mięsień

własnie że Tobie też o to chodzi, mięsień puchnie znaczy pracuje, tłuszcz się pali mięsnie się wyrabiają bo zmuszone są do pracy i wszystko jest dobrze , gorzej by było gdybyś w ogóle nie czuła treningu ,wtedy taki trening efektów nie przynosi

[...] 'wewnętrznych', ale wiadomo, że biceps musi się regenerować pomiędzy sesjami treningowymi od 2 dni przy małej intensywności do nawet 5-ciu przy wysokiej. Także jeśli na zakwasach dalej bedziemy katować biceps, to mięsień się nie zregeneruje i szybko zostanie przetrenowany. Organizm nie nadąży z nadbudowywaniem zniszczonego treningiem białka.

[...] przyrosną do włókien zdrowych co spowoduje jego skrócenie, a zagoić powinno się w kilka tygodni. Jak zdecydujesz się na operację to zerwane włókna przytwierdzają do kości, i goiło się będzie kilka miesięcy ale mięsień raczej będzie wyglądał jak przed operacją. Patrz: Dorian Yates, nie zgodził się na operację i jeden biceps ma krótszy. zuar

Mogę tylko wypowiedzieć sie na temat winka .. działa nawet dobrze mięsień nabity i twardy ... Metki nie jadłem to nie wiem ..

Geno ma swój rozpuszczalnik w tym naboju. Wydaje mi się że po prostu za głęboko wbiłem igłę i lekko naruszyłem mięsień stąd grudka.

kuzwa przyznaje sie niewiem z kad mi sie to wzielo a dal bym se reke uciac ze z ulotki to wiem ze ma te 192 amino, moze heawy. podpowie z kad ma takie info te grudki to fakt zaczely po ripie sie robic jak juz tam smalcu niemialem zaduzo, ale ja zawsze cala igle wbijam , toc lapiesz skore miedzy palce i niema szans w miesien tego wbic! Zmieniony [...]

[...] gimnastycznych. Co do samego treningu jak chcesz być dobrze symetrycznie rozwinięty to ja i tak bym dźwigał na siłce w treningach na nogi bo tego nie przeszkoczysz duży mięsień potrzebuje odpowiedniej stymulacji. Na stronie workout polska jest dedykowane forum do tego masz też stronę gimnastycy pl i grupę na Reddit gdzie możesz pogadać z [...]

Chce utrzymać mięsień pozbywając się zbędnego tłuszczu, a ograniczając węgle i dając więcej białka to jest możliwe ?

taaa moj pierwszy cykl na prolo+meta byl okrutny, jesli chodzi o skurcze schylilem sie pod biurko zeby podlaczyc myszke do kompa i juz nie wyszedlem, albo przy kompie noge zle zgiolem i mnie poskrecalo przed klawiatura, na kiblu teraz zawsze biore filomag B6 i jest luzik skurcz w lydce jest najgorszy nie moglem po nim chodzic, prawie tak jakbym [...]

Powtórzenia i ilość serii które podałeś to tylko ogolnie przyjęte kanony, nie zawsze się do nich stosuje... A po co chcesz czuć mięsień pare dni po treningu ? Po co chcesz coś nadrywać, to kontuzja... Obciążenie ma być takie abyś wykonal założoną liczbe powtorzeń w serii poprawnie technicznie z zapasem 1-2 powtórzenia w serii.

Ujemne powtorzenie to jest takie ktore robisz z pomoca partnera np. wyciskasz na lawce skosnej sztange o wadze 70 powtorzen i robisz 12 powtorzen i aby sprawdzic ciezar robisz 13 jesli opuscisz sztange i sam nie bedziesz mial sily podniesc to wtedy twoj partner łapie sztange i odrobine pomaga ci ja podniesc. Ja taki sposob dobierania ciezaru [...]

juz rozumiem chodzilo ci o asyste, chce czuc miesien - musze zeby wiedziec ze trenowalem, ale jak przestaje czuc po 2 dniach to na 3 dzien czuje ze moge go trenowac znowu tak samo a jednak musze czekac jeszcze 4 dni bo to partia 1 x na tydzien nie mowie o kontuzji, poprostu o skatowanym miesniu, ale jak potrenuje licho ze 3 dni i koniec czucia to [...]

nie katuj tak bicepsa to moze kiedys jeszcze urosnie;) 9serii wystarczy. dodatkowo dal bym go z treningiem klatki nie plecow. Poniedzialek: plecy+biceps Plecy MC klasyczny 4x12,10,8,6 *PODCIAGANIE NA DRAZKU 4 x10 *ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) 3x10,8,6, *PODCIĄGANIE (WIOSŁOWANIE) W LEŻENIU NA ŁAWECZCE [...]

na łydki daj po 20 powtorzen, jest to miesien ze musisz go mocno zmeczyc, chcesz cwiczyc biceps z tricepsem razem? ok ale pamietaj ze wtedy 5 dni w tygodniu powinienes cwiczyc

tluszcz na klacie u facetow to zadna nowosc miesien tez na pewno masz, tylko pod tluszczem zrob wycinke i bedzie luz

Jak wygląda u ciebie faza negatywna? Opuszczasz szybko czy powoli? Im dłuższe jest napięcie mięśni tym bardziej mięsień jest katowany, nawet na niskim ciężarze. Do tego staraj się nie prostować rąk do końca aby utrzymać to napięcie.

Cwiczenie nr 1. - Jak przygotowac sprzet: 1. Kolek drewniany lub stalowy walec. Srednica sztangi olimpijki, dlugosc - na szerokosc barkow. Na srodku przewiercony otwor. 2. sznurek lub linka stalowa dlugosci ok 1.20m. Jeden koniec sznurka przewiazujemu przez otwor po srodku kolka w taki sposob, aby mozna bylo nawijac sznurek na kolek. Do drugiego [...]

Thiago2 w przytoczonym przez ciebie art. sa pewne mankamenty, ktore nalezalo by sobie wyjasnic: Jeśli niemożemy ćwiczyć w wiadrze z piaskiem (lub latem na plaży) przynajmniej 5 razy w tygodniu, nie warto w ogóle zawracać sobie głowy jakimkolwiek treningiem. 1. To cwiczenie niewiele sie rozni od sciskania gumy. 2. Cwiczyc codziennie? Jest cos [...]

tu napiałem chyba coś albo nie... czy to nie są prostowniki nie raczej nie napiety tu jest jakiś mięśeń czy to łopatka :-p ? tak daje bo moze i to mięsień to ocenicie

Macff powoli idzie w gore :) narazie jeszcze nie bede ujawnial ... jedno jest pewnie na Elminacje strongman jeszcze za wczas :) Co do tej diety to nie zgodze sie do konca przy gotowanej kielbasie tluszcz sie fajnie wytapia ... wiadomo nie da rady zredukowac do zera ... Zauwaz rowiez ze Kielbaska ta jest tylko na sniadanie ! , a przeciez przed [...]