Stanisuaf / Silniejszy niz wczoraj, silniejszy pół dnia temu, silniejszy niż godzinę temu...

zayebiscie

21.10.11r DT:

- PP 2x15 40 kg
- Przysiad 2x15 90 kg
- Zuraw 2x15
- Wioslo 2x15 50 kg
- WL 2x15 60 kg
- Lydki
- Brzuch

No panowie, energia mnie rozpiera, jeszcze 2 treningi temu siady ledwo szly na 90 kg, z garbem i plecami pracowalem duzo, natomiast dzis duuzy zapas.
Wioslo 1 raz robilem, nie wiem jak z technika, dalem do sprawdzenia Antosowi, sie okaze.
Reszta cwiczen nie az tak wazna, pp fajnie, dynamicznie weszlo, to jest na +, WL ledwo, ale staralem sie z technika, zuraw udalo sie bez skurczow prawie, tyle ze niewygodnie robic.

Nastepny tydzien, dokladamy do pieca jeszcze, trzeba zaczac wkoncu jechac porzadnie :D

Filmy wstawie tez wieczorem, jako bonusik


Zmieniony przez - Stanisuaf w dniu 2011-10-21 18:12:41

O chyba też tak zrobię, we wiośle dodam powtórzeń.
Bo jak robię rampe 6, to w ogóle nie czuje tego ćwiczenia.

Obiecane filmiki:

Ale nakórfiasz

Oby mi tak pięknie szedł progres tym planem

Zostajesz na 15-tkach czy już schodzis?

gdzie tam schodzi:) smialo pociagnie do 110x15 w siadach:)

O curva jak sobie przypomne Twoje pp sprzed kilku tygodni i patrze na to które teraz wstawiłeś to... kolosalna różnica jest MOC

Wiosło też kozackie. Zdaje mi sie czy robisz wiosło "sumo" bo tak to wyglada na filmiku?

Zmieniony przez - vixen3 w dniu 2011-10-22 12:22:00

Przede wszystkim to nie wyścig, wolniej opuszczaj, zachowuj kontrolę nad ruchem. Druga sprawa że pracuj bardziej łokciami do tyłu spinając łopatki. Teraz unosisz do góry. Sztanga musi wędrować do podbrzusza a nie pionowo do góry. Przytrzymuj nieznacznie w górnej fazie ruchu. Spróbuj bardziej się pochylić.

jak sie bardziej ugne to bedzie praktycznie rownolegle do podloza, to juz bedzie troche przesada, aczkolwiek sprobuje minimalnie wiecej i zastosuje sie do twoich rad ogolnie, dzieki

Co do ciezarow, mysle ze 110x15, to moje minimum ktore musze osiagnac,, na pewno sie tym nie zadowole, trzeba jak najwiecej cisnac



Zmieniony przez - Stanisuaf w dniu 2011-10-22 18:21:26

o prosze chwile mnie nei ma a TY rosniesz i rosniesz :D

No wlasnie w tym problem ze akurat nie rosne ;/ , mniejsza o to, wazne ze powolutku sila idzie

24.11.2011r. DT

- HP 2x15 42,5 kg
- MC 2x15 110kg
- Porecze 3x8 + 1,25 kg
- Drazek nachwyt 2x5
- Lydki
- Brzuch

Do cwiczen ze sztanga rzecz jasna po 4 serie rozgrzewki

Dosc fajny trening, aczkolwiek ledwo co dodalem do HP 2,5 kg i jest juz problem, ale to nic, trzeba zmuszac miesnie do ciezszej pracy, ze 2 treningi jeszcze(B) i juz luzno bedzie isc

No MC dzis hardcore, duzy opór, nie moge ocenic za bardzo czy mialem zapas, ale chyba nie za bardzo, malo sily zostalo, nie bede tu sciemniac ze dalem rade wiecej na dzis

A reszta jak reszta, z podciaganie nachwytem mam problem bo drazek rozporowy i sliski, nie ma jak robic technicznie, tylko wszystko na lapy idzie, ale walka musi byc!

Bonusik w postaci filmiku z MC, jakby ktos nie wierzyl:




Zmieniony przez - Stanisuaf w dniu 2011-10-24 20:55:44