pora

[...] taki głupi aby robić rekord na koniec bo trenuje juz ponad rok u typa który kursy u Filleborna skończył,ale on jakos się tam specjalnie ćwiczącymi nie przejmuje. Teraz pora na konkrety.robie taką o to piramidke(te 76kg w seri poprostu zle się wyraziłem). 51-8 powtórzeń 56-7 61-5 66-3 71-2 76-1 Tą wyżej robie obecnie tzn się już drugi [...]

teraz robie dla nieco innej firmy to http://www.daminet.pl/~xsrx/kolorowo.jpg nie dalem na gorze napisu z wiosna lato jesien i po prawej zima... to taka tabelka jaki sport jaka pora roku dla producenta akcesorii dla tych dziedzin..

[...] do przenikania to tylko przyspiesza, nie zwieksza ilosc kreatyny ktora przeniknela przez blony, do tego gdy bierzemy kreatyne 30 minnut przed trenigiem(najbardziej optymalna pora, ajak) wtedy gdy kreatyna bedzie w krwioobiegu zaczynamy trening, kreatyna moze krazyc we krwii 1,5 h wiec zdaza sie uaktywnic transportery insulinoniezalezne(tutaj [...]

kreatyna 10g dziennie, bez roznicy jaka pora bcaa 2;1;1 daj 10-15g przed treningowo bcaa 8;1;1 daj 10g po treningu spalacz tylko przed wysilkiem porcja na start witamina c i tauryna przed snem

a jakie dwaki ogóle przyjąłeś. po treningu to powiedziałbym nawet obowiązkowa pora na kreatynę- kre alkalym także/a może i wiecej/

Ok, dzięki. Jeszcze ostatnie pytanie: czy pora w jakiej będę ją brać ma jakieś znaczenie? Bo w sumie nie ukrywam, że na chwile obecną bardziej widziałoby mi się branie 5g przed treningiem i 5g po treningu, aniżeli budzić się specjalnie rano by wziąć to 5g. Mam wakacje, więc przez najbliższe dwa miesiące będę budzić się o 12-13. :P

pora godzina, nie a znaczenia, miesnie kreatyna sie nasycą to potem podajesz dawki w ciagu dnia aby uzupelnic i nie ma znaczenia o ktorej godzinie

Ze skórą nic nie poradzisz, młody jesteś to ona jest elastyczna i się jeszcze skóczy, widocznie za szybko zredukowaś tłuszcz, moze pora nabrać trochę mięśni aby wypełnić miejsce po pod skórą.

zjedz bez obaw, nawet gdyby była to troche pozneijsza pora

Spokojnie możesz jeśc węgle nawet późną porą jeżeli jesz po treningu.Zaraz po treningu receptory sie otwierają i nawet duza ilośc węgli słuzy na odbudowe glikogenu więc się nie odłoży.

[...] i Rosberg zaczął tracić później. Wyścig bardzo ciekawy, ale to wszystko za sprawą startu bambo z alei serwisowej i zmiennych warunków pogodowych. Nie ma co liczyć, że w kolejnych wyścigach takie emocje będą Nam towarzyszyć. Teraz pora wakacji, miesiąc przerwy dla kibiców, zawodników i zespołów. Zmieniony przez - Pippo w dniu 2014-07-27 17:53:26

[...] wagi (z jedzenia + odżywki). Podzielić to na 5-6 porcji co ok. 2,5 godz. Jeśli ktoś uzupełni to jedzeniem to dobrze, jeśli nie - musi dodać odżywkę. Czyli krótko: przychodzi pora jedzenia, jesz porcję białka. Jeśli Twoja porcja (zależna od wagi) wynosi ok. 30g to robisz tak: jeśli zjesz te 30g z posiłku to ok., jeśli akurat nie masz nic pod ręką, [...]

Jezeli juz brales propa to teraz moze pora zwiekszyc dawki np.100 co 2 dni....

IMO zbędny cukier, ale jak już chcesz brać to najlepszą porą do zastosowania jest chwilę po treningu.

pora zkolejny mozna liczyc na te forum

każda. glikogen, pora dnia, czas sesji...bez znaczenia tetno 65-70% HRmax Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2011-06-24 18:48:02

Mam te białko, smak wanilia, wyraźnie czuć posmak ryżowy, i taki... jakiś piasek. Rozpuszcza się bardzo dobrze, niemal nie ma piany. No i jest bardzo tanie, z mlekiem wchodzi gładki. Mix WPC i ryżowego jest szybkowchłanialny wiec najlepiej nadaja się do spożycia po treningu. Jeżeli jesteś endo to nie polecałbym _żadnych_ szybko przyswajalnych [...]

Poczekaj jeszcze troche z koksem. Jezeli Ci nie idzie masa, sila to byc moze jest to spowodowane treningami pilki noznej lub/i brakiem regeneracji, niewiem jakim planem cwiczysz i jaka masz dietke, ale jezeli nie robiles regeneracji to najwyzsza pora!! Pozdrawiam banann

pewnie ze warto. pora treningu jest mało istotna, ważne żeby go w ogóle zrobić. zjedz przed snem pełnowartościowy posiłek z większą pula węglowodanów i śmiało trenuj rano na czczo.

Ma znaczenie pora też .