pora

http://www.funpic.hu/swf/numanuma.html pora na chwile relaksu

[...] i jeszcze pytanie:czy 2,2g bialka na kilogram masy ciala-czyli tyle ile przyjelam w wyliczeniach to nie za duzo dla kobiety?bo cos nie moge codziennie dociagnac do wymaganej ilosci bialka...musialabym sobie izolat zalatwic ale kasy brak na razie... a dzis spadl mi 1 kg i wreszcie nie bylo mi slabow ciagu dnia! pozdrawiam wieczorowa pora

[...] jest odkładany, dlatego musisz uważać na tłuszcz podczas ładowania. Dodatkowo uzupełniasz glikogen, więc musiałbyś jeść strasznie duże ilości węglowodanów przez dłuższy okres żeby zamieniły się w tłuszcz. Duża ilość w pojedynczym posiłku to problem ze względu na stabilność cukru w krwi. Najważniejsza jest jednak ilość i jakość nie pora przyjęcia

Takie to czasy, panna wieczorową porą

To seminarium zaczyna brzmieć coraz bardziej zachecająco :) Juz dawno na żadnym nie byłam, chyba pora cos tym zrobić :]. Mam nadzieje, że sie wszyscy zobaczymy. Tymczasem ćwiczcie pilnie (jak ma ferie :P) Pozdrawiam karateków :] PS - Zdjecia z Białogardu maja ponad 300Kb ;) Przynajmniej ja mam takie

[...] na czczo. Jednak dalej mam zamiar pozbyć się pozostałego tłuszczu. W związku z tym pytanie - jak do mojego treningu można by 'wpleść' trening HIIT - w jakie dni, o jakich porach, miedzy jakimi posiłkami, ażeby efekty były jak najlepsze a szkody dla mięśni jak najmniejsze. HIIT W DNI BEZ SIŁOWNI, PORA W ZASADZIE DOWOLNA, BYLE BY PRZED/PO [...]

[...] g' ja ważę 100kg jeśli chciałbym jeść minimum 2g białka /kgmc to musiałbym jeść od 5 do 7g tłuszczu i ~1,5g węgli 200g białka=800kcal 1,5g węgli=600kcal =1400kcal kcal no i pora na fat 500g=4500kcal =czyli łącznie ~6000kcal lub górna dawka 700g=6300kcal łącznie ~8000kcal więc trzymając się założeń ŻO nie da się spożywać odpowiednią ilość białka [...]

"Michałku, życzę Tobie, żeby kiedyś i o Tobie ludzie mieli takie zdanie jak o nim ci, którzy byli na zlocie." Ze strony: http://www.pora.pl/venue/jeet-kune-do-2 "Bartek Teofka (około roku temu) Wiecie co ta szkola to sciema wielka nawet i dobra tylko jest jedno ale jak nie masz kasy to tu nie wpadaj bo nie masz czemu to nie jest [...]

no chyba dobrze to obliczyłem 90 razy 24 razy 1,3 2600 2,2 białka to bedzie 792 kcal 120 kcal to wegle to wychodzi nawet 187g tłuszczu tak czyli tego sie trzymac ? jakos tego tłuszczu dodac zeby bylo dobrze tak ? (sorrki ale początkujący jestem to moija pierwsza dieta w zyciu chociarz cwicze 5 lat :) zaczał rosnac brzuszek i najwyzsza pora :)

[...] szkoly ten serek z oliwa i otrebami.. kazdy sie mnie pytal czy to kasza!? i jaki to rodzaj kaszy bo oczywiscie mowilam ze tak.. zszokowalam ludzi jak powiedzialam ze otreby jem - maja mnie za wariata ee dobra bo mi pora posilku minie a swoja droga to jest mi okropnie goraco to normalne? no i jesc mi sie zabardzo nie chce pozdrowioneczka misie

