mięsień

lepiej cwczyc chociazby dlatego (bez przeroznych poalczen priorytetowyh) zeby wyciskac 100% z hipertrofii miesniowej przyklad trening np klatki 1 dzien po regeneracja 2 dzien regeneracja 3 dzien regeneracja 4 dzien mozliwa regeneracja 5 dzien miesien bez odbudowy wlokien czyli czas stracony 6 jw 7 dopiero nastepny trening tak to sie ma w przypadku [...]

hmmmmmmmmm... no masz rację, już kiedyś się nad tym zastanawiałem, ale gdzieś było napisane, że 7 dni mięsień potrzebuje na odbudowe i ja w to chyba uwierzyłem... To jeszcze mi tlyko powiedz, dlaczego w takim razie tyle osób ćwiczy tradycyjnym splitem i jeszcze mi powiedz, czy ty też trenujesz split 2x partia w tyg.???

Dobra, to czyli z kreatyną na razie poczekam. Dzięki za poradę i potem sobie wszystko poczytam co wysłałeś w linku :), a o co wogóle chodzi z tym zastojem ? To że np. przez miesiąc robię cały czas te same ćwiczenia i mięsień się przyzwyczaja i nic nie rośnie ? Jeśli tak to np; co miesiąc zmieniać ćwiczenia ?

to zmarnowałes naprawdę sporo. Niezły jesteś ;-) takie małe ilości najlepiej bij insulinówką i cienką igłą, nawet płytko w mięsień bo w zasadzie wbijasz 0,2 ml jezeli dajesz 50mg testa a masz stezenie 250mg. przy takiej iniekcji głębokie iniekcje nie są potrzebne. Do nabierania w insulinówkę weź normalną igłę grubszą a wbijać spokojnie możesz [...]

Kup sobie: 2xXp czyli ~ 150zł Trzymaj diete masową ale tak żeby szedł czysty mięsień i zero syfu(cukry proste, zbędne tłuszcze). Zobaczysz że mięśnie sie powiększą a tłuszcz popowlutku będzie leciał w dół. Wydaje mi sie że narazie tak będzie łatwiej bo jak zrobisz redukcje konkretną to siła i masa może polecieć na łeb bardzo.

dokładnie trochę je wyrzeźbi i wszystko się pojawi, zresztą to mały mięsień zawsze bedzie słabiej widoczny btw gdzie on kupuje spodnie

Deca jak najbardziej odkłada wiencej wapnia w kosciach pomaga zrosnac im sie szybciej ja tez jestem po złamaniu prawej reki przedramienia bez przemieszczenia jestem 3miesiace po sciagnieciu gipsu i bije dece z cypio raz w tyg,meta z tego co wiem odwapnia kosci wiec nie polecam przy złamaniu mete przepisuja jak jest wszystko zrosniete jak miesien [...]

[...] ankietę , a poza tym proporcje w wypowiedziach są na Waszą niekożyść . Moje starty , to już historia i osiagnięcia też nie były za specjalne . Co do kontuzji , to zerwałem mięsień piersiowy . Ważyłem wtedy prawie 120 kg przy 187 wzrostu i w takim stanie wystartowałem w Słupsku co widać . Jest zresztą w "Mascle & Fitnes" relacja z [...]

Cw izolowane to wlasnie te ktore "izoluja" (zmuszaja do pracy) tylko jeden miesien. Cw izolowane dla poczatkujacych sa do dupy!

180cm i 47cm reka to nie jest tak wiele. 170cm i 47cm reka to jest duzo. Goscie po 200cm wzrostu maja rece po 52-54cm bo jest gdzie nawalic ten miesien jak koscic gruby. Imo pierwszy cykl 6-8 tyg sama meta ewentualnie solo prop.

oze za bardzo się rozciagałeś i naderwałeś struktury, rolowanie nie zawsze się sprawdza, jak mięsien jest naderwany, stłuczony to rolowanie poprzez uciskanie oddziaływuje na tkanki mięśniowe Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2019-04-12 11:52:37

Ja zaczalem swoje pierwsze HST w zyciu w tym tygodniu i jade takim planem. 1.Przysiady ze sztanga z przodu 1x15 2.Uginanie na maszynie na 2-glowe uda 1x15 3.Wycisk na klate plasko 1x15 4.Sciaganie drązka do klaty 1x15 5.Wycisk skos na klate (mimo ze wiekszosc poleca porecze) 1x15 6.Wiosło [...]

