Jak lepiej brac xpanda?

Jak lepiej brac xpanda rano naczczo i przed treningiem czy przed i po treningu. od tygodnia biore przed i po treningu a na forum zauwarzylem podzielne zdania. No niby przed i po to za male odstepy miedzy dawkami ale jak ktos robi 2h trening...?A dlaczego producenci pisza przed i po cos w tym musi byc. no nie wiem jak narazie czuje ze dziala no ale chcialbym wykorzystac go w pelni wiec juz sam nie wiem jak bd lepiej?przed i po tr. czy rano i przed tr. Co wy o tym myslicie?Czekam na jakies rady z gory dzieki

obojetnie.albo rano i przed, albo przed i po, ewentualnie rano i po treningu.

a sa jakies roznice w efektach

ja wezmiesz przed treningiem - masz wieksza pompe na treningu, wiec ta pora jest zasadna, jak wezmiesz po treningu - to wg obiegowych opini - est to najlepsza pora na przyjecie kreatyny, jak wezmiesz jedna z porcji rano - a druga okolo treningow - bedzie wiekszy dostep czasowy i niektorzy uwazaja ze wiecej sie wtedy przyswoi.

tak na prawde nikt naukowo nie srawdzal ktora opacja najlepsza. wszyskie maja sowich zwolennikow. moim zdaniem - wiekszych roznic nie bedzie. dla mnie osobiesic dawka przedtreningowa jest wazna, a czy droga porcja ma byc rano, czy po trenie - nie ma roznicy.

Ja biorę rano i przed treningiem. Ale jw - każdy ma swoje uzasadnienie i bierze po swojemu

przed treningiem jest wskazane wiem po sobie o wiele wieksza pompa i wytrzymalosc a po treningu niezle dziala na regeneracje.Chocbym jak katowal miesnie nawet 2h i na drugi dzien zero zakwasow.Musze w przyszly tydzien sprobowac rano i przed zobaczymy czy bd jakakolwiek roznica. Nic sie nie stanie jak zmienie jedna dawke na inna pore dnia??????