mięsień

[...] tak, czy to zmniejsza skuteczność ćwiczenia? Jeśli chodzi o odczucia to mam wrażenie, że z dociążeniem brzuch pracuje ciężej, bo nie "majtam" plecami ;-). Mocno czuję też mięsień czworogłowy. 2) Wspięcia na palce obunóż 15x - to jedyne ćwiczenie, którego w ogóle nie czuję - zrobię z większym obciążeniem następnym razem. 3) Przysiady klasyczne [...]

[...] rana zwiedzanie ok 2,5 h - dość szybki marsz z przystankami ;-). -> rozciąganie statyczne ok 0:30 h, bez szaleństw. Ogólnie dziś odpoczywam. Jak wczoraj, czuję kolana i ten mięsień strzałkowy krótki mi dokucza solidnie (ale znam to uczucie i to nic strasznego - do następnego treningu przejdzie), plus zakwasy w łydkach, tyłku, dwugłowych ud - ale [...]

19.01 DNT Dziś nie robiłam kompletnie nic, poza lekkim spacerem, ale to była bardzo dobra decyzja - już nie mogę się doczekać jutrzejszego treningu :-). Kolana odpoczęły, ten mięsień w zasadzie też już nie dokucza, tak więc wszystko ok. Mam nadzieję, że posiłuję się jutro skutecznie z MC :-)). A zaraz goście. Miska Poza miską: cebula, jakieś pół [...]

[...] Ja ogólnie chyba mam lekki problem ze stawami barkowymi i okolicami. Zanim tu przypełzłam i zaczęłam ćwiczyć często bolał mnie prawy staw barkowy i mięsień czworoboczny - górna część. Teraz w zasadzie przeszło, ale czasami się odzywa jak za długo siedzę w złej pozycji. W mojej "branży" ludzie mają skłonność do problemów [...]

[...] Jak widać kombinowałam jak koń pod górę. 4. Podciąganie /opuszczanie z gumą 4x6 6/6/6/6 (same opuszczania) No zrobiłam, ale chyba powinnam była odpuścić, bo pobolewał ten mięsień. 5. Wznosy ramion bokiem leżąc twarzą w dół na skośnej ławce 1x60/30/10 2 kg x60, 1 kg x30, 0,5 kg x20 4,5 kg x6 (falstart ), 2 kg x60, 1 kg x30, 0,5 kg x30 Starałam [...]

[...] bardzo dokładnie, poobciążał na różne sposoby i powiedział, że nic z tym się nie zrobi i to nie jest jakiś ogromny problem, ale mam dbać o mocne mięśnie pleców. - pospinany mięsień kapturowy z prawej strony, oba dźwigacze łopatek, nadgrzebieniowy prawy, gruszkowaty z lewej - ociupinkę "zablokowany" staw krzyżowo biodrowy prawy - cokolwiek to [...]

[...] dziś kilka rzeczy, które mi wczoraj pokazał i zadziałały jak złoto! :-) Pobolewało mnie ostatnio lewe biodro i wczoraj po zmacaniu mnie stwierdził, że to napięty mięsień gruszkowaty i pokazał mi kilka ćwiczeń rozciągających - włączyłam to w dzisiejsze rozciąganie po treningu i przeszło jak ręką odjął :-)). Te arnoldki poprawię. 28.03. [...]

[...] -> marsz w terenie ok 1 h -> bardzo solidne rozciąganie (w tym tygodniu trochę to zaniedbywałam i postanowiłam się poprawić) A poza tym to odpoczywam - czuję nadal ten mięsień piersiowy, jeszcze od poniedziałku i trochę biodro, więc trza się grzecznie poregenerować ;-). Miska Poza miską: brokuły, cebula, pomidory, zielona cebulka Napoje: [...]

witam ponownie a wiec tak mnej wiecej wszystko ma wygladac tak: TRENING: PONIEDZIALEK: Klatka ,triceps klatka: wyciskanie na maszynie (skos, gora) 4 s. ,16 pow., 50 sek odp. wycickanie na maszynie (poziomo)4 s. ,16 pow., 50 sek odp. rozietki na maszynie butterfly 4 s. ,16 pow., 50 sek odp. przenoszenie sztangielki w poprzek lawki poziomej 4 s. ,16 [...]

