No panie legionista, ty sie za to popisales "ponadprzecietna" inteligencja swoimi stwierdzeniami, ale jakos mnie to nie dziwi. Moja opinia odnosila sie do stwierdzenia, ze robienie redukcji bez koksu jest bez sensu, ale widze, ze nie zrozumiales. Redukcje da sie zrobic i bez koksu zachowujac wyrobiony miesien i nie jest to zadna [...]
Siema Sluchaj...Dieta to podstawa to po pierwsze,po drugie to kup sobie gainer MASS XXL albo MAGNUM 8000.Co do jablczanu kreatyny -CM3 jest dosyc dobry tylko ze buduje suchy miesien bardziej,mozesz tez pomyslec o suplementacji Creatine Micronized Mesh+Taurine-bardzo dobry monohydrat kreatyny. Mozesz takze pomyslec o jakims stacku kreatynowym [...]
[...] twoich treningów na klatkę ale 14 serii jeśli są intensywne to za dużo, jeśli klata puchnie dobrze a mimo to nie rośnie to moze być przyczyną to, że może jako jedyny mięsień trenujesz zbyt ciężko i jest przetrenowany, może błąd leży również w tym o co spytałem powyżej i powinieneś próbowac robić wyciskania sztangielkami i próbować różnych [...]
POmki masz dobrze ustawione w treningu .Zazwyczaj daje się je na koniec (ćwicząc na maxa),żeby zmęczyć mieśień ,zarówno biceps jak i triceps.pozdr. nie chce sięczepiać ale od kiedy przy pompkach pracuje biceps??
[...] nie trenuje tak brzucha w całości siłowo i masowo jak porządne przysiady i ciągi. Dwa- bez jedzenia nic nie zrobisz, więc jeśli ogólnie brak przyrostu masy, nie spodziewaj się, że muskulatura brzucha( nie mówię o tłuszczu) wzrośnie. 1- trenuj brzuch jak każdy inny mięsień( nie za często) i koniecznie wrzuć ciągi i siady 2- jedz, jedz, jedz itd.
adr8787 - posłuchaj 1.Maszyny i wyciagi - uzywajac takich narzedzi nigdy nie zbudujesz tego czego chcesz , lub twój kolega . 2.cwiczenia izolujace to kosmetyka ciała, wiec uzywa sie ich w pozniejszych naprawde historiach z ciezarami, albo jezeli ktos jest po kontuzji i wstepnie atakuje miesien. 3.zawsze sie szuka prostego rozwiazania bo najlepiej [...]
miesien piersiowy nie jest tak samo gruby w calym swym przebiegu, wiec prawdopodobnie twoj "problem" jest calkiem normalny. sa ludzie, ktorzy maja klatke wypukla na calej dlugosci, ale to raczej kwestia genetyki. masuj sie, to problem zaniknie
[...] w rozwijaniu tego rejonu klatki piersiowej. Poniżej masz art, n/t rozpiętek a na stronie Treca jest opis z fotografiami. Pomijam uwarunkowania genetyczne/anatomiczne. Niektórym faktycznie ciężko rozbudować masywny mięsień w tym miejscu. http://www.sfd.pl/ROZPI%C4%98TKI_-_co%C5%9B_wi%C4%99cej-t22045.html http://www.trec.com.pl/red/trening.html
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] c) Trening jednej grupy mięśniowej w ramach jednej sesji obejmuje od 3 do 5 serii. d) Gigant seria powinna obejmować ćwiczenia, które wszechstronnie będą "atakowały" mięsień. Proponuje się by gigant seria składała się z ćwiczeń na przemian: 1. kompleksowego 2. wyizolowanego 3. kompleksowego 4. wyizolowanego 5. kompleksowego 6. [...]
dokladnie, zacznij powoli palic tluszcz a pozniej rob mase. Pisales ze masz problem z klata, przy cwiczeniach na klate staraj sie je wykonywac tak zeby wyczuc prace miesnia, mocno rozciagaj miesien tu najlepiej cwiczyc na hantlach wiekszy zakres ruchu, nie blokuj rak w lokciach, treunuj intensywnie a klate bedziesz mial zawsze mocno spompowana [...]
[...] właśnie ten ruch) " Powyższe testy przeprowadza sie po kilku dniach lub tygodniach, gdy wysięk i ból w kolanie jest mniejszy. Tuz po uszkodzeniu, na wskutek bólu, mięsień czworogłowy będzie sie odruchowo napinał (ochronny spazm mięśniowy), co z reguły nie pozwoli na wykonanie miarodajnego testu." W tym linku znajdziesz coś więcej [...]
a jaki lab idzie bo nei wyczytalem. ogolnie obstawiam ze wpierw twoj miesien musi sie przywyczaic do picia towaru, szybciej czegos takiego nie zaznal wiec spokojnie jeszcze pare razy bedzie musial to przejsc a potem to bedzie norma, poslady beda to normalnie traktowac i sie przyzwyczaja a tobie juz bedzie bez roznicy wrecz ile bijesz
[...] na mały doping i nie s******le tego EPI już super sie rozkręciło przy dawce 50mg i przy takiej zostałem. zero jakichkolwiek odczuć negatywnych , po EPI idzie sam czysty mięsień dobrej jakości to nietylko moja opinia ale i też znajomych , podczas cyklu dodałem aero i uciąłem trochę Kcal , podczas cyklu 6 kaps. gold lecitine , czosnek i 5 kap [...]
I co raczej wina kości? Czy jakoś ten mięsień czworoboczny ma za długie, za bardzo rozciągnięte włókna. Mam to od dziecka ale czy poprzez robienie szrugsów ta wada może się pogłębić?
[...] jesteś endomorfikiem - Twój organizm jest bardzo na nie podatny. Spróbuj robić masę z węglami na poziomie 3-4 gram na kg a reszte dodaj tłuszcze i wtedy obserwuj czy idzie mięsień. Możesz robić cardio nadczo jakies 30 min 2x w tygodniu . Nie rób masy dłużej niż 8-12 tygodni bez cardio! Po takim czasie Twój metabolizm zwalnia na nadwyżce [...]
rees no wlasnie chyba tak jest i nie wiem co z tym zrobic, bo procz jakis odzywek to chyba nic mi nie pomoze.. w miesien tez pewnie nie przybiore bo z czego one maja sie brac jak na mase nie moge przybrac.