moze byc ???

witam
czasmi sobie pocwiczywałem na siłcde itp.
teraz postanowiłem sie wziąć pozadnie
mam 175cm i 79kg.
moj plan jest taki :
najpierw ATC , pottem FBW , w miedzyczasie weider.
dieta : zdrowe białko i wegle , minimum tluszczy. (jogurciki , kura , m,czerwone , ryz , kuskus , warzywa , twarog chudy , baana , musli itp.)
potem bym chciał dorzucic dextro juice , kreatyne , mass xxl , hmb.

tylko nie wiem czy lepiej kreatyne czy te stacki.

cel : waga taka jaka jest tylko tłuszcz zamienic na miesnie (szczegolnie cyc :D ), płaski brzuchol , w łapie 40cm styka (terazs mmam jakies 32)

co wy na to ??
(kolejnosc act , fbw , a potem jakis konkterny plan treningowy czy moze 2 raz fbw ) ??

Wiec kolego dobrze to sobie zaplanowales. Wszystko jak najbardziej okej. O wymiarach jakie chcesz miec nie ma narazie co gadac . Druga sprawa , warto byloby zajrzec do dzialu odzywianie i ulozyc diete redukcyjna i efekt bedzie napewno zadowalajacy. Wiesz co trzeba jesc wiec nie powinienes miec z jej ulozeniem lopotu. Zreszta w dziale odzywianie jest bardzo czytelny temat podwieszony ktory Ci to ulatwi. FBW mozesz trenowac tak dlugo jak tylko beda widoczne efekty. Co do supli nie wiem czy beda one konieczne. Przy dobrze ulozonej diecie redukcyjnej czyli z ujemnym bilansem kalorycznym mysle ze nie beda konieczne.

pozdrawiam

tylko jak redukcyjna jak ma miesien rosnac ??? ???


a odzywki (masxxl) to dlatego ze nie jem za duzo , nie mam czasu zbyt wiel na jedzenie , chodzenie po sklepach i jego przyzadzanie.
ale to dobiero jak bym skonczył FBW , i zaczął robic je 2 raz , lub robic co innego (indiwidualny plan treningowy) ???

Plan ogólnie jest dobry

Ale wymiary jakie chcesz osiągnąć ho ho daleka droga przed Tobą.

Co do samych treningów zacznij od ACT i zobacz jak poleci Twój nadstan tkanki tłuszczowej. Powinieneś troszkę zredukować ale na początek wystarczy sam trening i zdrowe odżywianie zobzaczysz sam jak zareaguje organizm ,powinien leciec w dół tłuszczyk.

Co do supli to daj sobie spokój zaczynasz ćwiczyć i myślisz o stackach kreatynowych po co???

Jeśli przyjacielu nie zmienisz zdania odnośnie odżywiania nigdy nie osiągniesz upragnionego wyglądu/wymiarów.
Gainer jest po to żeby uzupełnić dietę, zastąpic pojedyńczy posiłek ale nie mozesz na nim opierac swojego odżywiania .
Dieta w tym sporcie to podstawa niema znaczenia czy masa czy redukcja nie ma dobrej diety nie ma dobrych rezultatów treningu.

pozdro