czy przerwać trening ?

witam
trenuje SW... jestem w trakcie cyklu z
-animal cuts
-cm3
-stamina
-aminokwasy
-glutaminka
-beta alanina
-daa
dzieki takiej mieszance ciagle czuje ze mam pełną motywacje i sile do ciezkich treningów... jednak ze dawno nie zobilem przerwy dłuższej niz 1 dzien i czuje ramiona, plecy a przede wszystkim nogi odmawiają posłuszeństwa. Co robić? odstawic czesc odzywek i zrobic przerwe? zajezdzac sie dalej? zmniejszyc intensywnosc? z góry dzieki / pzdr

a ile ćwiczysz bez dłuższej przerwy? jak codziennie wyglądaja te treningi? co znaczy odmawiaja posluszenstwa? stajesz z lozka i upadasz na ziemie bo nogi staja sie bezwladne?

poniedzialek bieg + walka z cieniem
wtorek wolny
środa trening SW
czwartek trening SW
piątek trening SW
sobota trening SW
niedziela silownia = walka z cieniem

jak wyglądają tewenigi sztuk walki każdy wie.. nie ma leniuchowania.

nie jestem przetrenowany.... poprostu czuje ze miesnie są mniej wydajne, nogi jakby lekko zamulone i ocierzałe.

Apetyt mam duzo wiekszy

ja bym na twoim miejscu odrzucił siłownie czyli 2 dni w tygodniu wolne a 4 dni treningi . I odrzucił część odżywek zostawił aby glutaminę i amino czyli bcca

siłownia tj drązek i ćwiczenia ogólnorozwojowe... nic z typowych cwiczen na mase... ok coś poradzimy.. dzieki

Jak bierzesz dlugi czas tak duza ilosc supli to masz efekt

czyli jesteś przetrenowany,zwolnij trochę to więcej korzyści z tego wyjdzie

spowodowane jest to tym ze beta alaniny moze po prostu nie wziales przetrenowanie tez moze byc grane

nie przestawaj trenować to popierwsze;)
trenuj mądrze to po drugie;)
1 dzień wolnego to absolutne minimum;) (u amatorów zaleca się 2 dni):)

poczytaj troche o odnowie biologicznej;) oraz rozciągaj się 10-15 minut po kazdym treningu, to usprawni regeneracje;)

stosowanie glutaminy ponizej 30g na dzien nie ma większego sesnu;)

"Leci" siedz na uszach i sie nie odzywaj jak nie masz nic sensownego do powiedzenia;)

dzieki panowie

A tutaj taka ciekawostka dla osób próbujących dorobić przez Internet - http://pelninaudu.info/kucyk9010/ może wam pomóc :)