pora

Nr 6) 1) Nick: tussin Wiek: 20 Staż: 3,5 roku Wzrost: 185 Waga ciała: 110 Obwody: Brzuch (na wysokości pępka) : 105 Klatka: 118 Biceps (napięty) lewy/prawy: 44/43,5 Przedramię lewe/prawe: 34/35 Udo (środek)lewe/prawe: 66/66,5 Udo (góra)lewe/prawe: 70/70 Łydka lewa/prawa: 43/43 2) Spis suplementacji Kreatyna: [...]

dzieki za trening metaboliczny ja wdrazam do planu na 3 tygodnie od konca mialem sie pytac ale mi wylecialo z glowy a szukac tez za bardzo nie chcialo mi sie napisz tylko jak to NX proponowal aby robic wiem ze bez cardio bez hiit tylko metabolik ale pora dni i czy walic bcaa po? pozdro

pora najodpowiedniejsza na trening chcialbym o 12 isc - i jeszcze po 2 posilkach tylko ze ostatnio wstaje ok.13 wiec ........dupa

[...] robic cardio ile robic cardio co i ile jesc przed i po wszystko jest uzaleznione od danej osoby - wszystko zalezy dobierac indywidualnie! tu dlaczego proteiny przed cardio porannym http://www.tmuscle.com/free_online_article/sports_body_training_performance_nutrition/7_naked_nutrition_tips Tip #2: Try Protein + Caffeine for Pre-Cardio Fuel [...]

Sobota - 25 czerwca - DT Dieta & suplementacja Dzień HC Śniadanie wpc 50g owsiane zmielone 50g II Posiłek kura 150g ogórek 100-200g pestki 12g III Posiłek kura 150g ogórek 100-200g pestki 12g IV Posiłek (przed trenigiem) kura 150g kasza 50g warzywa 50-100g VI Posiłek (po treningu siłowym) bcca VII Posiłek (po aero) wpc [...]

[...] i chyba przez to zaczęłam zauważać pozytywne (delikatne) zmiany ubywania mnie (mimo,że to były tylko 3 dni) a przecież jestem przed okresem.. Wydaję mi się, że po prostu pora na obcięcie trochę kcal u mnie, podejrzewam, że z węglowodanów? czy ze wszystkiego po troche dla równowagi? Uzupełnię wypiski treningowe jutro, bo padam z nóg!#-P

[...] 6. Łydki – Szoperexa +20min Aero(rowerek) Trening słaby, nogi ostatni raz cwiczone 2tyg temu, mało mocy, tylko po jednym małym posiłku na dodatek rano, kompletnie nie moja pora. Przysiad - jakos ciezko było ale wymeczyłem. Suwnica - nie zdawałem sobie sprawy z tego jak bardzo spłacam ruch dopoki nie zobaczyłem filmiku, do tej pory myslałem ze [...]

Za tydzien jak nie zapomne porozciagam sie po treningu, nie wiem w sumie czy to najlepsza pora ale w przed tren i w DNT mi sie nie;-]chce

właśnie sobie uświadomiłem jaki mam zyebany łeb %-) zamiast się cieszyć z wypadu ze znajomymi, z którymi za często się nie widuje, to mam wyrzuty sumienia, że nic nie powinienem jeść jednak, bo to jeszcze nie jest odpowiednia pora na cheata i gdyby nie to, że się umówiłem to micha by czysta była, ehhh poyebany jestem czasami, naprawdę :-D

[...] +5min cardio po treningu wczorajszy trening, zacząłem jakoś o 20.30 po całym dniu pracy, niby nastawienie było bdb, ale jednak siłowo poszło nieco gorzej, wydaje mi się, że pora dnia miała tutaj znaczenie, bo jednak byłem zmęczony i ciężko mi było się rozkręcić a zaraz lecę z treningiem pull, tym razem na innej siłce, bo na Cityficie ugadałem [...]

