Dieta do sprawdzenia

Witam!
Moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej wraz z przyrostem masy mięśniowej. Gdzie priorytetem jest redukcja, albo jak najmniejsza utrata masy mięśniowej ( może ktoś zrozumie o co mi chodziło :) ) Z obliczeń wychodzi dzienne zapotrzebowanie 3000 Kcal. Jest to moja pierwsza dieta od dawna i od miesiąca znowu ćwiczę co drugi dzień na siłce i zastanawiam się nad aero w dni wolne. Proszę o sprawdzenia dziety. Z góry dziękuję i pozdrawiam.

Mógłby ją ktoś sprawdzić i napisać co poprawić?

Witam,
przerwa pomiędzy posiłkiem 12.00 a 19.30 jest zdecydowanie za długa.
Posiłek przedtreningowy kiepski.
Zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

Nie mam możliwości zjedzenia posiłku pomiędzy tą porą chyba, że będzie to odżywka. Co zmienić w posiłku przed treningowym?

Pomoże ktoś, czy na tym forum za darmo już umarło? :P