"Bartek Buczek - przygotowania do sezonu jesiennego"

Buczeri

Nie mam akurat włosów tak się niefortunnie składa

Może czas zapuścić ?:)

Nie wchodzi w grę, mam strasznie gęste, trochę odrosną i mi już w łepetyne gorąco

Buczeri

Nie wchodzi w grę, mam strasznie gęste, trochę odrosną i mi już w łepetyne gorąco

Akurat na zimę - czapki nie trzeba nosić :D

Malo tu pisze bo i malo się dzieje. Ten tydzień miska tak na 70-80 % czasem wpadnie milka, czy jakiś domowy obiad ale lada dzień powienienm dostać plan działania od trenera i ruszamy na pełnej świni.
Póki co, moja improwizacja, to co znalazłem w kuchni.
2 jajka, owsiane, garść makaronu, kawaleczek skrojonej szynki + odrobinę żółtego sera polane przecierem pomidorowym i posypane ziołami. Czyli śniadanie na słono wyszła ni to jajecznica ni to zapiekanka ale byla przepysza




Zmieniony przez - Buczeri w dniu 2014-11-02 14:06:31

Jak to czasem wrzucając wszystko z lodówki, robiąc papkę można odkryć danie o którym się Geslerce nie śniło Dobrze, że to już okres, w którym można się tak pobawić

- "Jakie składniki użyłeś do tej zapiekanki?"
- "Wszystkie"

Ja to bym chciala zobaczyc dokładne wypiski misek w ostatnim czasie a nie jakies ogolniki pod tytulem -dieta trzymana na 80% ;)Posilek niczego sobie.

Wstydzę się bo nigdy tak nie żarłem, haha
Ale jak już mus to mus

1. 2 jajka, 100g owsianych + 30g białka + kako, cynamon bądź takie wariatctwa jak dziś
2,3,4,5 leciało 100g ryżu, ostatnio makaron lub 300gziemniaków + 150g kury bądź innego mięska, udka, żeberka, mielońce szły niedawno
6. to generalnie twaróg 150g, nierzadko leciło do tego trochę dżemora, przepisowo powinno być 40g masła orzechowego, czasem było

Ale mówie, wpadały czekolady, cciastka czy batony daltego ucinałem troche z WW, dodałem troche wiecej areo. Ale dupsko już trzeba ogarniać i brać się za progres

Zmieniony przez - Buczeri w dniu 2014-11-02 14:39:23

Trochę więcej areo? Chyba OREO :D

Mi to danie wyżej wygląda na na wypasie jajcówę

Bartek czyli co teraz ten tydzień miska już na 100% bedzie czysta i już żadnych słodyczków?

Myślę sobie tak, że reszte słodyczy zostawie sobie na jakies cheaty czy coś, może wyjdzie

Klatka

Wyciskanie sztagni w mocnym skosie 45st 4s 15,12,10,8 60/80/100/100kg

Rozpiętki w skosie górnym 30st z rotacja, po opuszczeniu ręce ułożone jak do wyciskanie, spinając mięsien obracam dłoń tak aby małe palce dłoni były najbliżej drugiej ręki 3s 15,12, 10 10kg/15/20

Wyciskanie sztangielek w skosie górynym 15st 4s 10, 10, 10, 8 -> 10sek przerwy -> max powt tym samm cięzarem -> 10sek przerwy - > max powt tym samym ciężarem 30kg/30/30/30 ---> 7 powtorzen ---> 4 powt

Brama 5s po 20p - zatrzymuj ruch w pełnym spięciu

Brzuch:
unoszenie tułowia na mocno skośnej lawce + 10kg na klatce 3s po 15
ciężkie allahy 3s po 15

Miska:
1. 2 jajka sadzone, do tego można powiedzieć, że szejk 100g owsianych, 30g białka, kako, cynamon, słodzik
2,3,4,5 100g makaronu durum + 150g kury + sos z jogurtu 0% i przecieru pomidorowego
6. 150 twarogu chudego + 40g masła orzechowego

+milka ostatni grzeszek. tak jak mówi Bamberowa, koniec z tym, trzeba progresować bo czeka na mnie kategoria ciężka takie marzenie

Brzuch ciążowy schodzi powoli, woda też bo moja waga sięgała 99kg teraz z 97,5 więc powoli będzie to lepiej wyglądać.

Zmieniony przez - Buczeri w dniu 2014-11-03 19:32:31