mięsień

[...] bokserski, pajacyki, pompki -pompki na uchwytach (taboretach) z obciążeniem 05.11.2011 6x20kg,7x10/9x10/ 8x10 12.11.2011 12x10kg//10x15/8x19 fajne ćwiczenie, nieźle czuć mięsień -wyciskanie hantli na ławce minus 12.11.2011 11x2x22 kg/10x18/8x18 pierwsza seria z talerzami 2 x 10 kg, niewygodnie się ćwiczy bez asekuracji, trzeb będzie [...]

Myślę sobie tak, że reszte słodyczy zostawie sobie na jakies cheaty czy coś, może wyjdzie :-D Klatka Wyciskanie sztagni w mocnym skosie 45st 4s 15,12,10,8 60/80/100/100kg Rozpiętki w skosie górnym 30st z rotacja, po opuszczeniu ręce ułożone jak do wyciskanie, spinając mięsien obracam dłoń tak aby małe palce dłoni były najbliżej drugiej ręki 3s [...]

Dziś robiłem nogi, trening był okej mimo tego, że znów czułem kolana. Siady skonczone na 170x6 dalej tez było dobrze ;) ogólnie to przyzwyczaiłem sie do treningu i czuje monotomie. Co do formy to obiektywny nie jestem, pewnie niedługo zdjecia. Ale za to mam dużo ciekawostek omkogłowych które usłyszałem odnośnie róznych kwestii w tym sporcie %-) [...]

beyeke to dla mnie padaka, jak on by sie przylozyl pare lat temu, to teraz by imo triumfowal, bylo kilku, ktorym bardzo kibicowalem i mieli potencjal na top5 a nawet 3 mr o ale zablysli na chwile i znikneli, glownie za sprawa rodziny, zarobkow itd. beyeke widzialem ostatnio na insta wrzucal stare foty i zebral o sponsora, zeby go mailowali %-) [...]

[...] Np w uginaniu sztangą łamaną, francuskim wyciskaniu, wyciskaniu wąsko na ławeczce. Skutków ubocznych żadnych nie odczuwam. Ale mam do was pytanie. Czy to źle że 2 ćwiczenia wykonuję na mięsień ramienny a tylko jedno typowe na dwugłowe? Będę zamieniał młotki na uginanie ramion hantlami z supinacją. Chciałbym się dowiedzieć co Wy o tym myślicie.

[...] w ciągu dwóch tyg po wejściu na masę. Gratuluje wyniku. Po treningu nóg mam problem żeby do auta wsiąść. Ale mam do was pytanie. Czy to źle że 2 ćwiczenia wykonuję na mięsień ramienny a tylko jedno typowe na dwugłowe? Uginanie młotkowe aktywuje m. brachialis w sposób znaczący, pozostałe głównie dwugłowy ramienia. Robiąc uginanie na [...]

[...] sobie uginanie hantli z supinacją. Jedno ćwiczonko tak aby coś ruszyć biceps. Po 2 seriach nie miałem już siły, taką czułem pompę i nie mogłem dokończyć ćwiczenia przez mięsień ramienny :) Po 2 tygodniach na H-Drolu, przytyłem 2 kg.O wymiarach narazie nie będę pisał, nie mierze obwodów. Napisze po cyklu oraz wrzucę fotki. Od soboty idzie 3 [...]

[...] B. A. Martwy ciąg 30kg B1. Wyciskanie sztangielek stojąc 8kg B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 20kg/25kg C1. wypady ( po rozgrzewce bolał mnie mięsień z tyłu uda, więc nie dałam rady zrobić wypadów, bolało jak opierałam ciężar na tej nodze, po 2 dniach było wszystko ok) C2. uginanie nóg leząc 20kg/ 25kg D. pompki [...]

rychu. Tak cwicze i tak "spalilem" kiedys miesien bo ja tak to nazywam. I nie pisalem ze nagle maleja jak sie przetrenuje tylko ze nie ma przyrostow co chyba jest prawda. Kiedys przetrenowalem barki jak robilem silowke, duze ciezary mnie zalatwily na 2 miesiace. Barki myslalem ze mi plona a kazda proba, sprawdzenie czy juz ok powodowala pieczenie. [...]

Dobra,pokrótce,bo nie o tym temat: Wersja stojąc: Włączają się pośladkowe(bardzo ważny mięsień,jeśli mowa o stabilizacji kręgosłupa),włączają się nogi(amortyzujesz kręgosłup).Dzięki temu powstaje mniejszy nacisk na krążek międzykręgowy.Owszem-zwiększa się ryzyko,iż zrobisz przeprost,a jak wiadomo przeprost = mielenie kręgosłupa.Tylko że przeprost [...]

