minimum

[...] Uginanie ze sztangą i francuz super, we francuzie jeszcze mialem zapas na ok+3kg, za tydzień będzie ok. W młotkach jakoś nie moge zwiększyć ciężaru, prostowanie postanowiłem robić mniejszym ciężarem, a skupić sie na technice, wyjdzie mi to na dobre. W ost. ćwiczeniach jak zwykle minimum mocy Pompa super, powoli wracam do formy z lipca.

ja tylko na bf i obwody będę patrzył, mam daleko w dvpie ile będę wazył a ile to nie wiem, z 10% pewnie minimum trzeba wywalić, bo zalany jestem Zmieniony przez - carbon91 w dniu 2011-03-20 12:40:13

no i Phil Heath Mr.O i jak najbardziej zasluzenie,niestety nie udalo mi sie wstac na ta godzine by zobaczyc na zywo relacje. u mnie waga dzis na czczo 79,5kg. wolny dzien od treningu silowego,ale czeka mnie 40 min na biezni(minimum 2 godz po posilku)

[...] periodyzacji (ulubione słowo Antosia)- Po prostu przeplatasz okresy budowania siły, z okresami nastawionymi na wytrzymałość siłową/hipertrofię. Nie ma w tym wielkiej filozofii. Co jakiś czas (6-12 tygodni) zamieniasz kulturystycznego splita na trening (obojętne czy typu fbw, czy split), gdzie siady masz minimum 2 x w tygodniu na innym zakresie.

Krótki cytat ( jak ACTA wejdzie to mi przyślą karę do zapłacenia ;-) ): "Post-exercise carb ingestion also helps promote swift IGF1 actions in the muscles, increased levels of which are believed to be the most immediate factor in muscle hypertrophy." Ori Hofmekler "Maximum muscle Minimum fat" wrzuciłbym więcej ale nie chce mi się przepsywać. Co [...]

Wisła/Levadia - Debrecyn/Kalmar szkoda, myslalem ze bedzie jakies Aktobe i bylaby pewna Liga Europejska minimum

To w twoim przypadku węgle ograniczył bym do minimum i kręcił aero

[...] warto by spróbować, po jakiś ewentualnych modyfikacjach Pamiętaj, że trzeba zrobić minimum tydzień odpoczynku od treningu zanim na następny wskoczysz . Zmieniony przez - hilde w dniu 2010-11-26 19:31:04 Zmieniony przez - hilde w dniu 2010-11-26 19:31:38

W mojej opinii jeśli sędziowie patrzyli by głównie na estetykę sylwetki, a nie w pierwszej kolejności na rozmiar, to on mógłby z powodzeniem zdobyć minimum raz tytuł Mr. Olympia.

No to już wiem :-D. Powodzenia Kajtuś! Bardzo proszę o ograniczenie niepotrzebnego SPAMU do minimum. Ło w mordę jeża.. Wybacz pls ale tak się ucieszyłam że nie doczytałam.. Zmieniony przez - Corum w dniu 2014-05-13 10:56:04

Iti nie ma sensu. Za mala dawka. 200 minimum

[...] bedzie praktycznie rownolegle do podloza, to juz bedzie troche przesada, aczkolwiek sprobuje minimalnie wiecej i zastosuje sie do twoich rad ogolnie, dzieki :-) Co do ciezarow, mysle ze 110x15, to moje minimum ktore musze osiagnac,, na pewno sie tym nie zadowole, trzeba jak najwiecej cisnac Zmieniony przez - Stanisuaf w dniu 2011-10-22 18:21:26

Sugeruję kupować taki, który ma najwyzszą zawartość kwasów tłuszczowych epa i dha w stosunku do ceny. Dziennie minimum 1-2g łącznej ich sumy.

[...] tak samo jak i ten chleb nie jest Ci o tej porze dnia potrzebny - posiłki białkowo-tłuszczowe z porcją warzyw, więc bez pojemników się nie obędzie. tuńczyka ogranicz do minimum, po treningu unikaj tłuszczu i warzyw. do twarogu daj kefir i rzodkiewkę/szczypiorek - wchodzi gładko. co do treningu: zacznij od dużych partii, kończ na małych : [...]

Ja tak zawszę robię na nogi 10-12 powtórzeń minimum.

[...] Do momentu kompleksów mam nabite około 2480kcal (dziś większość nabite na płatkach owsianych i mleczku) (152g białeczka, 375g węgli,44g tłuszczu) A przede mną jeszcze minimum 2 posiłki :) Naszykowany brązowy ryż i pierś z kuraka Suple: Carbo (w czasie kompleksów)50g BCAA (po treningu10g i po pracy 5g )15g Białko(30g rano,30g w [...]

[...] 100g kaszy gryczanej, 150g piersi z kurczaczka 50g otrębów owsianych + woda + hi anabol 100g ryżu brązowego zasmażanego z 2 jajkami, i 150g polędwicy wieprzowej. i jeszcze minimum dwa posiłki do końca dnia, jak nie ze trzy, na pewno przed spaniem twaróg chudy 200g i pieczywo z pomidorkiem supelki: 2x Witaminka hi tec (do śniadania) 1x Power [...]

[...] tortilla żony :D warzywa kurczaczek 2 śniadanie sałatka z dnia wczorajszego, jakże smaczna :) 3 posiłek pieczywo razowe + masło orzechowe] w planach oczywiście jeszcze minimum 3 posiłki plus jakieś przekąski, typu wafle ryżowe czy lays prosto z pieca :D suple 2x Witaminka od HI TEC 30g Hi anabol (do śniadania) 15g BCAA (przed tr na siłowni) [...]

Na początek mogą dać ok 160zł, ale myśle, że to minimum.

zalezy od wielu czynikow 2l to minimum grejfurt polowka ed jest ok