mięsień

Mięsień prosty uda ma 2 funkcje-m.in zginanie biodra.Więc oczywiście pracuje przy wznosach nóg. Ale to na pewno nie jest wzrost masy mięśniowej.Do tego potrzeba odpowiedniego programu i odpowiedniej diety. Ćwiczysz często,więc mięśnie są trochę "napuchnięte" (stany zapalne,nagromadzony syf).Daj organizmowi odpocząć,a wszystko wróci do normalności. [...]

nie wiem, jak jest z tym naprawde, ale powiem ci jedno - miesien NIE rozrasta sie poprzez powstawanie nowych wlokien, a poprzez zwiekszenie srednicy juz istniejacych. I zaden steryd tego nie zmienia

Stary, poczytaj najpierw troche o fizjologii miesni - pojedyncze wlokienko miesniowe to jedna komorka, o dlugosci takiej jak dlugosc miesnia, czyli nawet kilkadziesiat cm. I taka komorka sie nie dzieli, bo juz na etapie rozwoju zarodkowego traci taka mozliwosc, jak zreszta wiekszosc komorek ludzkiego ciala. A jesli sie nie dzieli to nie powstaja [...]

Moze i tak...ale ja nadal przy swoim.Na razie nie mam zrodeł w domciu ale jak znajde to przepisze ( no i podam zródła) i wysle tu na forum...wiem jednak i jestem pewien ze w pewnych etapach zycia miesien moze powiekszac ilosc swoich włókien, robi to HGH mnozac ilosc biofibryli (o ile sie nie myle to tak to działa)..:-))))) "Dzisiaj jestem [...]

Uda bywaja bolesne zwlaszcza na starcie. Można czasem miec problem. Chodzeniem 2-3 dni. Kwestia organizmu. Ja uda uwielbiam A niektórzy nie. To duzy gęsty mięsień. Jakiej igły uzywasz? Zapewne wbijales pod katem X a podczas wtlaczania soku miałeś nachylenie Y co spotegowalo uszkodzenia. Bij na start w poslady.

kolego ankiete wrzucilem z przed miesiaca jak wazylem 103 kg tym treningiem i ujemnym bilansem kcal spadlo mi przez miesiac do 94 bez utraty miesnia chodzi mi o trening czy dobry ? przepraszam za pomylke robie wycinke i przerabiam fat na miesien :)

[...] naprawdę rewelacyjne efekty .Sam stosowałem to długi czas i jestem zadowolony .Split jest dla początkujących o tyle nie dobry ,że nie potrafią oni na tyle dobrze pobudzić mięsień ,żeby przez tydzień się regenerował .Chyba ,że split podwójnie dzielony ,też fajna sprawa .Jak chcesz urosnąć to zastanów się jak wolisz ,szybciej czy wolniej ;) .Jak [...]

Każdy organizm reaguje inaczej na te same bodźce. Nie możliwe jest ustalenie czasu w którym napewno uzyzkasz swój cel. Może to być miesiąc a może i rok. Trenuj regularnie i odpowiednio sie odżywiaj a napewno z czasem siła przyjdzie sama. Twoim celem jest szybka poprawa siły więc powinieneś wykonywać dużą liczbe serri z małą ilością powtórzeń [...]

"proponuje spięcia brzucha spiecia leżac 3 serie spiecia boczne 3 serie unoszenine nog leżąc na łąweczne 3 seri" Ty Quanto to chlopie sam juz nie wiesz co piszesz a6w opiera sie na spieciach rozlozonych tak aby sukcesywnie przyzwyczajac miesien do wiekszych wysilkow.Piszesz ze a6w to historia i ze to gowniane spiecia a sam poleciles [...]

No to zaraz wyjdzie że cały plan muszę od nowa rozpisać :) Jeśli możecie to mogłby mi ktoś podpowiedzieć jakie ćwiczenia dawać na koniec, tak żeby na maxa wytyrać określony mięsień. Dzięki wszystkim. Pozdro.

