Jak chcesz robic Carb Cycling to musisz troche powyliczac, a wiec tak: Twoja podstawa do budowania to 3300 kcal teraz musisz ustalic ile bialka chcesz jesc 2,75 minimum, a maximum 3,3 dobra to wiec ustalmy przykladowo 3g/kgmc. 90 * 3=270 g bialka i 270 g weglowodanow w dni MC. Razem masz 540 g * 4 kcal (taka kalorycznosc ma 1g bialka i wegli) to [...]
Na początku zmniejszę ilość kalorii o 300, może jakiś artykuł o systemach energetycznych. Dudee a co myślisz o programie Państwa Wilk "2xMe - minimum zaangażowania maksimum efektów"??
zla technika w tym problem. w ciemno mozna ocenic skoro piszesz, ze bola barki, tzn. ze przejmuja wiekszosc pracy. film to minimum by udzielic pomoc rzeczowa co masz poprawic
[...] dojdziesz do 65kg, i będziesz chciał dalej masować znowu odpowiednio zakładaną wagę - powiedzmy 70kg mnożysz x2 i wychodzi Ci ilość białka. Dzienną porcję białka podziel minimum na 4 posiłki i pamiętaj, że jedna porcja nie może przekraczać 50gr. białka bo nie przyswoisz go ! Polecam Ci jeść produkty z dokładną tabelką odżywczą na opakowaniu [...]
Od krety odpocznij minimum 2 tygodnie jeszcze. Proponuje gainer i białko według braków w diecie. Lub poczekaj te 2-3 tyg. i zacznij znowu coś z kretą.
[...] ciężarem czy drążek ( z obciążeniem ) proste że drążek !!!!! piszesz że nie rozumiesz !!! przychodzisz po pomoc więc z niej korzystaj !!! "czytałem i porównywałem z planem Tomasza i wydaje mi sie że plan Tomasza jest lepszy" }:-( masz 17 lat wymagaj od siebie minimum pracy głowy . Trenuj jakim chcesz planem , używaj wyszukiwarki !! tyle .
idealnie by było dawkować trzy, cztery razy dziennie/przynajmniej na początku cyklu/ ale sposób dawkowania który najczęściej się poleca jest też dobry- jest to jakby minimum potrzebne do zadziałania... np. 3 x 3 albo 4 kapsy też można polecić. pozdrawiam!
podaj resztę wymiarów, bo patologii nie widze w tym co podałeś Za to mam kłopot z przyjęciem tak niskiej kaloryczności, czy ona lezy chora? ... nie no :joke" ale serio tak to wyglada w twojej diecie 1700kcal to minimum na ktorym powinna zaczynać.
[...] do lekarza by stwierdził czy jest to tylko lipomastia, czy też istnieje przerost gruczołów sutkowych czyli gino. dodatkowo przydałby sie kompleks badan hormonalnych, a minimum estradiol, progesteron, prolaktyna oraz testosteron wolny (laczny koszt oklo 100zl) lekarz jak nie bedzie mial pewnosci, skieruje dodatkowo na badanie USG. ile masz [...]
Mało oxy. Te 60 bys musiał brać moim zdaniem minimum. Czy tobie chodzi o oxymethylon(anapolon)? Zmieniony przez - hetoprom w dniu 2015-09-08 08:52:10
[...] jakie masowanie skoro idziesz na zawody? Kategorii wagowej nie musisz trzymać czy chcesz w open startować?;) Jeśli wiążesz przyszłość ze sztukami walki to żadne masowanie nie wchodzi w grę bo nie utrzymasz swojej kategorii wagowej. A jak nie chcesz startować w zawodach to rób jak mówię: minimum sztuk walki, maksimum siłki, ciężaru i odpoczynku.
clomidem wystarczy że pierwsze 3 dni wejdziesz 100 mg i dał bym go minimum 3 tygodnie równo z nim tamo 20 mg i min tydzień dłużej od clomu to tamo,chyba że zdecydujesz sie na mostek jak pisałem to tylko wtedy hcg i test dalej
[...] ja mam 169cm ojciec 182 chyba matka niska ze 150 ,i chyba w nia sie wdalem , mam 22 lata skonczylem 2 miechy temu ,moze blede bylo to ze piwkowalem juz od 13-14 r zycia ,minimum piatek sobota po pare piw ,i ze od 18 r.zycia zaczelem chodzic na silke , moze bym cos urosl ale sa tacy co chleja pija ,cwicza itd. a rosna tak wiec niewiem ,trzeba [...]
Dzięki za radę. Proste węgle mam wyeliminowane do minimum, alko też ale to nie załatwia problemu. Nie mogę teraz Sobie pozwolić na dietę z prawdziwego zdarzenia. Mam miesięcznego syna i sporo pracuję. W kawalerce jest to nie wykonalne. Pytam na forum bo tutaj ludzie praktykują i możliwe, że ktoś miał styczność z retencją na psychotropach! Szanuje [...]
dobor cwiczen w miare ok, ale za duzo serii! chcesz palic fat, czy miesnie? okroilbym plan (obietosc)do minimum, i ew zwiekszyl intensywnosc(krotsze przerwy pomiedzy seriami),a cala uwage skupilbym na diecie i areobach..pozdro
czwartek też wporządku ale troche mało kcal....staraj się minimum ze 1800 dostarczać bo przy takiej intensywności treningu łatwo się przetrenować jedząc 1500kcal
nie chodziło mi o bicie raz na tydzien... tylko jezeli ktos bije ponad 1g/week to rozklada dawke na 3-4 strza;ly minimum.Wtedy maja sens krotkie estry w sustaplexie. A jak walniesz na przykład w poniedazialek: propionat i acecat zrobia swoje od razu po strzale i beda trzymac dwa dni (prop) pozniej przestaja działac a strzał dopiero w czwartek [...]
Masz zdecydowanie za mało tłuszczy powinienes podbic minimum do 1 g na kg ciała , białko na poziomie 2,5 - 3 g/kg zeby mięśnie zabezpieczyc. Później możesz ucinac węgle a podbijac tłuszcze :) Zmieniony przez - AdamusMaximujs w dniu 2015-07-17 07:30:00
Podaj wzrost Powinno być minimum 1900-2000 kcal przy niskiej aktywności IMO Zwiększ kcal W diecie brak zdrowych tłuszczy, mało warzyw i o której idziesz spać? Bo jak później niż po 20 to ten ostatni posiłek o 18 to nie ma nic wspólnego ze zdrowym odżywianiem
jeśli nie są ciężkie to sw traktuj jako dnt bcaa minimum 10g przed i po treningu (czystych bcaa)
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
