[BLOG] Banan i Renia RESTART, 42 str foto

Dzisiaj tylko 4 posiłki ale solidne więc na pewno było troche wiecej niz 3000kcal ktore wyszły na zrzucie z PT , do tego 1,5 iron recovery po treningu ; niedługo zwiększam kcal w DT będzie to około 3400, w dni wolne 2800 kcal

Dzisiaj mój ulubiony dzień treningowy - nogi. Nie rozumiem, jak można nie trenować nóg lub robić je olewczo to jedyny trening (dla mnie) gdzie czuję każdy trenowany mięsień, nie ma mowy o odpuszczaniu czy robieniu czegoś na pół gwizdka. Na pewno mam spore zapasy siłowe w podstawowych ćwiczeniach ale wolę notować systematyczny progress powoli , niż się tutaj gdziekolwiek spieszyć. Żałuję , ze kolejny trening nóg mam dopiero za tydzień no ale nie mogę ich trenować 2x w tyg bo resztę muszę tyrać i nadgonić względem nóg a nie jest to już takie proste

Micha dzisiaj:






Trening:


Pompa przegięcie dzisiaj, wykroki ledwo co zrobiłem z jej powodu

Ja szczerze mówiąc nie spodziewałam się tak dobrego treningu wczoraj, choć nogi to mój drugi ulubiony trening zaraz po klatce
Cieszę się z mojego wyniku w siadach bo chyba coś się ruszyło i powoli zmierzam w kierunku 50 kg małymi kroczkami do celu.
Reszta treningu też była całkiem w porządku

Kolejny dzień treningowy, micha dzisiaj trochę pomieszana ale wpadnie jeszcze jeden posiłek i będzie około 3200-3300kcal



Omlet z polewą waniliowo-gruszkową + syrup walden farma truskawka = niebo w gębie




Rozpiska bez ostatniego posiłku


Mocy dzisiaj brakowało na treningu , od pierwszych serii czułem , że będzie ciężej niż ostatnio, praktycznie wszędzie zmniejszyłem obciążenia, za to skróciłem przerwy. Na siłowni wyjątkowo dużo ludzi, straszna duchota. Wyszedłem cały mokry jakbym co najmniej z godzinę ciężkich aerobów zrobił ;)

Tłumy na siłce bo trzeba klatę i łapy do wakacji zrobić.

Dopisuję się

Kuba wczoraj to i tak było nieźle, w poniedziałek byłem koło 15 to było oblężenie i właśnie wszyscy klatę cisnęli

Zawsze w poniedziałek jest najwięcej ale w porównaniu do poprzedniej siłowni Fit Fabric 2.0 i tak jest dużo lepiej, po prostu pora około 16 nie jest pewnie optymalna i wtedy najwiecej ludzi , jak przyjezdzam okolo 19-20 jest juz sporo lepiej, a w pt o tej godzinie byl moment ,ze na sali głównej byłem ja , Renia i śmigający po siłowni jeden instruktor

Mariusz musimy sie zgadac kiedys na trening nóg obowiązkowo, pewnie poduczysz czegoś nowego ,a kopyta akurat lubimy robić oboje z Nexi

Mam już zarys nowego planu treningowego, również jak wspominałem zmianie lekko ulegnie dieta, zapewne od poniedziałku . Trochę komplikuje wszystko wyjazd do Opola, praktycznie 4 dni - więc trzeba będzie się tam mocno zmotywować by w miarę tego przypilnować ;)

zaczniesz po Opolu

TO chyba najrozsądniejsze rozwiązanie, ale im później zacznę tym później skonczę i co?
forma będzie po wakacjach

Po 4 dniach przerwy i małym reseciku wracamy do dalszego prowadzenia bloga . Ja postaram się w miarę systematycznie dawać wpisy, Renia cały czas trenuje i nie odpuszcza, ale póki co ma na głowie pisanie magisterki i niebawem jej obronę tak więc w temacie przez jakiś czas będzie udzielać się mniej

Za chwilę wrzucę nowy plan treningowy oraz założenia michy na najblizsze tygodnie