[...] na masie, będę się starał naśladować barki i łapy to prio na najbliższą masę, muszę jakoś Wasonia przekabacić do łap (do barków nie muszę bo to drugi najważniejszy jego mięsień po klacie %-) ) jako ciekawostkę dodam, że od października do teraz moja aktywność na cardio nie przekroczyła 4x20min tygodniowo czyli da się i bez godzin aerobów a [...]

W punkt Szajba, nie ma sie co oszukiwac, bary trzeba nadrobic. bo jak to wason twierdzi, cytuję - "barki to drugi największy/najważniejszy* mięsień, zaraz po klacie" %-) * - wypowiadane zamiennie w zależności od kontekstu rozmowy ;-D Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2017-04-04 14:25:54

[...] przy okazji i na milion sposobów to tak: - zwykle robiłem treningi w konfiguracji klata+bic, barki + tric, plecy, nogi czyli raz bicek był trenowany wprost, raz jako mięsień asystujący przy plecach, wiadomo przy plecach nie da się go wyizolować natomiast zwykle staram się jednak jak najwięcej plecami ciągnąć, tric tak samo asysta przy [...]

[...] lewy bark zawsze mnie bolał po zdjęciu sztangi z garba a teraz jakby lepiej :-). Kolega Wason trochę się popsuł, ale z tego co go znam to jutrzejszy trening PUSH jest raczej niezagrożony. W końcu barki to drugi najważniejszy mięsień, a jutro właśnie push bardziej barkowy ;-). Zmodyfikujemy trening żeby był na siedząco/leżąco i tyle :-). pozdro

To może być mięsień półbłoniasty. Ból jest do wytrzymania, skurcze trudniej znieść ;-)

To może być mięsień półbłoniasty. To ja taki mam? %-) Kabos, ostatni będą pierwszymi ;-D więc teraz będzie odpowiedź od lidera działu %-)

To może być mięsień półbłoniasty. To ja taki mam? %-) Kabos, ostatni będą pierwszymi ;-D więc teraz będzie odpowiedź od lidera działu %-) Masz nie tylko półbłoniasty - ale nawet półścięgnisty %-), oprócz tego dwugłowy i jeszcze coś by się innego znalazło - ale przy treningu dwójek to te wystarczą :-PP

To może być mięsień półbłoniasty. To ja taki mam? %-) Kabos, ostatni będą pierwszymi ;-D więc teraz będzie odpowiedź od lidera działu %-)Gratulacje! Kabo9 - pokonałeś Mistrza!

To może być mięsień półbłoniasty. To ja taki mam? %-) Kabos, ostatni będą pierwszymi ;-D więc teraz będzie odpowiedź od lidera działu %-)Gratulacje! Kabo9 - pokonałeś Mistrza! to nie ja go pokonałem }:-(

[...] jestem zaskoczony coraz bardziej tym treningiem. Jednak chyba łapy były za mało trenowane. Wczoraj tric niemal zniknął tak łapa napuchła. Do tego wracając do domu skurcz mnie złapał co akurat w ten mięsień mi się nie zdarzało. Lecimy dalej, trzeba będzie dokładać jeszcze więcej klamotu. pozdro. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2019-11-15 22:00:38

[...] przywrócenie jako tako ruchomości i pacjenta na nogi. Do tego diagnoza była jednak trochę inna. A mianowicie, że to niekoniecznie dyskopatia. Do tego mamy nowego winnego - mięsień czworoboczny lędźwi. Plus poboczne kwestie jak słabe pośladki i spięte uda o czym już wiedziałem. Natomiast test biodrowo lędźwiowego nie wykazał patologicznego [...]