clown się zabiera za ćwiczenia- metoda Lafaya

14.02.2012
Poziom III

B2 = 5/5/5/5/5/5
A4 = 5/5/5/5/5/5
A2 = 5/5/5/5/5/5
C2 = 5/5/5/5/5/5
E3 = 5/5/5/5/5/5
F = 5/5/5/5
G = 6/6/6/6/6/6 ( 2 sec spięcia )
P = 12/12/12/12/12/12
K2 = 7/7/7 ( krzesło nogi szeroko )

Jak dotąd lekko i bez żadnych problemów.

16.02.2012
Poziom III
B2 = 6/6/6/6/6/6
A4 = 6/6/6/6/6/6
A2 = 6/6/6/6/6/6
C2 = 6/6/6/6/6/6
E3 = 6/6/6/6/6/6
F = 6/6/6/6
G = 7/7/7/7/7/7 ( 2 sec spięcia )
P = 13/13/13/13/13/13
K2 = 8/8/8 ( krzesło, nogi szeroko )

Trening nadal lekki i przyjemny :)

I oto właśnie chodzi pozdr !

17.02.2012
Poziom III
B2 = 7/7/7/7/7/7
A4 = 7/7/7/7/7/7
A2 = 7/7/7/7/7/7
C2 = 7/7/7/7/7/7
E3 = 7/7/7/7/7/7
F = 7/7/7/7
G = 8/8/8/8/8/8 ( 2 sec spięcia )
K2 = 9/9/9 ( krzesło, nogi szeroko )

Dzisiaj ostatnie dwie serie C2 dość ciężko weszły. Pozostałe ćwiczenia bez problemów. Zmodyfikowałem drążek i mogę spokojnie w końcu wykonywać P.

20.02.2012
Poziom III
B2 = 8/8/8/8/8/8
A4 = 8/8/8/8/8/8
A2 = 8/8/8/8/8/8
C2 = 8/8/8/8/7/5
E = 8/8/8/8/8/8
F = 8/8/8/8/
G = 9/9/9/9/9/9 ( 2 sec spięcia )
P = 8/8/8/8/8/8
K2 = 10/10/10 ( krzesło, nogi szeroko )

Dzisiaj strasznie się ze mnie lało choć trening jakiś mega wymagający nie był. Dopadł mnie kryzys podczas ostatniej serii w C2. Pora zamienić A4 na A5 ale nie wiem od ilu powtórzeń startować. Jak zacznę od czterech to nie będzie za lekko? jak myślicie?

22.02.2012
Poziom III
B2 = 9/9/9/9/9/9
A5 = 9/9/9/9/9/9
A2 = 9/9/9/9/9/9
C2 = 9/9/9/9/9/5
E3 = 9/9/9/9/9/9
F = 9/9/9/9
G = 10/10/10/10/10/10 ( 2 sec spięcia )
P = 9/9/9/9/9/9
K2 = 11/11/11 ( krzesło, nogi szeroko )

Dzisiaj było ciężko ale udało się podbić wyniki. Zamieniłem A4 na A5. W ostatniej serii A5 zorientowałem się, że robię 9 powtórzeń gdzie założyłem sobie, że będę robił po 5
I teraz mam dylemat, który musicie pomóc mi rozwiązać. W piątek w ćw A5 zejść do 6 powtórzeń na serię, kontynuować od tej ilości do końca poziomu ( jeszcze 3 treningi ) czy zacząć A6 od 4 powtórzeń?



Zmieniony przez - clown w dniu 2012-02-22 19:47:28

Wg mnie pociśnij A5 od 6*7 (i daj znać jak pójdzie) po +1 na trening, dokończ poziom na 6*9, a od IV zmień sobie na A6 6*4

24.02.2012
Poziom III

B2 = 10/10/10/10/10/10
A5 = 7/7/7/7/7/7
A4 = 10/10/10/10/10/10
C2 = 10/10/10/10/7/6
E3 = 10/10/10/10/10/10
F = 10/10/10/10/
G = 11/11/11/11/11/11 ( 2 sec spięcia )
P = 10/10/10/10/10/10
K2 = 12/12/12 ( krzesło,nogi szeroko )

Wazz dostosowałem się do Twoich rad i A5 jak i A2 wskoczyły dość lekko. Problem zaczął się od C2. Ostatnie trzy serie z wielkim trudem wykonałem. E3 i F potyrały mnie niemiłosiernie

27.02.2012
Poziom III

B2 = 11/11/11/11/11/11
A5 = 8/8/8/8/8/8
A2 = 11/11/11/11/11/11
C2 = 11/11/11/11/6/5
E3 = 11/11/11/11/11/11
F = 11/11/11/11
G = 12/12/12/12/12/12 ( 2 sec spięcia )
P = 11/11/11/11/11/11
K2 = 13/13/13 ( krzesło, nogi szeroko )

Ciężki trening ale progres w każdym ćwiczeniu zaliczony. C2 = masakra!!

02.03.2012
Poziom III

B2 = 12/12/12/12/12/12
A5 = 9/9/9/9/9/9
A2 = 12/12/12/12/12/12
C2 = 12/12/10/7/7/6
E3 = 12/12/12/12/12/12
F = 12/12/12/12
G = 13/13/13/13/13/13 ( 2 sec spięcia )
P = 12/12/12/12/12/12
K2 = 14/14/14 ( krzesło, nogi szeroko )

Dzisiejszy trening strasznie mnie przeturlał. Dobrze, że to ostatni na tym poziomie bo więcej już bym zapewne nie wycisnął. Tylko w C2 nie udało się podbić wyniku. W sumie wyszło gorzej o jedno powtórzenie ale to nic. Jestem bardzo zadowolony z tego poziomu. Z niecierpliwością czekam na poniedziałek i poziom IV

Zmieniony przez - clown w dniu 2012-03-02 16:26:39