Dwie podstawowe uwagi: 1) Jak zaczynasz dany mięsień to go skończ i daj mu odpocząć. Niedopuszczalne jest przerywanie treningu na czterogłowy by zrobić uginanie nóg na dwugłowy, a później wracanie do ćwiczenia czterogłowego wypychaniem ciężaru. 2) Ćwiczenia powinny się maksymalnie różnić od siebie i pobudzać różne partie mięśnia. Ćwicząc na klatkę [...]
Coś mi sie wydaje za mało.Na ręce to już na pewno mięsień sie nie ma kiedy zmęczyć.Jeszcze chce przygotować organizm do kuracji jaka mnie czeka za ok 2 miechy
[...] spadło do 100 kilo %-) . Raz w tygodniu dodaje sobie trening na siłowni. I za każdym razem dopieszcam klatę. Mimo to przez 5 lat ruszyło tylko 20 kilo. Wszystko fajnie mięsień wygląda ok ale dalej nie idzie i ch**. A teraz dam ci jedna dobra radę Jeśli chcesz dźwigać więcej nakładaj maksymalne obciążenie i wykonuj ćwiczenie bardzo powoli. [...]
[...] w serii będzie odpowiednia ilością. Może być ich nawet 4. ważne żeby utrzymywać jak najdłużej maksymalne napięcie mięśnia przy dużym ciężarze. Tym bardziej że klata to mięsień typowo odbierajscy bodźce statyczne. Jak bedziez robił więcej ruchów i zmniejszał ciężar podniesie się twoja wytrzymałość mięśniową i maksymalna ilość ruchow, ale [...]
58cm to niezbyt dużo, jeśli chodzi o spalanie tłuszczu to dieta z ujemnym bilansem kalorycznym. http://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87_-t916418.html Może nie jest to jakaś wielka liczba lecz jest to sam tłuszcz, mięsień ledwo co przez to się przebija, łydy to samo.
heeh w lydke to i ja mialem raz taki glupi pomysl zeby wbic. i wystarczylo :D powiedzmy z 10 dni to czulem przy kazdym kroku :D chyba najgorszy miesien zaraz po przedramieniu do dziubania :D na logike nawet lezac to i tak cos tam sie ta stopa rusza itd :D W uda zawsze mi najwygodniej bylo, ale barki trzeba w koncu sprobowac, poki co zmienilem sok [...]
[...] 0,6x30 a najmniejsza 0,45x13, w bark 0,5x25 i 0,45x13 soki z andro problemów z tłoczeniem żadnych bez podgrzewania. Co do inj to mi najwygodniej leżąc, a najważniejsze żeby mięsień był rozluźniony podczas inj wtedy 0 problemów, a jak się napnie czy coś to soki z tego samego flakona potrafią być bezproblemowe, albo boleć przez tydzień. Jedynie [...]
winko to nie żaden spalacz ani termogenik niestety koledzy którzy ci podpowiadali nie maja pojęcia jak to się odbywa z czasem sam dojdziesz do tego , mięsień się łatwiej buduje na niskim bf na wysokim znacznie trudniej z wielu powodów tak exe=symex daj 3 dni po tabsie póżniej 0.5 tabsa co 2 dni Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2018-03-13 [...]
Polecam trening brzuchu 2x w tyg.(jest to miesien jak kazdy inny-moze bardiej wytrzymaly) Gdzie 1 trening bedzie budowal miesnie-a 2 bedzie lzejszy-tkzw:plastyczny. Trening masotworczy- 1A Allachy na wyciagu 4x12-15p 1B Spiecia lezac 4x max 2A Wznosy nog z obciazeniem 4x12-15p 2B Opad na boki ze sztangielka 4x10p Jak widzisz w wiekszosci cwiczen [...]
ja mam troche mniejszy mięsień pierwszy (kostka) od góry polewej stronie od tego po prawej "na tym samym piętrze" a też robię ABS2 brat ma spoko czy to znaczy że coś się żle robi? albo czy jest jakieś ćwiczenie żeby wyrównać?
A jak obwody nog?Wyniki silowe ogolnie? Rece-ostro przeladowane.3 cw. po 3serie max.Poza tym triceps pierwszy-jest to wiekszy miesien triceps wyc.w waskim francuzy pompki w podporze Tyle i taka kolejnosc biceps Pierwsze 3cw w 3seriach. Pomyslalbym tez nad polaczeniem cw. w super serie Barki-nie ma zadnej formy wyciskania-ktora powinna byc cw. [...]
[...] i proponuje rozłożyć 5000 na 3 dawki co 3 dni aby estriadol nie wyrąbał choć pewnie i tak wystrzeli. Igły w pośladek czy udo 7x40 proponuje ponieważ im głębiej tym bardziej ukrwiony mięsień i szybciej powinien wchłonąć olej. Z doświadczenia wiem ze znacznie lepiej znoszę głębsze zastrzyki. Zmieniony przez - BigMen w dniu 2017-06-14 15:49:39
no nie wiem... ale gdy leze i kiedy mam prosta noge i chce napiac miesien czworoglowy to wtedy mnie boli w gornej czesci rzepki
[...] bije, jest opuchlizna i wyglądają na większe przez kilka dni... ale w bica... po co ? by nie móc ręką ruszać ? co do tego co w wbiłeś i jakiego to jest pochodzenia to jak mięsień jest cały twardy, odczuwasz bół przy dotyku już to mogło do tego krwiaka dojść hmm... infekcja... profilaktycznie możesz przywalić jakieś leki przeciwzapalne i [...]
nie da sie kontrolowac jak miesien jest niefunkcjonalny, zerknij https://www.sfd.pl/Buttwink_podwijanie_ogona%2C_przyczyny%2C_skutek%2C_rozwi%C4%85zanie_problemu-t1135896.html#post1
Pierwsza kuracja PH - pomoc
a skąd masz pewność ze te 10kg to tylko czysty/suchy mięsień?
Wiadomo, ze lekko na plus trzeba dac, aby miesien rosl. Aeroby ? Napewno kondycje tlenowa nalezy trzymac. Warto tez czasem zrobic solidny trening interwalowy(hiit) i wydolnosciowy(tabata). Wszystko to przyczyni sie do formowania sylwetki. Opisz diete, bo cos mie sie wydaj, ze bledy sa jednak...
Do działu odżywianie zajrzałem i odkryłem, że ektomorfik powinien dietę stosować inną ogólnie. Powinnien jeść częściej a nie rzadziej i obficiej, jak ja to robiłem. To staram się zmienić chociaż w trybie studenckim będzie cieżko, ale postaram się jeść wiecej posiłków. Mój trening wygladał tak: pn: klata (5x płaska, 5xskos, hantle plus rozpiętki) [...]
co do barków to każde (prawie) ćwiczenie jest izolowanym na inną część mięśnia chyba mi się dobrze wydaje i nie powinno się ich sumować bo jeśli robie np. wznosy sztangietki przed sobą to działa mięsień przedni barku(głównie) i robię to 5x10 to jest tego 5 serii nic dodać nic ująć
Trawa a doping
po zazyciu thc mozna znacznie poprawic technike cwiczen praca miesni odczuwalna jest sto razy lepiej czemu arni tak dobrze dopracowal kazdy miesien? bo jaral dzoje hehe to taka ciekawostka ktora sam zaobserwowalem nie jest powiedziane ze kazdy bedzie mial takie efekty w koncu nie kazdy moze byc jak arni zgryw
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
