pora

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Siemka! Myślę, że każdy w tym dziale mnie zna :). Wracam po świata żywych po dość ciężkiej sesji na studiach. Obecnie mam troszkę luźniejszy okres w życiu, że pozwoliłem sobie na założenie dziennika treningowego. Pora wziąć się za motywację do zrobienia formy, jestem [...]

Witajcie smakosze przerzucający żelastwo i nie tylko! :-) Pora na kolejny, piąty już odcinek, z naszej !AKCJI! (nabieramy rozpędu prawie jak "Moda Na Sukces" %-)) Tym razem chciałbym przedstawić Wam pomysł na smakowitą i ekspresową w wykonaniu sałatkę na bazie makaronu ryżowego. Naprawdę super pomysł na po treningowy posiłek, bo znajdują się [...]

[...] rano i sniadanko np. jajecznica z 3 jajek+ kanapki i zawsze popijajcie mlekiem. 2. Next moga byc jakies owoce jablka, mandarynki, banany itp.i znowu mleczko. 3. Nadejdzie pora obiadowa no to co Wam mama ugotuje to dziabajcie byle ja k najwiecej tego bylo. 4. Znowu mleko albo woda.Po obiedzie jak macie ochote na cos slotkiego to oczywicie ale [...]

[...] fastfoody, soki, napoje kolorowe, gazowane itd. Woda tylko mineralna. Dziennie będę spożywał 6 posiłków z czego przed i po węgle typu Kasza, ryż, makarony. Im późniejsza pora to więcej białka od węgli i tłuszczy. Ostatni posiłek samo białko. Zastanawiam się też nad jakimiś suplami typu białko, przedtreningówki. Napiszcie co o tym wszystkim [...]

Po raz pierwszy witam wszystkich na forum, niedawno postanowiłem na poważnie wziąć się za siebie i tym samym chciałbym prosić o garść porad dla zupełnie początkującego. Cel: ogólna poprawa kondycji i wyglądać jak człowiek :) Warunki początkowe: nieprzesadna nadwaga (choć ulokowana głównie w okolicach brzucha) spowodowana siedzącym trybem pracy, [...]

[...] będzie z grubsza zachowane. Jeśli chodzi o warzywa to coś tam będę dorzucał do większości posiłków, ale w niektórych już jest sporo warzyw więc nie trzeba. Teraz pora na to czego chciałbym się od was dowiedzieć. Po pierwsze najważniejszą sprawą dla mnie jest ocena makro poszczególnych posiłków w ciągu dnia chciałbym, żebyście mi [...]

[...] i jego interakcje z innymi hormonami najlepiej jest go podawac kiedy cukier we krwi jest bardzo niski, wiec wczesny ranek czy nawet srodek nocy wydawal by sie najlepsza pora no i oczywiscie zaraz po zakonczeniu treningu silowego. Wedlug wielu to sa optymalne pory. Jezeli zwrucimy sie do problemu dawek, wielu zaleca dawki 2-4 iu 2 razy [...]

[...] zależności od sklepu- jeansy 31/32, spodnie 40/42, bluzki m/l, sweterki m/l, marynarki 42/44. Ehh, jak widać z karty, żywieniowo jest u mnie tragicznie/żałośnie i najwyższa pora się za siebię wziąć. Zaczynam zdobywać wiedzę w tym zakresie, ale przy tylu informacjach nie wiem już, co na masę, co na redukcję, a co na redukcję przy zachowaniu [...]

[...] mięsni to bardzo proszę o propozycje. 1.Zastanawiam się ile stosować się do takiego planu ? 2.Na wiosnę planuje zacząć biegać aby poprawić kondycję – czy to będzie dobra pora aby w tedy zmienić plan pod kątem rzeźby ? Ps.1 Domyślam się, że mogą być negatywne komentarze typu „za dużo planujesz na tak krótki okres czasu” - jestem tego świadomy [...]

Witam Piszę ponieważ nie wiem juz co mam robić, a mój problem trwa ponad 2-3 lata. A wiec zapadam czesto na zapalenie gardła, 90 % infekcji jakie mi sie przydarzaja są całkowicie powiązane z gardłem. Otóż nie chorowałem nigdy na grypę,raz w zyciu kilkanascie lat temu miałem zapalenie płuc i co 2-3 lata zapalenie oskrzeli. Jednak to zdarza się [...]

