POMOŻE MI KTOŚ WRESZCIE?! PLAN DO ocENY !!!

na całe życie.
ja ćwiczę 10 miesięcy ze sztangielkami

patrząć w profil to efekty nie zaciekawe. Z jakimi wymiarami zaczynałeś?

małymi. bic około 25, klata i reszta nie wiem, waga koło 40-42

jak coś to ekto

To za***iście :P gratz i wytrwałości :PPP

no jak na 10 miesięcy, to przy moim wieku można uznać za "wyczyn"
ale też urosłem, i nie wyglądam "powalająco"

A ile masz lat? ja w połowie września bd miał 14 :). Teraz mam 31 w bicu,94 w klacie

14 wymiary masz większe, ale wzrost też

taa czyli gorzej mi jest mięśnie zbić itp :P bo są one jakby 'dłuższe'

Jednego nie rozumiem .Dlaczego tak bardzo nie chcesz ćwiczyć fbw :D ,ćwicząc fbw na każdym treningu pobudzasz całe ciało do wzrostu i daje naprawdę rewelacyjne efekty .Sam stosowałem to długi czas i jestem zadowolony .Split jest dla początkujących o tyle nie dobry ,że nie potrafią oni na tyle dobrze pobudzić mięsień ,żeby przez tydzień się regenerował .Chyba ,że split podwójnie dzielony ,też fajna sprawa .Jak chcesz urosnąć to zastanów się jak wolisz ,szybciej czy wolniej ;) .Jak już wcześniej wspomniano uważaj na stawy ,bo możesz mieć przez nie przerwę parę miesięcy ,a o spadkach już nie mówię w tym czasie ;D zdr;)