Marko112, gdzie byłeś wczesniej? Kupiłam ten rowerek, na raty do tego, przy moim używaniu to posłuży mi kilka lat Ludzie, ja się nie zmuszę do 45 minut ćwiczeń czy rowerka codziennie, a co dopiero godzina, wszelkie siłownie czy fitnesy tez odpadają, znam siebie, przerabiałam to kilkakrotnie. Jeszcze rowerek pokojowo wytrzymam, książke sobie [...]

buczah to już się robi fanatyzm ,Bruce działał mi na wyobraźnie jak miałem 13 lat ,teraz pora zejśc na twardy grunt. Bruce Lee był świetnym aktorem swoich lat ,ale nie róbmy z niego najlepszego fightera wszech czasów. Nie było i nie ma najlepszego fightera ,zawsze się znajdzie ktoś lepszy ,a wydaje mi się że dla nie których to wręcz nadczłowiek. [...]

[...] UFC to proszę bardzo na Rioheroes... . Albo na jakieś sparingi. Jeśli ktoś z linii Teda Wonga dostałby po dupie, to znaczyłoby, że takie JKD nie jest NAJefektywniejsze i pora zabrać się za co innego. Do wszystkich: mam, ****a, rację??? Aha, chciałbym zobaczyć jeszcze jakieś realne walki Bruca, bo nie wiemy czy na prawdę był taki dobry jak się [...]

"do 30g weglowodanow aktywnych" Od czego zalezy czy mam wybrac 30g, 20g, 15g, czy moze 10g ?? 30g ww na caly dzien rozumiem ? w jakich pora ww sa wskazane a w jakich nie ??

[...] solą i pieprzem. Jedz szpinak, cykorię, różne surowki na bazie kapusty zwykłej i pekińskiej. Bardzo dobra, tylko trochę droga jest papryka. Do chińszczyzny np możesz dawać pora i cebulę. Na wszystko znajdzie się miejsce PS. Co do treningu na CKD to za pierwszym razem robiłem przepisowo i strasznie leciały mi mięśnie. Za drugim razem [...]

[...] tydzień czeka aby zjeść coś podczas cheat meala,lub jesli cały okres redukcji czeka aby cos zjeść a jednocześnie ma te 100,200czy 300gram węgli do spożycia - to właśnie pora okołotrenongowa jest najlepszą porą na spożycie ww prostych! nie musi to byc fast food ale dobrej jakości lód,frytki,jogurt,maślanka,owoce itp. - chyba nikt nie napisze [...]

[...] mi się słuszne. akurat tym razem pisałem w pozytywnym tego słowa znaczeniu chodziło mi bardziej o to: a jednocześnie ma te 100,200czy 300gram węgli do spożycia - to właśnie pora okołotreningowa jest najlepszą porą na spożycie ww prostych! nie musi to byc fast food ale dobrej jakości lód,frytki,jogurt,maślanka,owoce itp. - chyba nikt nie napisze [...]

http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien22.png Ładnie idzie....niedługo poznikamy %-) Dziś krótko bo muszę jeszcze porozdzielać bony na nagrody, na sobotnie III otwarte zawody SFD w wyciskaniu sztangi leząć, a nie jest to taka prosta sprawa :-| Pora już nagli ;) http://www.atleta.pl/sfd/dni/trening.png Trening 9: Klatka + Triceps Głownie zasada: 2-3 [...]

[...] i na końcu jeszcze chwilę rowerek leżąc ... Wstałem wbiłem się pod prysznic i zjadłem śniadanie tak tak te które wszyscy kochamy przesmaczną jajecznice ... Zaraz przyjdzie pora robienia posiłków do szkoły Paczka gajnera którą już dobrze zdążyliście poznać a obok bidon ... stary zasłużony bidon ... tak po zatem mój pierwszy więc mam zamiar go [...]

tak, jest napisane, że pora treningu, po 16 najlepiej. To w takim razie inne pytanie, co polecacie jeżeli chce zrobic mase, a nie bardzo toleruje węgle?