klata

Jak to jest z tym wyciskaniem na klate? Chodzi mi dokładnie o rozmieszczenie rąk na gryfie? powinienem co tydzien zmieniac szerokośc uchwytu czy jak to jest?Czekam na opinie fachowców. Pozdro!!

Niekoniecznie co tydzien ale co mikrocykl treningowy

W zalezności którą część klatki chcesz pobudzić taki stosujesz chwyt i szeszy tym bardziej pobudzasz zewnętrzne części im dłonie na gryfie bliżej tym bardziej pobudzasz środek klatki i część pracy przejmują tricepsy pozdro

ale mam co jakis czas zmieniać ten uchwyt czy jak?

Zmieniaj wtedy jak zmieniasz trening czyli co 6-8 tyg w zalezności od tego jaką część klatki chcesz pobudzic myśle ze bedzie optymalnie .
Jednak jeśli nie masz słabszej którejś częsci klatki stosuj szerokość troszkę większy od szerokości barków wtedy mięsien piersiowy pracuje mniej więcej cały z równym napięciu pobudzając całą jego powierzchnię pozdro

a jak mam jedna czesc klatki wiekszą to cwiczyc wyciskając wężej?

A którą?

prawą mam troche mniejszą od strony zewnetrznej na dole

Wprowadz do treningu hantle i kontroluj tak prozaiczną rzecz jak dobre ustawienie ławki do cwiczeń z czasem dysproporcja zaniknie pozdro