[...] więc też nie ma co szaleć z ciężarem, a jedynie starać się utrzymać jak największy :-) trening sam w sobie bdb, zawsze z kimś też inaczej się ćwiczy niż samemu, jedynie pora nieodpowiednia dla mnie, bo zaczęliśmy przed 21 jakoś, więc zanim pokręciłem cardio, wziąłem prysznic i zjadłem to już była 24, a jeszcze po powrocie na chate trzeba [...]

[...] / 15x130kg / 15x130kg / 12x150kg +30min cardio na czczo +15min interwałów po treningu +5min cardio po treningu wczorajszy trening robiony koło 20, czyli nie najlepsza pora dla mnie, siłowo coś mega słabo poszło, ogólnie jakoś bez motywacji totalnie tego dnia planowałem odpuścić WL i dać hantlami na poziomej, ale przy rozgrzewce właśnie ze [...]

cv to w takim razie pora najwyższa zacząć częściej śledzić dzienniki, bo niektórych to naprawdę ciężko poznać tak dowalili (Maaariusz %-) ) bez przesady ale dziekuje ;-) teraz mam wrazenie ze sie cofam:d ale uroki poczatku redu:d teraz dopiero foto widze bo nadrabiam zaległosci- jest elegancko bo idzie według planu, naptrawde na zdj to dobrze [...]

[...] posiłku o 18, wydaje mi sie, ze taka opcja zagości już na stałe, pracuje od 6-14 i idą później mam jeszcze czas na krótką drzemke po pracy, chociaż wydaje mi się, że pora treningu będzie zależna od danego dnia. Natomiast na stałe przerzucę już sobie posiłek b+t na śniadanie, zeby nie było kombinowania, więc nawet jesli trenowałbym po 3 [...]

[...] rozmyślanie widze, ze tracę radość z codziennych spraw. Nawet głupie wyjście z dziewczyna itp czy wyskoczenie gdzieś zupełnie na spontanie na jeden dzień to dla mnie problem, bo oczywiście muszę cały tydzień mieć z góry zaplanowany.. sam się na siebie wkurvviam, ze tak podchodzę do sprawy koniec żali na dzisiaj, najwyższa pora wyłączyć głowę :-)

[...] czas i nie wskakiwać od razu na mini cuta, natomiast plan był i tak żeby po tym okresie zrobić agresywny mini cut i później dalej budować Z apetytem mówiąc delikatnie szału nie ma, natomiast łącznie to już z 16-18tyg budujemy od ostatniego mini cuta wiec myślę, że już i tak pora przyciąć Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2019-11-12 11:33:31

[...] ogólnie naprawdę bdb trening :-D W siadach jeszcze raz spróbowałem z tą 190tka zrobić, więcej powtórzeń, ale niestety więcej jak 8-9 chyba się nie uda przeskoczyć, więc pora dołożyć coś ciężaru :-) Oddychanie od platformy zrobiłem jednonoz i też poszło znacznie lepiej, bo obunoz całym stosem szło po 20p, a teraz mogę sobie śmiało progresowac [...]

[...] go jeszcze chwile, ale planuje start wrzesień/październik także od czerwca najpóźniej zaczniemy redukcje, więc masy do tego czasu zostało mysle z 12 tygodni, także pora dokładać ;-D Jeszcze zdjęcia na koniec ;-) /SFD/2021/2/18/7a4bcc43e86a48c4b5bec8341f5b4e86.jpg /SFD/2021/2/18/9f9f4996fb764823b53e952b66425c9a.jpg [...]

pora podjąć decyzje, bo mimo, że to dopiero we wrześniu wolnych miejsc co raz mniej :-D /SFD/2021/3/1/d302741ac8214216b85a25bf36b54549.jpg

[...] 7. Uginanie na Hammerze modlitewnik - 2x15-20 11x15kg / 9x15kg +45min cardio na czczo dzisiejszy trening pull wpadł po pierwszym posiłku, zdecydowanie moja ulubiona pora, wszystko poszło jak należy ;-) jutro miałem robić push albo off, ale, że czuje się dość dobrze i szczerze nie chce cały dzień zamulć na chacie i myśleć o głodzie to [...]