pora

Witam wszystkich , dzięki będę się starał ! Dzisiaj mega trening, pierwszy raz siadałem z takimi ciężarami w dodatku technika była w pełni zachowana i dzięki temu pompa była niemiłosierna ! Piątek 13 września- Nogi Przysiady ze sztangą na barkach 14x70 12x80 10x90 8x100 5x110 ( mega zadowolony }:-() 1x120 ( mogłem drugi raz ale byłem taki [...]

generalnie najlepszą porą treningu jest przed południem jednak szczerze dopasuj to do siebie ja trenuje tylko popołudniu bo to dla mnie najlepsza pora

[...] CZY TY JA WEZMIESZ RANO NA CZCZO CZY POMIEDZY POSILKAMI CZY O 4 NAD RANEM TO JEST NIEWAZNE. optymalnym wyjsciem - wykporzystujacym zwiekszony doplyw krwii do miensi - jest pora przedtreningowa - wraz z glukoza i serwatka - eot ode mnie. bimek - to sie wiecje nie powtorzy ale taka pora jest chyba oczywista ze wzgledu na "pustke" w [...]

[...] JOGURT NATURALNY GARŚĆ ORZECHÓW WŁOSKICH kubek ciepłego mleka POSILEK II - 9:40 2 kromki chleba razowego posmarowane maslem bialym serem DODAJ JAJKO NA TWARDO plasterki pora I POMIDORA I SAŁATY POSILEK III - 12:25 DOBRZE BYŁO BY WRZUCIĆ DO KANAPKI JAKIEŚ MIĘSO NA PRZYKŁAD UPIECZONE CZY UGOTOWANE I DAĆ OLIWY Z OLIWEK LUB ORZECHÓW ZAMAIST [...]

[...] rozepchany brzuch ta iloscia jedzenia - troche przesadzam z warzywami, w szkole ledwo zdazam na przerwie zjesc posilek( dzisiaj 1 szkolny posilek to kanapka z 2 kromek, ryba, warzywa(1 marchewka, pol selera, por do kanapki plus orzechy - tego pora niepotrzebnie dalem). Ale nie poddam sie :) zaraz trening, po nim sie zmierze i zrobie zdjecia.

czesc, alkolor :) dzieki za odwiedziny, zycze powodzenia. u mnie... slabo. No dobra, dziewczyny, pora sie na mnie wkurzyc, bo jest zle. Jesli chodzi o efekty, mamy po 10 dniach: Wymiary 18.11/ wymiary 28.11 łydka: 41 / BZ ramię (średnia wysokość) : 28/BZ udo : w najszerszym miejscu : 67 / 66 udo zaraz nad kolanem, ok 5 cm : 50/ 48 biodra w [...]

[...] milczenie. Szli wśród kęp łozin i szarych wierzb po gruncie mokrym i niskim. Od prawej strony dolatywały ich gwary ptasie, którym dziwił się Zbyszko, gdyż była to już pora odlotu. - Tam oparzelisko - szepnęła Jagienka - gdzie kaczki zimują, ale i w jeziorku woda jeno z brzegu na wielkie mrozy zamarza. Obacz, jako dymi... Zbyszko spojrzał [...]

ja wezmiesz przed treningiem - masz wieksza pompe na treningu, wiec ta pora jest zasadna, jak wezmiesz po treningu - to wg obiegowych opini - est to najlepsza pora na przyjecie kreatyny, jak wezmiesz jedna z porcji rano - a druga okolo treningow - bedzie wiekszy dostep czasowy i niektorzy uwazaja ze wiecej sie wtedy przyswoi. tak na prawde nikt [...]

Pierwszy wprowadzający etap treningów zakończony sukcesem. Masa znacząco wzrosła, nie otłuściłem się, a na ostatnim treningu pomimo wykonania 4 obwodów ciężary dźwigałem dość łatwo. Pora przejść na trening dzielony. Poniżej podstawowe założenia. Poniedziałek: Klata -wyciskanie na ławce poziomej pierwsze 1-8 tydzień: 3x4-12,4-12,max 9-36 tydzień: [...]

