pora

[...] następuje miesięczna przerwa. Kreatynę warto przyjmować w mniejszych porcjach (dzienną dawkę należy podzielić) wraz z posiłkami węglowodanowymi i uznaje się, że najlepsza pora na przyjęcie suplementu to posiłki okołotreningowe. W dni nietreningowe - z obojętnie którym posiłkiem, w którym występują węglowodany. Ranking: [...]

jak wolisz ja sie przyzwyczaiłem rano/w południe i tak też ćwicze większość raczej wieczorami, ale to to bardziej kwestia rozkładu zajęć niż tego że to 'jedyna słuszna pora' pzdr.

Jak wyżej, pora treningu to kwestia indywidualna. Jedni pracują, uczą się albo robią inne rzeczy i mają ograniczony czas a inni nie. Mi osobiście ćwiczy się lepiej późnym popołudniem albo wieczorem. Wtedy rozładowuje napięcie wszystkich problemów dnia wyciskając kolejne serie :)

[...] rodzaje), ryż (różne rodzaje), ziemniaki, bataty, owoce, warzywa (np. burak, marchew) - białko – mięso (różne rodzaje), ryby, jaja, odżywka białkowa (opcjonalnie), nabiał (sporadycznie) - tłuszcze – oliwa z oliwek, olej lniany, olej kokosowy i inne oleje, masło, awokado, orzechy, jaja, tłuste mięso i ryby Kiedy w diecie uwzględnić odżywkę [...]

[...] już drugą bo w tamtej i tak zostało tylko połowe a jeśli wziąłbym tą "zgrudzoną" :) a tamtą z kolei zostawił to okazałoby się że za jakiś czas (jak przyjedzie pora na kolejną kurację) też jest gruda - i strace podwójnie jeśli się okaże że tamta jednak nic nie dała... i nie wiem co mam teraz robić... heh może dojdzcie do jakiegoś [...]

[...] to jest max, wiecej bym nie brał. w zasadzie pozniej strach w lustro spojrzec gdy się dobrze nie dopilnuje wszystkiego - bardzo "wyplaszcza" sylwetke. badz ostrozny, jesli to jedyny srodek w celu redukcyjnym to przemysl to, antykatabolicznie laczylbym chociazby z clenem, daje tez fajne polaczenie z trenem ale mysle, że na to jeszcze nie pora

[...] następuje miesięczna przerwa. Kreatynę warto przyjmować w mniejszych porcjach (dzienną dawkę należy podzielić) wraz z posiłkami węglowodanowymi i uznaje się, że najlepsza pora na przyjęcie suplementu to posiłki okołotreningowe. W dni nietreningowe - z obojętnie którym posiłkiem, w którym występują węglowodany. Ranking: [...]

[...] dnia, a idąc twoim uzasadnieniem to lepiej jest wziąć dawkę przed i potreningową po treningu bo to właśnie udowodniłeś/nie wiem może nieświadomie/ a rano jest tak dobra pora na przyjęcie kreatyny bo stan odż. najbardziej jest podobny do stanu potreningowego i to nie jest żadna teoria... Quart chyba nie mówisz poważnie, że moje zdanie nie ma [...]

[...] bo niby jak - jezli sam wiem ze rozpierdlala mnie podczas treningu i choćby weider mi napisał ze lepiej z rana - nie zmienie tego. Piszesz że: "a rano jest tak dobra pora na przyjęcie kreatyny bo stan odż. najbardziej jest podobny do stanu potreningowego i to nie jest żadna teoria..." I to jest powód zeby brać z rana? Tylko dlatego [...]

Możesz i wieczorem wziąć pora przyjęcia w dzien nietreningowy nie ma znaczenia.

Jest wazne. Nie idz na tsunami, aikido ani capoeire ( nie ma uderzen ). Polecam: box, tajski box, kick box, taekwondo PS. Jak poprzednicy: pora zaczac cos cwiczyc.

Sen oczywiscie ma wplyw na wzrost <w sensie kulturystycznym czyt. miesnie> co do wzrostu w gore to chyba tez ale jednego jestem pewien nie wazna jest pora snu jak sie przyzwyczaisz to mozesz chodzic spac o 8 rano

Pora snu tez ma znaczenie , stara ekipa ma racje. Tekst tygodnia SFD Cyt."Prosiłbym o treningżeby schudąć mieć mase mięsniową ale gówie mi chodzi o siłe." "Moderator w dziale Trening"

Pora snu ma duze znaczenie,tez nie mozesz w jeden dzien isc spac o 3 w nocy a w drugi o 22 najlepiej chodzic o tej samej godzinie.Co do wzrostu jesli chodzi kregoslup jesli w ciagu dnia przemeczales go np;podnaszac duze ciezary kregi nachodzily na siebie [pod kregiem jest jakies miesien tkanka czy cos ;P podwplywem nacisku kregu sie kurczy i twoj [...]

to w końcu jak jest z tym snem bo według mnie pora nie ma znaczenia. Jestem ciekaw bo jak zmieniłem pory spania to przestałem rosnąć a po jakimś czasie znowu zacząłem Stef

Pora na zmianę zapisz sie na siłke i do dzieła od ogolnorozwojowki po cwiczenia siłowe.Najlepiej jakbys zasiegnał porady instruktora na siłce bo jak na 24 lata to słabiutko.

Te procenty to nie wartość wchłaniania, a procentowy udział białka na 100g. Wszystkie wymienione przez Ciebie białka są pełnowartościowymi produktami, a że tańsze to kwestia mniejszych nakładów na marketing/opakowania/rozwój i badania, które nie zawsze odzwierciedlają realne koszty. Ale taki jest wolny rynek. Jeśli stosujesz, jako uzupełnienie [...]

[...] bedzie napisane które to witaminy a które minerały 2 do posiłku z tłuszczami nie do posiłków okołotreningowych 1-2 kapsy 3 wg braków 4 tak samo jak białko ale na takiego gainera najlepsza pora po treningu, tylko żeby nie było tak że w postaci tkanki tłuszczowej nadmia kalorii Ci się odłoży, masa moze wpadnie ale nie koniecznie mięśniowa

[...] juz połtora tygodnia, ale czuje sie zdrowy. dla ciekawskich:temp mierzylem na 6 termometrach, wiec muj nie jest zepsuty, a w dodatku mierze o 9 rano,14 i 21 wiec to nie jest pora treningu. Bardzo załuje ze nie moge cwiczyc bo kretka i glutaminka czekają na pułce. dziekiza odpowiedzi. I prosze o wypowiedz kogos kto moze juz mial cos takiego... [...]

Weź po śniadaniu albo później w ciągu dnia. Pora nie ma kluczowego znaczenia.