potrzebuje dobrych rad - redukcja

nie wiem w czym problem :D:D:D
Ja robie czasówki na basenie po 3km bez problemu,

----

Acha Morales, no ale widzisz rozchodzi mi się oto że nie wiemy czy te 50min pytającego o diete w tym temacie przy jakim pulsie jest robione.

Może to być 40min obijania się i wtedy ok nie zaliczamy tego do wysokiej intensywności.

A może byc te 40min robione z wysoką intewnsywnościa, sam mówisz dla grubaska 140 kilo marsz bedzie strasznie męczący,

Zmieniony przez - LeeJaedong w dniu 2010-04-06 13:59:13

dzis na basen ide wieczorem wiec postaram sie chociaz zmierzyc jak szybko plywam :) bo niestety nie mam jak zmierzyc pulsu
plywam zabka i zazwyczaj 3 dlugosci basenu przeplywam w miare spokojnie(ale nie tak jak niektore dziewczyny z glowa nad woda i rozgladajac sie na wszystkie strony w pelnym relaksie :) ), pozniej 1 dlugosc plyne najszybciej jak moge i kolejna dlugosc odpoczywam zabka na plecach, i cos takiego powtarzam kilkanascie razy
tak sobie kiedys wymyslilam i tak wlasnie plywam, ale oczywiscie po raz kolejny powtarzam - jestem bardzo otwarta na rady i komentarze :)

ale jeszcze pytania odnosnie jedzenia
1)dzis po basenie (ide na 19.50) planuje zrobic makaron razowy ze szpinakiem - czy do smaku moge do szpinaku dodac 2 plastry (ok 20 gram) mozarelli i np lyzke sera koziego?
serow ogolnie jem bardzo malo i zazwyczaj jest to pare gram albo chevre albo parmezanu do smaku

2)mieso z wieloryba, 25gr bialka i 2.5 gr tluszczu w 100 gr, ile razy w tygodniu moge jesc?

3)czasem chce sobie robic zupe na nawet miesie z wieloryba. czy jakas kostka rosolowa od czasu do czasu jest ok? i jak to wyglada z marchewka,pietruszka, czy selerem - wiem ze gotowane nie sa wskazane i podnosza ladunek glikemiczny calej potrawy, ale nie bardzo wiem jak ugotowac zupe bez chociaz odrobiny tych warzyw? czy w takim razie w ogole zrezygnowac z zup czy na przyklad raz w tygodniu moze byc taka zupa

Lee, i ile wytrzymasz z taką intensywnością? Zakładasz, że grubas 140 będzie za******lał 40 minut na pulsie 90%hrmax? Powodzenia
poczatki - najlepiej pozbądź się makaronów, bo masz do nich widzę słabość. Po basenie masz zjeść białko, nie potrzebujesz tu ww, tym bardziej, że to późna pora.

Morales pewnie tyle samo ile biegnąc :D
----