pora

Ja formę przez te 5 dni przetrzymalem. Dziś i jutro pora na zasłużone BINGE EATING. Szama z tego tygodnia. 50-59g wegli 50-59g fatu 250-320g białka Ed. Poniedziałek /SFD/2017/5/12/81702edbe08f4cd58a3803a00692edbe.jpg /SFD/2017/5/12/d4a275e10738445c8ae4238941f80830.jpg /SFD/2017/5/12/aaca5b11913f407fa03f2e40ebaa9da7.jpg Wtorek [...]

[...] Wiadomo że po treningu spaliny go najwięcej. Jak mamy pracę fizyczna to też. Ale nawet nic nie robiąc (podczas postu) spalam Fat. Ogólnie to spalamy Fat 24/7. Ocsywiste ze po posiłkach lipoliza jest zahamowana ale w każdej innej porze jest on. Więc czysto teoretycznie pora na branie joszki jest zawsze po za posilkami.czy też przed treningiem.

Po co ci bcaa po treningu? Walnij eaa lub białko. Potem posiłek. Jaki skład posiłku, teraz jest tyle rozwiązań że każde wydaje się dobre. Ja jestem zdania że węgle po treningu. Choć słuchając innych osób nie za bardzo mam znaczenie pora.

[...] mój wzrok noe zatrzymuje się na nich, znaczy że jest ok. Ale średnio raz na 2 tygodnie, czasami 3 - pierwsze co widzę to jajka. Jak pojawia się slinotok , to oznaka, że pora zwiększyć podaż fatu. Kiedyś jadłem duże ilości. Powiedzmy 400 czy 500g w kilka h. Obecnie nie przekraczam 200g. Choć max-max to 250g. Ale 200g idealnie. W sam raz na [...]

[...] Mumin jak to u mnie działa. Mam jajka czy ser mascarpone na wierzchu. Widzę je codziennie x razy. Dopóki nie ma slinotoku - jest ok. Ale jeśli zdarza się dzień (założenie: max e14d!) kiedy jedyne co widzę to ser - pora na podbicie fatu. Z 50g jakie mam, wskakuje na ok.250g. Pod koniec dnia znowu na mascarpone i jaja patrzeć się nie mogę Heh

[...] sprzetu ktory da ci progres na wiele lat. Jako iz pozycje masz ugruntowana, traktujesz kulturystyke jako sport ktory lubisz, a nie cos nad czym sie zastanawiasz, wiec pora zabrac sie za sprzet ktory pomoze ci sie rozwinac. Rack za 999 zl ma duzo wiecej zalet niz tylko profil - profil wytrzyma wiecej - gestrze rozmieszczenie dziurek na [...]

[...] + to nie jest najlepsza godzina na trening wedle naszego genotypu. Przez setki pokolen czlowiek zostaw zaadaptowany do wykonywania najwiekszych wysilkow w porze aktywnosci - poranek i poludnie. Nie jestesmy typem nocnego lowcy, jestesmy do tego przystosowani, mozemy to wykonywac, ale nie jest to "nasza pora". Homo sapiens nie ma nocnego [...]

[...] stazu. Im czesciej tym lepiej. Przy 3 dniach nie za wiele zyskasz, bedzie to niesamowicie powolne i zapomnij o kulturystycznym detalu. Pol ciala zawsze bedzie odstawac. Moze pora zapomniec o silowni publicznej, zrobic zakupy u Keltona i cwiczyc w domu ? 30 minut na trening z pewnoscia wygospodarujesz z czasu nie pracujacego/nie uczacego sie. [...]

[...] ten temat - ale jeszcze kawal roboty przedemna. Robiac male resume, pragne z duma zauwazyc ze nasz Faq pomocy dla fanow firmy Kelton, jest obecnie drugim najwiekszym Faqiem porad na sfd sposrod firm komercyjnych ktore wyrazily wole wspomagania swoich klientow wiedza. Biorac pod uwage fakt iz nasz faq jest najmlodszy, liczy dopiero kwartal - [...]

[...] moga wiecej, ale cialo juz nie ? Wtedy wlasnie wprowadza sie trening partia 2*dzien. Na czym on polega? Na wykonaniu 2 sesji treningowych w ciagu jednego dnia. Sesja poranna - AM i sesja popoludniowa PM. Sesje treningowe z definicji musi odzielac minimum 4 godziny, ale oswiadczam iz tylko od wielkiego dzwonu w razie "W". [...]