Od 6:10 dalej jestem w szpitalu k***a mac. Pora na RTG

Seven juz poszla, ale napisze, ze rocznik 89 znalazlem w dobrym stanie, ale ogolnie to bez roznicy :) w 1h 50zl zarobione i pora isc spac %-) zwierzyny na drodze tyle ze masakra

Magnez, potas i zma łyknięte to pora spać, papatki P.S. Lajkójcie rzeby widzieli

super! dziekuje :* u mnie na zbudowanie tylka i szerokich pleców też przyjdzie pora a żył to zazdroszczę :) Zmieniony przez - natalijka w dniu 2017-05-28 09:51:25

W końcu chwila wolnego czasu żeby usiąść i coś skrobnąć chociaż jak to w dni wolne od treningu jakieś szczególne akcję się nie wydarzyły od rana do popołudnia praca, potem miałem do ogarnięcia pocztę i kuriera więc wykorzystując słoneczną pogodę trochę pospacerowałem myślę, że grubo ponad 10tys kroków wpadło biorąc pod uwagę, że do pracy w obie [...]

[...] Na ostatni posiłek nie mam jeszcze pomysłu ale będzie on B+W albo omlet albo jakieś wafle ryżowe z kurczakiem will see. Teraz jak to co wieczór pora brać się za szykowanie posiłków na dzień jutrzejszy który to już będzie wreszcie dniem treningowym! Głód treningowy jest masakryczny tak więc po pracy pewnie od razu [...]

[...] 4. Kaszka kukurydziana, hopki, banan, wpc ciasteczkowe. http://i.imgur.com/6QelubM.jpg 5. Omlet jaglany z truskawkami i malinami. Teraz jak by to po fachowemu powiedzieć pora na "meal prep" na jutrzejszy dzień i potem do spania. https://www.youtube.com/watch?v=2YLtT_evCNg Zmieniony przez - lasican1 w dniu 2017-05-31 21:09:08

[...] węgli to po raz kolejny stwierdzam, że nie jest mi on jakoś bardzo straszny wręcz przeciwnie cały dzień czułem się syty a warzyw też jakoś multum nie przejadłem :> Teraz pora na wieczorny rytuał czyli przygotowywanie posiłków na jutrzejszy dzień! Jutro już dzień treningowy którego nie mogę się doczekać bo parcie na trening ogromne. Jeśli [...]

[...] odebrać nowego członka rodziny! czyt. Psa :D Żona wynalazła psiaka w łebie z hodowli więc ktoś musi po niego jechać a że sama odpoczywa wybór padł na mnie :D Tak więc teraz pora zabrać się za przygotowywanie posiłków żeby mieć co jeść w trasie bez zbędnego zatrzymywania się na fast foody i inne głupoty :] [...]

[...] 5. Omlet z jeżynami, serkiem homogenizowanym. - w trakcie tworzenia :D Jak widać w kuchni prosto! No i zarazem smacznie i to jest najważniejsze jak dla mnie :) Teraz pora na zasłużony odpoczynek a jutro! Śpię ile fabryka dała wyciszam telefon na noc i totalnie się wyłączam! Trzeba odpoczywać a jutro kolejny trening! I atakujemy rekordy w [...]

[...] ryżowy, cookie crisp, maliny, jeżyny, poziomki, truskawki, WPC, masło orzechowe. http://i.imgur.com/AuD4RYJ.jpg 5. Omletto! Z nieokreślonymi jeszcze składnikami %-) Teraz pora na odpoczynek a jutro rano kierunek Warszawa! Na wspólny trening z Przemkiem, Erwinosem i Caykiem :> Czuje, że droga powrotna po hardcorowym treningu to będzie ciężkich [...]