Kreatyna-kilka pytan

Witam! Mam 16 lat, od jakiegos czasu trenuje dosyc intensywnie(glownie wyciskanie, brzuszki...) i slyszalem, ze zarzywajac kreatyne osiagne zadowalajac efekty w duzo krotszym czasie...ale czy w wieku 16 lat moge przyjmowac kreatyne i czy ma jakies skutki uboczne? No i czy wogole powinienem w tym wieku rozpoczynac trening na rzezbe :P ? Pomozcie mi bo jak widac jestem zupelnie zielony w tych sprawach :)

powinieneś raczej zacząć trening który przystosuje twój organizm do cięższych ćwiczeń siłowych, więc coś takiego jak trening obwodowy z ciężarami ze średnią ilością powtórzeń i aeroby.

Powiem krotko: mozesz przyjmowac i urosniesz szybko ale pomysl co bedziesz wpieprzal majac 20, 22 lata ? jak juz teraz od krety chcesz zaczac. najpierw pocwicz na sucho ok rok, mozesz w tym czasie dorzucic bialko, gainera i wykorzystaj to co organizm moze ci dac bez wspomagania. Pozatym jesli decydujesz sie na kreatyne to powinienes miec:
ok pol roku treningow za soba, dobra diete ulozona i dobre treningi.
Spelniasz te warunki ?!

pozatym ile czasu cwiczysz, waga, wzrost, dieta..napisz o sobie cos bo bez tego ciezko bedzie ci pomoc.

Zmieniony przez - Czarnyy w dniu 2005-07-27 23:15:35

wg. mnie dość dobrze opanowana technika i dobra dieta to są jedyne rzeczy które limitują branie kreatyny- poprostu jeśli tego nie ma spełnionego to może ona na niewiele się zdać, poza tym można chyba zawsze.

czarny..z pol roku treningu mam za soba :D Waze okolo 76kg przy wzroscie 181cm ;]

"No i czy wogole powinienem w tym wieku rozpoczynac trening na rzezbe :P ? Pomozcie mi bo jak widac jestem zupelnie zielony w tych sprawach :) "

Jesli chcesz rozpoczac trening na rzezbe to po ci kreatyna? przy rzezbie nie jest raczwej potrzebna.

Jak przestaniesz byc zielony wtedy zacznij brac kreatyne, bo wtedy bedzie wlasciwa pora :)

czarnyy - kreatyna bedzie dzialala na organizm zawsze - obojetnie czy bedzie to 1-wszy czy 11-sty cykl - cala sztuka polega jedynie na wysyceniu organizmu od czasu poprzedniego cyklu i odpowiedniej diecie.

Fu oczywiscie ze tak ale polecisz chlopakowi od razu krete? moim zdaniem lepiej dobra dieta plus bialko lub gainer a jesli na tym sie postepy zatrzymaja wtedy kreta jak najbardziej. przynajmniej takie jest moje zdanie