minimum

Witam, Zaczynam właśnie pracę nad sobą, czytałem kilka artykułów na forum i obliczyłem że moje minimum zapotrzebowania na dzień to 2505,6 kcal w czym 696 kcal to białka, 536 węglowodany i 141g tłuszczy. Nie wiem czy dobrze to policzyłem i jak dzięki temu ułożyć dietę. Chciałbym zrzucić tłuszcz na brzuchu. Czytałem że nikt mi tu diety nie zrobi, [...]

[...] jem 4-5 posiłki dziennie lekkie i ćwicze 5x w tygodniu moja waga stoi. A chciała bym schudnąć mądrze i racjonalnie niestety moja waga spada tylko gdy ogranicze jedzenie do minimum ale ja tak nie chce chce normalnie jeść. Czy ktoś może mi pomóc dobrać diete? Czy jest jakiś sposób żeby powrócić do normalej przemiany materii? dlaczego nie chudne [...]

[...] go we wtorek 8.01. Niestety przybyło mi na wadze prawie 5kg przez te pare dni. (Mam 188cm wzrostu i ~105kg wagi) Jaki trening mam zacząć i mniej więcej kiedy według mnie minimum tydzień po antybiotyku ale czekam na wasze odpowiedzi , tym bardziej że planuje mój pierwszy cykl na krecie , miałem go robić od 3 stycznia ale niestety choroba , i [...]

[...] eod 1-7 Tren 75mg eod 2-7 Wino 40mg ed Efka 60 mg przed treningiem Pierwszy raz mam stycznosc z kazdym srodkiem.no moze procz propa ktory jest w omie heheCykl na lekkie pociecie sie.Dieta full bialka wegle do minimum ograniczone.mam nadzieje ze sajdy po trenie mnie nie zniechceca do niego.I w jaki obecnie tren acetat celowac i propa rowniez??

[...] dalem strzala cypionate, ale mam jeszcze ze 2 strzaly. Stad moje zapytanie 1. Dokonczyc tego tescia czy zostawic na pozniej? 2. Kiedy zaczac brac clomid i w jakich ilosciach? 3. Ile przerwy minimum powinienem zostawic pomiedzy kolejnym cyklem? Dzieki z gory za pomoc. Do tych co maja cos glupiego do napisania, zapraszam do piaskownicy na wiocha.pl

[...] fitness (praca w Warszawie) Zatrudnienie skorelowane z pasją zawsze przynosi sukces!!!. Wymagane roczne doświadczenie w sprzedaży, znajomość j. angielskiego, wykształcenie minimum średnie, prawo jazdy, mile widziane osoby wysportowane. Bardzo dobre wynagrodzenie. Zainteresowanych proszę o przysłanie CV na adres [email protected] Pozdrawiam, [...]

Wyciskanie Sztangi sprzed Głowy. Zakres ruchu typowo "kulturystycznie". Sztanga musi być minimum na wysokości nosa(lub niżej). Góra normalny wycisk bez wyłamywania łokci. MAX POWTÓRZEŃ = 12. Chyba ,że ciężar jest MAXymalny wtedy możemy wykonać więcej powtórzeń. Przedział ciężaru 30kg - 100kg Sumowana jest wielokrotność wyciśniętego ciężaru. [...]

[...] fitness (praca w Warszawie) Zatrudnienie skorelowane z pasją zawsze przynosi sukces!!!. Wymagane roczne doświadczenie w sprzedaży, znajomość j. angielskiego, wykształcenie minimum średnie, prawo jazdy, mile widziane osoby wysportowane. Bardzo dobre wynagrodzenie. Zainteresowanych proszę o przysłanie CV na adres [email protected] Pozdrawiam, [...]

[...] tydzien).Cykl trwal od 4 stycznia i skladal sie z okolo 12 greckich deczek ,25 test prolo i 150 metki .Dzisiaj sie dowiedzialem ze jednak bede jeszcze w polsce siedzial minimum miesiac tak wiec chcialem jeszcze do***ac na koniec m-drola zeby nalapac jeszcze masy.Co sadzicie o tym???JA sam mysle ze to troche po***ane ale na ssa juz masa nie [...]