Poleć min 15 tyg miesien musi mieć czas się zbudować

Nie chodzi o powtórzenia tylko o ćwiczenia. Ciągle powtarzam, żeby na barki robić tylko jedno wyciskanie - to ty wpisałeś trzy. Na dodatek dwa z nich w serii łączonej. W ten sposób spalisz mięsień i taki będzie efekt tego trenowania. Dlaczego na plecy robisz pompki? Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-07-20 11:21:04

u mnie na studiach kazdy wpieprza tragedie(smierdzacy i tlusty FULL ENGLISH BREAKFAST) a ja wynurzam sie z pojemnikami,rozkladam business ,odwijam sreberka i z duma wsysam. Orzechy pieknie wchodza z mieskiem i gotowanymi na parze borkulami i kapusta ;D Wegle jadam tylko na sniadanie i okolotreningowo , carb cycling i dziala bez problemu :D 2700 [...]

Chcialem dodac ze jestem po zabiegu 3 tydzien , nie mialem zakladanego zadnego gipsu ani szyny.Mam zakaz obicazania nogi (nie moge na nia chodzic ani stawac jeszcze 2 tygodnie , czyli lacznie 4 tygodnie od zabiegu) i przez pierwsze 2 tygodnie zakaz zginania bardziej niz 30-40 stopni teraz mam cwiczyc kolejne 30-40 stopni i oczywiscie miesien [...]

ale co Ty do mnie piszesz ? co to wedlug Ciebie jest masa jakosciowa ? bardzo prosze o Twoja definicje ? to, ze miesien rosnie i powieksza swoja mase to chyba jest normalne przy kazdym treningu! tylko, ze przy jednym jest to w stopniu paru procentow a przy drugim parenascie, jesli dla Ciebie pojecie robienie masy jakosciowej to 1kg na miesiac to [...]

Jeżeli dziewczyna chce mieć ładną figurę, to ćwiczy całe ciało, a nie jedną grupę mięśniową. Konkretnie - najpierw scina się do 13-14% BF, po po czym kształtuje całe ciało jednocześnie powoli zalewając się fatem do tych 17-18%. Nie ma przebacz - mięśień ćwiczony rosnie do poziomu wysiłku od niego wymaganego, zwłaszcza u dziewczyn które głównie [...]

[...] zniknęli dążąc do doskonałości mają 12 % ale wyglądają jakby cudem przeżyli holokaust. Ja rozumiem że większość na tym forum chcą iść z duchem kulturystyki czyli każdy mięsień ma być widoczny jak w książkach do biologii, ale ja zacząłem ćwiczyć aby wyciągnąć się z nałogów i marazmu, to i tak dużo, chce ćwiczyć, mieć siłe, w miarę poprawną [...]

Meh, naprawdę musisz w końcu zrozumieć co do Ciebie piszemy. Jakby było tak jak piszesz: mięsień rośnie i tłuszcz leci, to mielibyśmy samych Adonisów . Munga ja rozumiem doskonale co piszecie i o tych wszystkich mechanizmach też już troszkę czytałem, ale wiem też że w praktyce często się to różni, byc może dlatego że zbyt kurczowo trzymamy się [...]

Efekty, czysty mięsień, trwałość rezultatów itp są zależne od diety i treningu a nie od środków. No ale zacznij od tego: http://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETA_%5B%5B%5B_%2F_REGULAMIN_DZIA%C5%81U_DOPING-t909463.html

aha na czworoboczne wykonuje poprostu wyciskanie na barki.. przy czym podczas wyciskania napinam dodatkowo "MIĘSIEŃ CZWOROBOCZNY DOLNA CZĘŚĆ" aby podrzeźbić to miejsce bo na martwych ciągów nie wykonuje, oszczędzam kręgosłup:) Moj trening jest biedny bo nie mam odpowiedniego sprzetu.. za kilka dni otwieram silke z duzo lepszymi warunkami [...]