[...] to 1-wsza redukcja w mojej karierze więc parę błędów zostało popełnionych ) niemniej część celów została osiągnięta, waga spadła ze 100kg na 91 przy wzroście 187cm także pora na małą masę i tutaj pytanie jak Wy zaawansowani widzicie ten plan treningowy, który sam ułożyłem dostosowując pod moje kontuzje i amatorską siłownie Trening 3x w [...]

No dobra... Dużo osób stąd mnie do tego ostatnio przekonuje i namawia więc chyba pora coś z tym zrobić :-) Czasu za wiele nie mam, także nie obiecuję Wam kochani codziennego wpisu tutaj na tym blogu, ale z racji mojego zawodu i tego, że w swoim życiu cykaniem fotek i gotowaniem zajmuję się bardziej "na poważnie", to możecie zobaczyć moje [...]

[...] zasnąć w pół godziny. 4. Powtarzaj co wieczór tą samą czynność, np. czytaj książkę, po jakimś czasie organizm będzie wiedział, że gdy zaczynasz czytać w łóżku to najwyższa pora spać, sam zobaczysz, że ledwo otworzysz książkę, a oczy same się zamknął :). 5. Jeśli nadal masz tajny plan wyspania się porządnie w weekend, nie rób tego. Twój [...]

Witam, na starcie powiem iż nie jestem "specjalistą" żywieniowym, raczej jestem człowiekiem który lubi experymentować :) więc proszę podczas "krytyki" o nie biczowanie mnie za mocno. Więc zaczynamy :P Jak jeden z "wielu" ludzi nie jestem zwolennikiem suchego żarcia, a że jestem na redukcji to staram się trzymać michę tak żeby było dobrze i zdrowo. [...]

[...] jednych mniej, drugich bardziej - ale lepiej byc przygotowanym na lekki bol niz potem rozmyslac "co poszlo zle..." Zeby nie mowic rzeczy oczywistych i nie smucic wieczorowa pora powiem kilka rzeczy, o ktorych nie wiedzialem wczesniej, a przyjazn z archiwum sfd bardzo sobie cenie.. Nie warto brac mniejszych igiel niz 0,8mm! (ostatecznosc to 0,7) [...]

[...] = 740 kcal Tłuszcze 25% zapotrzebowania - ok. 75g = 675kcal Węglowodany - ok. 322g = 1285kcal Posiłki: Niestety do końca września nie mam możliwości spożywania w innych porach (praca) od roku szkolnego się zmieni! 5:10 Śniadanie 10:00 II Śniadanie 14:25 Posiłek przed treningowy (Obiad) 17:30 Posiłek po treningowy 21:00 Posiłek przed Snem [...]

[...] W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: PODAZ KALORII: ok 3000. JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: taka, by redukcja BF nie szła w tak szybkim tempie, brzuch zrzucę swoją drogą, pora odzyskać to, co straciłem na górze przy redukcji ;) Przy tym pomoże mi dietetyk, także problem z głowy ****PYTANIA DODATKOWE********************************** Zależy mi [...]

[...] zaczną pękać i boleć. Jeżeli naszym zamiarem jest ćwiczenie przez dłuższy czas, na początku, najlepiej zainwestować jest w dobrą dietę i tego się trzymać. Na suple przyjdzie pora. Dajmy czas wzmocnić się naszym ścięgnom, by potem mieć spokój. Podsumowanie Uważam że artykuł, nie nalezy do zbyt długich, wiele osób pewnie uzna go za banalny. [...]

[...] " Badania przeprowadzone na Uniwersytecie w Westminster dowiodły, że u osób wcześnie wstających występuje wyższy poziom hormonu stresu - kortyzolu . Ustalono że optymalna pora na pobudkę to godzina 7:21 " 2) Wykonuj Gimnastykę "Większość dnia spędzamy w pozycji siedzącej , a podczas pracy nie mamy zbyt wielu okazji do ćwiczeń . Dlatego warto [...]

[...] bądź razie reaktywowałem w grudniu dietę i zacząłem liczyć makro. Trochę na odwrót, ale teraz chciałbym zacząć masę i trochę boję się o zalanie i o to, czy to odpowiednia pora na mnie, czy jeszcze schodzić z bf%. ================================================================= DIETA Zacznę od diety. Pozwalam sobie na częściowe ustępstwa, ale [...]