Wielu z Was posiada jakies programy treningowe na dowolne partie miesni (ja sam posiadam 2,5 miesieczny program gwarantujacy przyrost sily o minimum 10 kg przy jednorazowym wypychaniu na plaskiej lawce) mam prosbe wyslijcie mi programy ktore macie a postaram sie je ladnie posortowac i opublikowac ambitny typ

[...] MASS XXL, wzięłem ok 7 x 30g no i po pewnym czasie na buzi pokazal sie strup, ciekla z niego ropa i zaschla, po pewnym czasie stosowania preparatow odkazajacych zmalal on do minimum i nagle gdy juz myslalem ze po problemie, zaczał sie rozprzestrzeniac. Teraz jest juz ich okolo 9 ... Rodzice sie wkurzyli i powiedzieli ze juz nie moge brac bialka [...]

[...] olimp 100kaps (bez hologramu i jednoczesnie bez daty waznosci ktora byla obok hologramu, ale gwarantuje,ze jest dobry. Mam go z 3 misaice. A suple maja ze 2 lata zawsze minimum) oczywiscie allegro. moge dorzucic jakies probki Zmieniony przez - maly mis84 w dniu 2009-06-03 20:49:47 Zmieniony przez - maly mis84 w dniu 2009-06-03 20:50:09

[...] błąd, wychodzi mi bardzo mało kalorii i na takiej diecie nie jestem w stanie wytrzymać ( 1200kalorii) ważę 58 wzrost 158 wiek 35 ćwiczenia 5xw tygodniu po 35min ( aerobowe i mięśniowe - wii nintendo) Chce zrzucić 6 kg minimum. Jeżeli chodzi o dietę, ułożenie diety, to wiem trochę na ten temat, ale muszę upewnić się najpierw z tymi kaloriami.

[...] 170cm wzrostu, waga 57kg, tkanka tłuszczowa FAT % 23,8% (14kg) Ćwiczę na siłowni(treningg siłowy) 3-4 dni w tygodniu, po ok. 40 min, po tym 10 min na stepperze a poźniej minimum 20 min. na bieżni lub orbitreku. W dni bez fitness clubu robie brzuszki i czasami biegam ok 20min. Zależy mi na ujędrnieniu ciała głównie dolnych parti (uda [...]

[...] siłcde itp. teraz postanowiłem sie wziąć pozadnie mam 175cm i 79kg. moj plan jest taki : najpierw ATC , pottem FBW , w miedzyczasie weider. dieta : zdrowe białko i wegle , minimum tluszczy. (jogurciki , kura , m,czerwone , ryz , kuskus , warzywa , twarog chudy , baana , musli itp.) potem bym chciał dorzucic dextro juice , kreatyne , mass xxl , [...]

[...] przyjmuję witaminę C jednak niestety jest to nie wystarczające. Chciałbym pozbyć się problemu z odpornością i móc normalnie funkcjonować. Byłbym bardzo wdzięczny za rady. Pozdrawiam /edit - jeśli to ma jakiś wpływ przed przerwą przyjmowałem duże dawki wit C w ciągu dnia, 2-3g to było minimum Zmieniony przez - FinePoint w dniu 2019-10-15 20:57:56

Witam. Chciałem się zapytać czy ćwiczenie na siłowni 2 razy w tygodniu (w czwartek i niedzielę) miało by sens? Z tego co wiem to powinno się ćwiczyć minimum 3 razy w tygodniu, jednak mam dość dużo zajęć i nie bardzo umiem znaleźć czas na większą ilości ćwiczeń. I w związku z tym chciałem się zapytać czy takie ćwiczenia dadzą jakieś efekty? Czy [...]

[...] i na tym zebym nie dostał trądziku ani gina bo guzka juz jakies wykryłem. Zastanawiam sie nad takim połaczeniem Deka + Omka albo Durabolon + T.Propionat lub durabolon+Omka to drugie chyba najlepsze bo czytałem gdzies ze masa po durabolinie utrzymuje sie dłuzej.Dobry tez jest Boldabolon ale go trzeba minimum 10tygodni kuz a to zadrogo by wyszło.

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 2 - 6 miesięcy II - CEL * Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENIGU _________________________________________ Jak dopasowac sobie dobra diete zeby byla troche odchudzajaca i co moge uzywac nie moge jesc suplementow odzywek bo dopiero zaczalem ale sa [...]

Sprzedam fabrycznie nowe białka z długą datą ważności (minimum 8 miesięcy) PEAK Whey Delicious Protein 1000g - 50zł Smaki: wanilia (21sztuk) coockie (3 sztuki) Wysyłka od 300zł gratis, mniejsze zamówienia wg cenników wysyłek firm. Możliwa wysyłka za pobraniem. Możliwe allegro (cena 52,99zł poprzez allegro). Zainteresowanych zapraszam [...]