minimum

ile trzeba minimum zapłacić za storm +shock ? Za 220zł się wyrobi?

pierwsza spraw to dieta kulej. Masz wyliczone zapotrzebowanie to dobrze. Jakoś nie widze żeby był odpowiedni rozkład składników w diecie powinno być białka 2g/1kg masy ciała; 1g tłuszczu a reszte z węgli. -Minimum 5 posiłków, -wywal jabłka max 1-2 i to przed godziną 15, -w robocie najlepiej jakbys zamienił chleb na ryż brązowy, a napewno ser i [...]

[...] czy nie robić go tak ok. 6-8 tygodni, a potem zacząć 4 dniowy. Czy lepiej jak "najprędzej"? Postaram się w najbliższym czasie ułożyć trening 4 dniowy. Jesli masz mozliwosc, to oczywiscie trenuj cztery razy w tygodniu. Tutaj nie ma sie nad czym zastanawiac, mozna powiedziec, ze jest to pewne minimum od pewnego stopnia zaawansowania.

liany z braku laku jest oki dawka minimum 30g

minimum 6g tranu optimum 6g omega-3

[...] 110, a tu poszło do połowy. Ogólnie dramat. WS: 40 x 5 45 x 3 52,5 x 3 60 x 3 62,5 x 1...tu w sumie nie wiem, pewnie nie powinienem sprawdzać dwóch podobnych ćwiczeń w ten sam dzień. Chociaż czułem się na 70 minimum...ech :P :) Na koniec zrobiłem wiosło jedn: 5 x 22 5 x 32 5 x 42 5 x 47 3 x 52 Czas na analizę i decyzje, co dalej. Narka

[...] wiekszych zmian, czyli progresja w głównych ćwiczeniach o 2,5kg przy zachowaniu ilości powtórzeń (10) w serii. Swoją drogą nie mogę sie doczekać, kiedy zejdę z 10...jeszcze minimum 2 tygodnie tak polecę.. SQ" /kg-powt/ 20 x 10 45 x 10 65 x 6 75 x 10,10,10,10 W piątek kilka razy rozluźniłem plecy na dole, żeby głębiej zejść i cały dzień czułem [...]

[...] w każdej serii...potem jak z płatka. Może to wina wczorajszych ciągów?) Wiosło sztangą: 20 x 10 40 x 10 60 x 10 70 x 6,6,6 szrugsy z pauzą 3 sek. na górze, hantle: 12 kg x 10 20 kg x 8,8,8 Odczucia po dzisiejszym treningu takie, że jeden dzień przerwy między mc a przysiadem( tym razem było dzień po dniu) to dla mnie wymagalne minimum:)

Dobra, czas na deklarację, sporo osób to robi, relację będę zdawał na bieżąco. za dwa m-ce: przysiad 120 (żadnych ćwiartek czy połówek) wl 110 mc 145. To minimum na najbliższe 2 m-ce.

[...] Po mamie. :) 97 cm w pasie przy wzroście 182 hmmm - powinieneś mieć "przy szerokich biodrach" 82-85 cm ;-P co równa się w dużym uproszczeniu - 13 kg w dół aby spełnić minimum BMI:-PP nie żebym się pastwił ale pamiętam jak napisałem u siebie że mam 92 w pasie i się ciesze to mnie wtedy Xzaar pojechał;-) [...]

[...] te 1,5-2 godziny. najwyżej piątkowy przysiad przeniosę na sobotę ( nie ukrywam, że zależy mi na nim równie mocno jak na wl, jeśli nie bardziej :P :) ) Asysty ograniczam do minimum, raczej 3 serie w 8 -10 powt. Aha, dzisiaj zrobiłem 123 x 5 na drążku. 30 powt weszło w czasie krótkim a nie zajechało mnie zupełnie. Jak to mówią, po wyjściu z siłki [...]

[...] i podejscia do nich. W skrócie: - najważniejsze w planach Sheiko to regularna praca i utrzymywanie dużej częstotliwości treningów - plan realizuj przez góra 8 tygodni, potem minimum 4 tygodnie lżejszych treningów - w głównych seriach rób 3 główne serie (zamiast proponowanych 6) - w piramidach dochodź do szczytu a następnie zrób jedna serię [...]

[...] sila - za duzo? ;/) 6. czy katuje klatke na plaskiej lawce zbyt duzym ciezarem jesli juz tego samego dnia (pon) wieczorem czuje mocny bol miesni klatki, ktory utrzymuje sie minimum do srody? (wydaje mi sie, ze tak ale potrzebuje potwierdzenia :P) - na marginesie sila klatki idzie mi strrrasznie opornie 1.Gdy zaczynamy przygode z siłownią każdy [...]

[...] i w bardzo ograniczonych ilościach: kapusta brokuły Rzepa Brukiew Kalarepa Szpinak Brukselka Rzodkiewki Kalafior 13. Soki warzywne domowe: jak najwięcej. 14. Do picia: woda (minimum 2 litry dziennie), napary ziołowe (poniżej mieszanka ziołowa dla ciebie), zielona herbata Suplementacja dla ciebie: omega-3 (ewentualnie tran), preparat [...]

nie warto, zejdź do sensownego poziomu bf, max 13-15% i wtedy myśl o vlcd według mnie, ale to Twoja sprawa wg Galeniko węgli max 30g z warzyw, jak natural to fat 50g, białko 200-300g, osobiście dał bym minimum 2,2g/kg

zaladuje to po VLCD tak ze pekne ( szykuje cyklona na rok minimum :D )

[...] diety oczywiscie zalozenia sa proste. Zaraz po rozpoczeciu 2go stycznia obcialem wszystko zeby nie powiedziec ze zaczelo sie od glodowki.Chcialem zobaczyc jak to jest dac minimum z minmum. Podklad od 3go dnia idzie z cypio 250mg/e5d Dieta to wyzwanie do walki z samym soba ,jak sie czyta to jest fajnie jak sie stosuje to rozumiem dlaczego to [...]

Coś mi telefon zwariował %-) konserwowe out i dałbym więcej białka, tak 220g minimum przeczytaj temat, wszystko już z resztą było Zmieniony przez - Kazimierzu w dniu 2015-01-19 23:04:40

Mam pytanie co do wyjscia z vlcd. Planowalem byc na vlcd 4 tygodnie, poniewaz tyle mialem miec przerwy od pracy lecz od poniedzialku musze wrocic do pracy. Pracuje fizycznie minimum 10 godzin, od razu po pracy na silke i ciezko by mi bylo na zerowych weglach. Planowalem zejsc do 85 w pasie a udalo sie 84, wiec plan osiagniety. Na vlcd bylem od 27 [...]

Tylko miedzy przejściem z VLCD na ŻO daj kilka dni na wyższych węglach ale bez szaleństw tak aby tarczyce ruszyć bo u mnie jest lipa. Kilka dni nic nie da, potrzeba ze 2 tyg minimum