z tego co wiem to superki niejestem se w stanie zalatwic,a mety niechce,bo i po co mi woda,czy ta superka jest taka dobra,to znaczy idzie po niejsuchy miesien?a co z deka?odpuiscic sobie?no i jakiego propa,polski,ruski?
No dzisiaj już lepiej ale dalej mnie ćmi mięsień po inj. Nie boj się tylko smaruj jakimiś zelami przeciw zapalnymi. Doszedłem do wniosku ze lepiej testosteron w dupę bić.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
troche poczytalem i dowiedzialem sie zeby robic na kazda partie miesnie jeden trening chyba ze jest to jakis wiekszy miesien wtedy moge 2 cwiczenia czyli trening skruci mi sie o polowe.a jeszcze chcialem sie zapytac jak czesto cwiczyc??
Trening 3 razy w tygodniu wystarczy - potrzeban cierpliwość. Nie masz co robić? Przygotuj ryż i makaron na anstępny dzień a nie tłumacz się , ż enie masz czasu. Dla chcącego nic trudnego nie szukaj wymówek tylko dróg wyjścia. Dopóki nie zrozumiesz , że dieta to cały Twój sukces dopóty będziesz stał w miesjcu. Do rozwoju umięsnienia jest [...]
******lisz glupoty nagel. prop dziala po 3 godzinach od wbicia i efekty powinny byc widoczne od razu ( nie w postaci przyrostow tylko zwiekszonego apetytu stojacej rano fujary i wiekszej pompy na treningach ). Ja koncze wlasnie cykl z farmaka i moge smialo polecic ten staff bo klepie jak trzeba Przez 6 tyg zrobilem na nim i na superce okolo 8-9 [...]
A i byłbym zapomniał, napisiałeś ze jezeli waga sie nie zmienia to swiadczy o budowaniu suchej masy miesniowej z tym tez mmasz troche racje ale nie do konca poniewaz budowa masy miesniowej w pierwszych 12 tygodniach nie jest mozliwa a silarosnie za sprawą centralnego układ nerwowo miesniowego, a same miesnie puchną za sprawą retencji glikogenu [...]
Jestem mocno za tym żebyś jednak zmienił plan ze splita na przykład na push pull legs. Podstawa to ćwiczenia wielostawowe i tego sie musisz trzymać. Rób progresje cięzaru co tydzień i musi iść. Nie skupiaj sie tak bardzo na tej klatce bo w porównaniu do pleców czy nóg to jest maleńki mięsień ;-)
witaj. przede wszystkim kluczem będzie zbilansowana dieta, ilosc energii w diecie jak i podzial na makroskladniki bedzie tutaj najwazniejszy w kontekscie zdubowania miesnia. Bez odpowiedniej nadwyżki kalorycznej tym bardziej, ze sporo energii tracisz jeszcze w ciagu dnia, nie dobudujesz niestety nic. Organizm zeby mogl cos zbudowac, musi miec [...]
mozliwe ,ze jak robisz wiekszym ciezarem to machasz szybko nieprawidłowo zeby zrobic te max 12powt , a jak robisz mniejszym to robisz wolniej i kontrolujesz ciezar, miesien dobrze pracuje i są lepsze efekty ;)
[...] ustąpiły, również po kuracji nie było problemów z barkiem (grecka norma to była). Trening z małym obciążeniem i dużo ruchów...do upadku, żeby maksymalnie ukrwiić, przez co odżywić mięsień ;) Jeżeli deka ma być profilaktycznie to bym nie zwiększał dawki...ale to ja bym tak zrobił dla siebie ;) Testosteron tak jak pisałeś 250 mg/e5d 12 tygodni ;)
wyciskanie chanteklkami to dobry pomysl zawsze to jakies urozmaicenie lepiej rozciaga miesien a czy jest dobrym zamiennikiem musisz sam sie przekonac czy jest dla ciebie odpowiednie
Tak taki proszek i rozpuszczalnik. Hcg możesz podskórnie lub domiesniowo. Ale jesli 10000iu to pewnie podzielisz na 4 strzaly po 2500 wiec lepiej w mięsień przy takiej dawce.
[...] przy treningu klatki, wystarczająco. Skoro jak to nazwałeś dość ,,ładnie idzie'' dlaczego chcesz to zmieniać? Nie zganiaj na geny, zacznij je ćwiczyć intensywniej, zawsze możesz dodać jedno ćwiczenie po treningu x 3 w tygodniu. Łydki to bardzo mały mięsień. Nie obawiaj się przetrenowania. Zmieniony przez - muking w dniu 2013-07-29 13:37:48
jw niestety nie ma tego typu wyliczen, kwestia jakiej jakosci mase miensiowa bedziemy budowac, bo czasem moze byc to 50/50 fat i miesien jak nie przypilnujesz odzywiania;-)
[...] nogach (choć uważam że świetnie działa na dwugłowe, które w sumie na codzień nie są aż tak często używane i niewiele im potrzeba, żeby czućje dzień po treningu). szukam ćwiczenia na mięsień dwugłowy uda, które można wykonywać w domowym zaciszu (dlatego uginanie nóg na maszynie odpada) Zmieniony przez - mieszko00 w dniu 2007-10-28 23:01:29