1. Do czego moze sie przydac sztanga lamana? czytajac ten temat zwrocilem uwage, ze sztanga prosta > sztanga lamana. Prawde mowiac, osobie zdrowej, bez wad postawy z dobra technika - kompletnie do niczego. Sztanga lamana przydatna jest tylko i wylacznie przy problemach z barkami, nadgarstkiem i lokciem. Jako metoda pozwalajaca trenowac dalej [...]

[...] to jest bardzo ciekawa sprawa - tyle ze o ile nie masz regulowanej maszyny - mozesz obejsc sie smakiem. Zalozenia techniczne cwiczenia znamy, technike wykonania znamy, wiec pora na konkrety. Cwiczenia na klatke piersiowa to najbardziej czytelne cwiczenia. Najwiekszy bodziec otrzymuje ten obszar klatki nad ktorym spoczywa ciezar. W butterfly [...]

[...] lopatek. Nawet tzw. szerokosc barkow jest wzgledna - rozrzut +- 5 cm i zalezy wlasnie od mindmuscle i wygody. Skoro drazek jest felerny pod twoje preferencje - moze pora zaadoptowac inne urzedzenie ? Dobrze blokowana suwnica smitha swietnie nadaje sie do podciagania. Tak samo jak dobrze zablokowana sztanga w racku . oraz jeszcze jedno [...]

[...] ma być coś o atakach na poszczególne mięśnie lub ich partie, to nawet gdybym miał nigdy w życiu tego nie zastosować - MUSZĘ to wiedzieć ! Zatem napiszemy...z czasem. Teraz pora na rampowanie. Czy ten angaż poszczególnych głów to zasługa tylko i wyłącznie oddziaływania siły grawitacji, czy ma na to wpływ także pozycja względem reszty ciała? [...]

Mam pytanie z innej beczki teraz, mianowicie co się mogło stać - przez ostatnie miesiące miałem niesamowity zapał do ćwiczeń, energia, efekty, wytrzymałość, byłem nie do zajechania, ciężki Push/Pull na którym mało kto wyrobiłby z regeneracją, wszystko było pięknie gdy nagle parę dni temu "wszystko pieprzło" Nie tyle że przestałem [...]

[...] 6 dni, 6 tygodni czy 6 miesiecy - ale problem znika, lub jest pod kontrola. Jesli na tle psychiatrycznym - to do psychiatry. To twoje zycie i zdrowie. Roznie moze byc, ale pamietaj - teraz to "tylko" wieksza faldka kortyzolowa, ale kiedys z tego bedzie np. zawal w wieku 40 lat. Fajnie ? Nie. Wiec pora sie wziasc za siebie - warto!

Puma zrobiłeś przerwę tuż przed odpowiedzią na mój post więc wykorzystam okazję i uaktualnię informacje, żeby twoja rada miała jak największą wartość(upłynęło kilka tygodni): Za mną etap treningu tygodnie 5-8 GJF, na który nałożyło się dodatkowo mnóstwo pracy(samego chodzenia prowadząc hipoterapię 3-4x2.5h w tygodniu) i stresu. Nie miałem zbyt [...]

[...] masy mięśniowej też wcale nie jest proste... wczoraj otwieram pojemnik na przerwie w pracy i wcale nie jestem głodny... w ogóle nic a nic. Ale trzeba jeść. Przychodzi pora posiłku, jest jedzenie. Nie ma przebacz. To samo będzie na redu tylko w drugą stronę - jest pora cardio to cardio i nie ma, że boli. redukcja to niedojadanie, masa to [...]

[...] pod zębami.. smak.. wmiare ok choć na koniec picia porcji otrząsneło mnie tym razem, po duzszym czasie picia bvedzie przeszkadzał... działanie 40 minut po wypiciu porcji... mocno idzie w ciśnienie.. ziewnałem ze 2 razy a teraz mam lekkie pobudzenie... potanczył bym? spróbuje kiedyś oprzed imreza wypić działanie kofeiny pewnie pora na trening....

[...] było wyciskanie sztangielek na barki gdzie 38kilowymi wykonałem 15 ruchów natomiast... 40 kilowymi tylko 7 i to ciezko... moze za wczesnie podszedłem do ciezaru, albo długosc gryfiku do chwytania była wieksza niz przy 38 kilowych wpłyneła na ilosc lub tez słaba mobilizacja itd.... nie wiem spróbuje za tydzien jak to wyjdzie do jutra.... pora spac