[...] fałdy mierzyć. Też dobry sposób. Mi praktycznie w obwodach nie wile się zmieniło od początku. 2cm w udzie (wiem dużo), ale w pasie trochę mniej, ale na wadze 3kg więcej. Pamiętaj, że mięsień waży więcej od tłuszczu, więc jeśli waga się nie zmienia, a w reszcie leci, tzn, że przybywa Ci więcej mięśni. A większa ilość mięśni, więcej tłuszczu pali.

[...] co sie wtedy k***a stało. Wtedy wziąłem 520 i wierzchołek mojej prawej piersi kompletnie się zerwał. To musiało być chirurgicznie naprawione. Prawdopodobnie nadwyrężyłem ten mięsień 30 razy. Każdego miesiąca. Później jakoś kombinowałem, by ćwiczyc dalej. Trzymałem jedną rękę bardziej oddaloną o cal czy dwa od pierścieni niż drugą. To zdawało [...]

Dzień 11 DT /1 niski/ Zdecydowanie coś sobie zrobiłam z prawym udem. Wydaje mi się ze mam naciągnięty mięsień ale szczerze powiedziawszy to tylko moje przypuszczenia. Jestem poważnie zaniepokojona bo ból nie jest nawet zbliżony do zakwasów. Macie jakiś pomysł co z tym można w domu zrobić??:-?:-? Suple: O3, komucha warzywa: ogórki, biała kapusta, [...]

do siego chwyt na sztandze wg mnie troche wąski... spróbuj szerzej troche tak by był kąt prosty między przedr a ramieniem..ściągaj łopatki i wczuwaj się w mięsien bo tak troche jakos cześć/ Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2006-07-04 17:49:15 Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2006-07-04 17:49:54

wlasnie od dzis zaczynam testowanie zobaczymy ja wypadnie napisze cos po 40 dniach:] edit 1: dzis zapodalem 1,5miarki i normalnie trening kozak byl juz dawno mnie zaden produkt tak nie pobudzil przy 1,5 miarki ciekawe co to by bylo jak bym wzial 3 miarki wole nie probowac a pompa na treningu to myslalem ze miesien mi peknie polecam wszystkim.. [...]

Dzień 18 Samopoczucie: Postanowiłem odpuścić ćwiczenia siłowe na tydzień, bo najprawdopodobniej przesiliłem jakiś mięsień w dłoni czy coś takiego więc zamiast dźwigać to wybiorę się jutro na basen. Regeneracja: 8 godzin Suplementacja: Beta Alanina (4g) Pure Creatine (6g) Trening: DNT Dieta: [...]

[...] z wytrzymałością. Max obciążenie to 35 kg twoje jak rozumiem, bo jeśli masz więcej kg, to dorzuć do martwego itd. Ogólnie to wygląda na to że masz biceps jako najsilniejszy mięsień (np na barki mniej kg wyciskasz niż w uginaniach). Pamiętaj o wolnych negatywach we wszystkich ćwiczeniach. I obserwuj cm w pasie przy takim dużym naddatku [...]

1.uginanie ramion ze sztanga podchwyt 23kg/10 29kg/8 35kg/6 41kg/4 2.uginanie ramion z hantlami na lawce skosnej 10kg/12 12kg/9 14kg/7 3.uginanie ramion ze sztanga na modlitewniku 25kg/10 25kg/10 25kg/8 4.wyciskanie wasko sztangi mocno lamanej poziom 45kg/10 55kg/8 63kg/6 5.uginanie francuskie ramion ze sztanga poziom 25kg/8 31kg/8 37kg/6 [...]

Ok,dzieki za podpowiedz... 14.05.09 Dzisiaj odczuwam wczorajszy trening Czuje kazdy miesien na plecach,od dolu do gory.Klatka tez daje o sobie znac.Znaczy ze trening byl raczej prawidlowy .Nogi chyba nie dobite,jeszcze chyba ani razu mnie nie bolaly po treningu. Dzisiaj rower,chyba znowu zrobie 15km.Nie bede robil HIIT niech kolana odpoczna.W [...]

[...] że taka przerwa wybija z rytmu, z nawyków i może źle wpłynąć na systematyczność i motywację. Przy okazji zapytam z innej beczki, ćwiczenia na brzuch, ponoć to specyficzny mięsień którego można katować ćwiczeniami codziennie, co sądzicie o A6W, czy jest tak, że nie warto tego robić kiedy tłuszcz "szczelnie okrywa brzuszek"? Spięcia brzucha [...]