. No ale już mam, więc pora na kilka pytań :-). Nie przeczytałem tego wszystkiego, ale i tak mam mętlik w głowie %-). 1. Aeroby robić po treningu czy w DNT? Bo chcę sobie wyrobić trochę kondycji, żeby robić HIITa. 2. Czy jeżeli aero po treningu to BCAA brać dodatko przed? I miód + WPC [...]

rozumiem. Fakt faktem, ze pora karmienia najlepsza jest wlasnie w koncowce dnia/wieczorem. U mnie z kolei wygląda to tak, że zaczynam o 14 (posilek potreningowy) i jem do 18-18:30. Jedyne co mnie wku..., to że w nocy mi koszmarnie gorąco (TEF daje o sobie znać)

[...] podoba mi się ta mobilnośc posiłków, wiec tutaj moje pytanie jak to ma wygladać w praktyce? Trening na czczo? Ile posilów max w porze jedzenia? Ile ma powinna trwać pora postu, czy może startować od np. 7h jedzenia a potem stopniowo ten czas zmniejszać? I czy tą dietę trzeba łączyć z jakaś inna? Bo wiziałem jak niektórzy pisali np. j/nj [...]

[...] nie zmuszam nikogo do jedzenie wegli prostych w nieograniczonych ilosciach - ale jesli juz ktos ma te wegle proste jesc w wiekszych ilosciach - to niech to bedzie wlasnie pora po treningu tej kwestii nie ma jesli ktos je glownie ww zlozone ale sa osoby co ladują ww proste,w duzych ilosciach w wiekszosci poislkow co nie jest korzystne i co [...]

1. sprawdz opcje ktora juz zaczelas - pamietaj jednak - a kobiety lubia to robic - aby sie nie glodzic ! 2. biegi dowolna pora mini silownia - najlepiej przed jedzeniem :-)

[...] ochotę zjeść coś po tej 21 może po prostu zacznę stopniowo przesuwać swoje okno żywieniowe, jak na razie bez śniadania jestem w stanie wytrzymać do góra 12, na razie ta pora mi odpowiada bo tymczasowo nie pracuje, natomiast jak zacznę, to pewnie pory popołudniowe na jedzenie będą mi bardziej pasować niż teraz Zmieniony przez - smoku w dniu [...]

[...] ochotę zjeść coś po tej 21 może po prostu zacznę stopniowo przesuwać swoje okno żywieniowe, jak na razie bez śniadania jestem w stanie wytrzymać do góra 12, na razie ta pora mi odpowiada bo tymczasowo nie pracuje, natomiast jak zacznę, to pewnie pory popołudniowe na jedzenie będą mi bardziej pasować niż teraz Zmieniony przez - smoku w dniu [...]

bede zdawał relacje z cyklonu na kreatynie xplod olimpu:) co myslicie o dodatkowej suplementacja chela cynk? czy spowoduje ona zmiejszenie retencji? i jeszcze jedno pytanko co do suplemaentacji vit C 1000 jaka pora bedzie najlepsza,pytanie kieruje do BINIA:-PP

mądrze wplecione tzn? Kiedy będzie najlepsza pora na wykonywanie aerobów?

mądrze wplecione tzn? Kiedy będzie najlepsza pora na wykonywanie aerobów? tu nie chodzi o pore - najlepsza jest ta w ktorej mozesz wykonywac - pisalem o tym w Perfect Body wazne jest aby nie robic np HIIT przed treningiem nog etc :-) Ok, jednak chciałbym jeszcze spytać, czy spożycie posiłku po 18 godzinach postu (nie wyrabiam się ze zjedzeniem [...]

jak podczas kazdego okresu treningowego ;-) czyli 5 g przed treningiem ew 5 g po w DNT 5 g - pora bez znaczenia :-)

[...] umiesz pocieszyc 2,3,4 czerwca bedzie u mnie w miescie moja kolezanka z Poznania ha bajera juz nie zla wyszla z mojej strony obiecalem jej romantyczny spacer wieczorowa pora dookola jeziora ruchac na pierwszym czy pozniej? jak mowicie? haha kumpel dzis na lekcji powiedzial nauczycielce ktora zaczela na mnie cisnac: "zapewne pan [...]

dokładnie to no ja różnie biorę.Jak mnie coś boli, albo po bardzo ciężkim treningu to 4 dziennie, 2x2 a tak to 1x2 pora nieważna, do posiłku biorę.

dobra pora sie zbierac na silke dzisiaj 2x klata pozdro Panowie

Nie bądź balon nie pękaj %-) Pora spać bo budzik znowu zadzwoni o 5:30 :-(

Zma już kojarzę co nieco, my tu gadu gadu a na siłkę pora uderzyć, ja nie mam luksusów jak inni, siłka tylko od 17-21 czynna pod warunkiem jak koleś kaca nie ma %-)

Coda 2 tyko single player, on line nie grałem, jak zainstaluje csa to zrobimy kiedyś ustawkę na godzinkę, ale wiecie że mam wygrywać bo inaczej ban na SFD%-) No pora na mnie, spadam spać, trzymajta się :-)