Witam najpierw uluz sobie diete, musi byc okolo 500 kalorii mniejsza od twojego aktualnego zapotrzebowania, dodaj aeroby minimum 3-4 razy w tygodniu okolo 40 minut najlepiej rano naczczo trening typowo na rzezbe. Hmb, l-carnityne odpusc strata kasy bardziej sie oplaca therme pro. Jesli masz jeszcze jakies pytania to pytaj smialo pozdro
na pewno podbił bym tren do minimum 300 mg,poza tym test tren cóz chciec więcej;-) zaraz tren się wkręci na dobre i bedzie robił robote.Lecz dawka 200 mg to malutko
Bawią mnie teksty, że żeby brać kreatynę to trzeba mieć staż minimum 6 miesięcy. Wg mnie staż nie jest ważny, ale efekty jakie osiągnęliśmy. Możesz ćwiczyć pół roku a możesz mieć mniejsze efekty od kogoś kto ćwiczy miesiąc i wtedy nie możesz wziąć kreatyny.
[...] lepsze źródła węgli niż wafle i chleb, tuńczyka traktuj jako urozmaicenie, to samo z wszelkimi wędlinami, czerpanie tłuszczu tylko z oliwy to również nie do końca sensowny pomysł - poczytaj o ich kompozycji w diecie. Warzyw przydałoby się z 2x tyle minimum, nie tylko pomidorów. Po treningu daj porządny posiłek z większością węgli w ciągu dnia.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Smaruj przeciwbólową maścią, tydzień to minimum odpoczynku, i zacznij od delikatnych ciężarów, przyczyną problemów z barkiem jest również brak rozgrzewki, ja już widziałem kolesi co na rozgrzewkę robią wyciskanie na klatę małymi ciężarami.
chodzi o to, ze masz jeszcze rok czasu, jak zobaczysz ze nie idzie przy zastosownaiu konwencjonalnych metod, to dasz wtedy priorytet na podciaganie i armstron moze sie sprawdzic;-) jednak jak to bywa z priorytetami, trzeba ograniczyc pozostale treningi silowe do minimum, a skupic sie na boju, na ktorym nam zalezy
deka minimum 10 tyg,a dieta do dupy 4 posiłki to moja córka je,poza tym schodził bym z cyklu na propie jak coś wypełnij ankiete całą bo za dużo o tobie nie wiadomo. Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2008-04-30 17:08:16
leki przeciwbolowe Ci nie pomogą; a moga przeciwnie- zaszkodzic glucosaminę -rano 2 kaps. ometa- też do porannego posiłku- minimum 6 w tej wersji wit. C jedna kaps- też moze byc razem b6 także natomiast przede wszytskim unikaj ćwiczeń, ruchów, tak dużych obciążeń, ktore obciązają kontuzjowane miejsce. niestety, jesli uda się nawet trenować bez [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dzięki za porady panowie.Postaram się zrzucić jeszcze z 4 kg.Zaczynam teraz robić obiegówke.Czyli po dwa ćwiczenia na każdą partie mięśni,minimum po 15 ruchów,15 sekundowe przerwy między ćwiczeniami,2 minuty przerwy między seriami,4 serie.Trening będę kończył aerobami.Zobaczymy czy po miesiącu takiego trenigu coś się zmieni.
dla mnie 6 powtórzen obleci jeszcze ale to minimum juz. Trzeba potrafić napinać mięsien maksymalnie w szczytowej fazie. bo wg mnie lepiej zrobic 6 powolnych i dobrze technicznie powtórzen niz 12 z zarzucaniem czy szybkim tempem. pzdr/
ja tez slyszalem ze za jeden mp3 buli sie 3 zeta, za film 200zł, wingroza 600zł. nie wiem jak programy inne licza jak tak wczoraj na szybcika liczylem to kara dla mnie by wynosila minimum 50 tys
W ogóle nie mam przemyśleń co do Twojego wieku czy Twojej osoby. Nie wnikam też w różnice zdań pomiędzy Wami. Wszystko można uzasadnić za zachowaniem minimum życzliwości. Za to nie akceptuję wojenek na słowa w tym dziale bo zależy nam na przyjaznej atmosferze. Dlatego z przykrością sugeruję 3-dniowy odpoczynek na forum, który możesz wykorzystać np [...]
nie przestawaj trenować to popierwsze;) trenuj mądrze to po drugie;) 1 dzień wolnego to absolutne minimum;) (u amatorów zaleca się 2 dni):) poczytaj troche o odnowie biologicznej;) oraz rozciągaj się 10-15 minut po kazdym treningu, to usprawni regeneracje;) stosowanie glutaminy ponizej 30g na dzien nie ma większego sesnu;) "Leci" siedz na uszach i [...]
Spokojnie wazysz np. 80 kg 80 razy 24 = 1920 1920 razy 1,3 = 2496 i wiesz ile spalasz dzienie ,teraz jesli to redukcjia zostawiasz jesli masa dodajesz minimum 500
Yeti i ufo szukajace lewego oprogramowania ??
