Przy 10 powtórzeniach to raczej masa, a nie rzeźba. Wątpię czy spali mięśnie przy tylu powtórzeniach. Zrzuci tłuszczyk, ale nie mięśnie. Kiedy mięsień jest zmuszany do wysiłku to na pewno go nie "zgubisz". I to co kolega wyżej napisał że krótkie przerwy między seriami. No i 2 razy w tyg partię.
nie czytałęm reszty ... jesli jestes poczatkujacym to zastosuj sie do ogolnych schematów jakie sa w podwieszonych---w miare upływu czsu, nabierzesz doswiadczenia i sam zaczniesz zauwazac co na ciebie lepiej działa, jesli 20 to rob 20 jesli 10 to rob 10 to proste jak ***anie -naucz sie słuchac tego co ci miesnie "mowia"... rob tez z gowa [...]
ja wogole w masowym miesien robie max co 5 dni
trenowac miesien codziennie???
[...] Właśnie stamtąd brałem ćwiczenia, moje ramie wygląda tak jak na tym obrazku, tylko głowa długa mi rośnie ale jest jakby za krótka. Głowa przyśrodkowa chyba tego nie zniweluje, bo jest to malutki mięsień. Głowa boczna tutaj nie ma znaczenia bo jest z tyłu. Nie widzę w opisie ćwiczenia, które sporoduje wydłużenie głowy długiej w stronę łokcia.
[...] pisze jakie mięśnie pracują najbardziej w danym ćwiczeniu. Ja na boczne aktony polecam m. in.: ćw. 5, 6, 7, 8. Wrażenie "szerokich barów sprawia też dobrze rozbudowany mięsień najszerszy grzbietu. Trening mięśni grzbietu: http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm, polecam głównie ćwiczenia: 5, 7, 9, 10, 12. Tak wogóle to polecam lekturę [...]
Na najszerszy to masz podciąganie na drążku albo ściąganie linki wyciągu górnego. Mozesz zmieniać co jakich czas chwyt/szerokość rozstawu rąk/pochylenie tułowia, zaatakujesz mięsień pod innym kątem. Pzdro
mało ważysz strasznie, jaki wzrost? bo jak jesteś wysoki masz długie łapy to dużo pracy Cię czeka, często jest tak że jak ktoś ma słabsze łapy to je katuje, błąd, nie będą wtedy tak się rozwijać, miesień rośnie kiedy odpoczywa a Ty zakatujesz biceps na treningu łap, przy treningu pleców również dużo biceps pracuje i często wychodzi tak że jest [...]
nie ma takiej możliwości, gdyż mięsień się rozrasta po to by sprostać coraz większym obciążeniom, więc albo rośnie i masa i siła albo nic
wlaśnie o tym mówiłem,mięsień goleniowy,dlatego troche sceptycznie podchodze do kreatyny i chciałbym uniknąć tych efektów ubocznych.o tym cell pump to niewiele słyszałem,ale jest robiony na bazie kreatyny więc efekty puchniecia mogą być podobne
Genetyka, niestety cialo nie jest symetryczne i nie wszystko musi rosnac identycznie jak drugi miesien, zawodowi kulturysci tez nie sa symetryczni jak sie przyjrzysz
[...] w budowaniu masy mięśniowej, jednak hantle dają wspaniałą mozliwośc odciazenia nadgarstków, a także możliwośc ich rotacji podczas wykonywania ćwiczeń co dodatkowo angażuje mięsień ramienny - choć to oczywiście przykład, można by ich podawać więcej. Polecam wykonywać zawsze jedno ćwiczenie ze sztangielkami a następnie ze sztangą, moja ulubiona [...]
nie ma takiego, ktory zmienia tłuszcz na mięsień
Zmieniaj wtedy jak zmieniasz trening czyli co 6-8 tyg w zalezności od tego jaką część klatki chcesz pobudzic myśle ze bedzie optymalnie . Jednak jeśli nie masz słabszej którejś częsci klatki stosuj szerokość troszkę większy od szerokości barków wtedy mięsien piersiowy pracuje mniej więcej cały z równym napięciu pobudzając całą jego powierzchnię [...]
Mięsień musi być rozluźniony całkiem wtedy wchodzi jak w masło :) jak po udach wale to układam nogę tak by luźno była, nawet czasami jak się opiera o ziemie to już lekko się napina i boli ^^ Jakoś tak najwygodniej mi po udach, a jak już mam na nich sitko to dopiero w tyłek aaa i zawsze tą malutką kropelkę puszczam po igle by ja naoliwić, może [...]
ogolna sprawnosc? trenuj brzuch - swietny miesien ktory odpowiada za dynamike
może masz naciągnięty jakiś mięsień, a odczuwasz dyskomfort przy kości bo może chodzi o przyczep tego mięsnia ale to tylko "może" bo mało powiedziałes na ten temat
[...] i jest ok. Czasem nie mam siły wtedy robie z barkami i też jest ok. Czasem robię 2* w tygodniu i z plecami i z barkami i .. również jest ok:) Polecam taką pompą przedramienia żeby po treningu nie można było sobie rozwiązać sznurówek. Ale z głową bo niby przedramie jest wytrzymałe ale podobnie jak każdy mięsień po złości może się na nas wkur...
Czym ją niby rozciąga? Rozpiętkami? Akurat przy takim ćwiczeniu izolowanym idzie najlepiej spiąć mięsień a co za tym idzie wywołać najmocniejszą pompe mięśniową Pompa znika bo robisz 6 czy nawet 4 ruchy które nic nie dają, nie schodź poniżej 12/10, zwiększ intensywność i pompa będzie cały trening
Mięsień wieczorem jest bardziej nabity(trening,dieta etc.) + bardziej jesteś rozciągnięty, ale czym Ty się chłopie przejmujesz?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
