Venc1LQ // Ćwiczę, bo to wskazane w moim wieku

tez do niedawna w identycznych warunkach cwiczyłem. Drewniana podłoga i tata śpiący po nocce... w mc nawet nie można było mocniej odłożyc sztangi

siemka

zacznij ćwiczyć tym tempem 1410 a zobaczysz będzie ciekawiej

RafiNie chce mi sie walić długich negatywów na tym planie. Głównie dlatego, że nie jestem pewny czy odbiłoby się to pozytywnie na sile. Na następnym cyklu treningowym, za 4 tygodnie. Jak wejdę na dwanaście powtórzeń, zacznę się może bawić takim tempem.

Arnold Nie jest jakoś strasznie źle.

Vixen Raz tylko na jakiś czas się zdarza, że ojciec śpi przed nocką.

Ja spadam z tego forum, wbiję jutro w szkolę i powiadomki poodnawiam, bu u mnie net za bardzo muli. I za długo to zajmuje.

Ciekawy jestem Twojego wyniku na ławie po tych dipsach

Pamiętam te czasu jak wymienili mi panele, 1 miesiąc temu atlas wszedł do pokoju - nie pytaj jak teraz te panele wyglądają :D... I taa rodzice spiący to masakra no ale te czasy przemineły w siłce mogę rzucać jak chce nikt się nie przysadzi ;D. Lepiej nie przesadzaj z przysiadami bo bez asekuracji pewnego dnia zabraknie sił, nie uniesiesz i co wtedy ? Zostań przy stałych kg, jak poczujesz że to odpowiednia pora dopiero zwiększysz, nie ma co ryzykować :).

Chciałem powiedzieć 1 miesiąc później* kurczę też nie mogę edytować ;O Masakra, bo ja po zmęczeniu często pisze bzdury, a dzięki edytacji zawszę się poprawiałem ;D... No nic dłuższe zastanowienie nad wypowiedzią nic mi nie zrobi :).

Edytować przecież można ;d

man1ek93 masz rację - z tym że czasami piszę na czerwono że nie można edytować artykułu ;).

Trening 15 (15)
(21 październik 2011)

Czas trwania: 66minut i 25 sekund

TRENING

Przysiad Rampa 6
40kg x6
50kg x6
60kg x6
70kg x6
80kg x6 (ostatnio 80kg x3)
83.5kg x1

Wiosłowanie Rampa 6
35kg x6
45kg x6
55kg x6
65kg x6 (ostatnio 63.5kg x6)

Dipsy 4 serie
x6 (rozgrzewkowa)
+5kg x6
+10kg x6
+15kg x6
+17.5kg x6

Wyciskanie żołnierskie 3 serie
40kg x6
40kg x6
40kg x6

Podciąganie na drążku podchwyt 3 serie
Dłonie bardzo wąsko, umieszczone idealnie obok siebie
+15kg x4
+15kg x4
+15kg x3

Podsumowanie:
Przysiady, lekko jak jasna cholera, po zrobieniu serii 80kg x6, szybciutko dorzuciłem 3.5kg i dobiłem jeszcze jedno powtórzenie.
Wiosłowanie, dobrze? Od poniedziałku zaniżam kilogramy, pochylam się bardziej do przodu i wydłużam lekko negatywy, bo nie czuje i nie rozumiem tego ćwiczenia.
Dipsy-bosko, ale raczej brak sił na progres.
Wyciskanie- lekko.
Podciąganie, no i tutaj mam problem. Bo progres ustał w miejscu, postanowiłem więc dołożyć kilogramów i zejść z powtórzeniami, zobaczymy co to będzie.

Ocena treningu: 9+/10