Witajcie, mam 17 lat. Od 3-4 miesięcy ćwiczę na siłowni w domu. Ćwiczę sobie splitem, podzieliłem partie mięśni na 3 zestawy, co 2 dni ćwiczę inny zestaw, na każdy mięsień 3 ćwiczenia po 3 serie po 10 powtórzeń. Teraz jadę na kreatynie HyperFusion od HiTeca i spalaczu tłuszczu Olimp thermo speed gdyż chcę schudnąć głównie w połowie wakacji ważyłem [...]

Witajcie, mam 17 lat. Od 3-4 miesięcy ćwiczę na siłowni w domu. Ćwiczę sobie splitem, podzieliłem partie mięśni na 3 zestawy, co 2 dni ćwiczę inny zestaw, na każdy mięsień 3 ćwiczenia po 3 serie po 10 powtórzeń. Teraz jadę na kreatynie HyperFusion od HiTeca i spalaczu tłuszczu Olimp thermo speed gdyż chcę schudnąć głównie w połowie wakacji ważyłem [...]

Byłem u ortopedy w sprawie tego kolana(podobno bardzo dobry). Powiedział mi, że to możliwe, że to przez ten ściągacz z zegarami mięsień czworogłowy się zastał i mimo, że ciężko trenuje jest jeszcze słaby. Zalecił mi zastrzyki przez miesiąc na wzmocnienie, tabletki i badanie krwi. Co o tym myślicie, zgadza się to z moimi objawami? ? Zmieniony przez [...]

[...] u mnie. Owszem diagnozę miałem co było potrzebne do operacji i to nie raz, generalnie na chwile obecną wykonuję na nogi w domu ćwiczenia izometryczne oraz podstawowe na mięsień czworogłowy itd, oraz systematycznie zalecono mi jeździć na rowerze stacjonarnym ze średnim obciążeniem (także to wykonuję w domu). Także jeśli chodzi o nogi to w grę [...]

[...] Sprobuj ocenić wpływ papierosów na Twój układ krążenia mierząc tętno przed i po wypaleniu papierosa. Podczas palenia papierosów dochodzi do skurczu tętnic unaczyniających mięsień sercowy (tzw. naczyń wieńcowych). Dlatego też palenie papierosów może być przyczyną zawału mięśnia sercowego nawet w przypadku niewielkich zmian miażdżycowych w [...]

[...] -udo: 52 -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 6. DIETA: -białko: 140 -węglowodany: 350 -tłuszcz: 130 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING: 3razy w tygodniu każdy mięsień 9. CEL CYKLU: masa/siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:10% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ekto 13. STAN [...]

tzn miesien piersiowy lewy jest skurczony tzn krotszy ale masywniejszy od lewego nie dochodzi do sytka i przez to robi sie on wklesly ,mam lewa lopatkie odstajaca i wogole jestem na lewa strone przygarbiony prawa strona jest ok rozciagnieta i dochodzi to sutka jest taka jak powinna byc powiedzcie mi czy jest szansa to wyleczyc w wieku 18 lat u [...]

hm lekarz powiedzial ze do przez noszenie plecaku na jednej stronie ,garbienie sie na ta strone itd ,chodzilem na cwiczenia z ciezarkami rozciagajace pewnie wiesz jakie mam na mysli zabki z ciezarkami itd ,cwiczylem od stycznia do marca z przerwa kwiecien i maj potem znowu od czerwca do teraz ale efekty sa slabe sutek dalej jest wklesly a miesien [...]