mięsień

[...] z czym masz problem - jak na moje oko to z mięśniem prostym uda (obstawiam że za mocno pod siebie ustawiasz stopy w HT lub w jakimś innym ćwiczeniu przeciążasz ten mięsień (może się to dziać w wielu ćwiczeniach gdzie mięsień prosty działa jako stabilizator na przykład, czyli ćwiczenia w pozycji leżącej z dobrym napięciem całego ciała). [...]

Ćwiczenie bardzo dobre jeżeli potrafi się dobrze wyczuć mięsień. Lubię to ćwiczenie ale często mam problemy z nadgarstkami podczach górnej fazy ale i tak preferuję sztangę niż sztangielki. Niedługo będę wykonywał high pull. Co sądzicie o takim dynamicznym treningu barków? Dodam, że będzie to cykl siłowo-masowy.

Spalenie miesnie to: 1. Niedostarczenie subtsancji odzywczych 2. Dlugotrwaly wysilek ponad mozliwosc 3. Brak regeneracji Co to spalenie miesnie: Wykonanie pracy z intensywnoscia lub dlugoscia ponad miare mozliwosci miesnia bez zagwarantowania mu czasu na regeneracje i odzywienie. Po co to robimy: W treningu na gestosc nie pozwalami wloknom [...]

[...] ma takiej możliwości pomocne może okazać się choćby lustro. Ważne jest także aby "wsłuchiwać" się we własny organizm. Starać się wyczuć czy dane ćwiczenie angażuje mięsień, czy bardzo obciąża staw( to negatywny sygnał ). Podaję tu kilka ważnych zasad prowadzących do prawidłowej techniki: a) powtórzenia należy wykonywać powoli, w [...]

[...] się dobrze rozgrzewał to kontuzje cię tak nie dopadną.Sprawdzać się nie musisz ale czasami powinieneś wskoczyć na cykl treningów po 4 powtórzenia dobrze to pobudzi wzrost siły a logiczne jest że jak na większym ciężaże będziesz mugł robić to i mięsień bardziej dostaje po dupie i może urosnąć. PZDR nie ma głupich pytań są tylko głupie odpowiedzi

[...] pięknymi pośladkami, ale wszystkie możemy poprawić dzięki ćwiczeniom siłowym ich wygląd i tu nawet największe przeciwniczki siłowni muszą się zgodzić ze rozwinięty mięsień pośladkowy jest jak najbardziej kobiecy. Lekcja pierwsza Miesien posladkowy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e314319a8b12423a8fa82e1ef10d11e9.jpg Każdy [...]

wegle to glikogen i a glikogen + woda to 90% tego z czego sklada sie miesien. Bez dobrego nabicia nie ma dobrych warunkow na rozbudowe, tak mnie sie cos wydaje

Martainn,no wlasnie nic. Jak do MC. Dremor, dzięki. Dzięki że mi po raz kolejny to piszesz. Trzeba w koncu zaczac cos robic na to. Poszedlbym do fizjo,moze jak bede w Polsce to do jakiegos zawitam,do tego momentu musze wplesc gdzies w tygidniu ze 3 razy. 'Poniżej przykładowe ćwiczenia rozciągające na poszczególne mięśnie, których przykurcz [...]

jak Ty sobie zrobiłeś sobie takie wielki "teardrop" ? chodzi mi o mięsień czworogłowy jego przyśrodkową głowę (wewnętrzna strona ud nad kolanem). ja go nie czuje i nie moge ruszyć nijak

Mocno naciąłeś mięsień, jeśli można spytać. Bo rana nie wygląda źle.

TRENING MIĘŚNI GRZBIETU - PLECY zobacz także - odżywki suplementy / kulturystyka -------------------------------------------------------------------------------- MIĘŚNIE PROSTOWNIKI GRZBIETU MIĘSIEŃ NAJSZERSZY GRZBIETU MIĘSIEŃ OBŁY WIĘKSZY MIĘSIEŃ OBŁY MNIEJSZY MIĘSIEŃ CZWOROBOCZNY GÓRNA CZĘŚĆ MIĘSIEŃ CZWOROBOCZNY [...]

[...] "Wp*****lasz sam siebie" - jak mawiał Jan z Czarnolasu, po dobrym treningu :-) Powołałbym się na książkę, ale nie chce mi się dupy ruszać do półki :-) Normalnie mięsień znajduje się w stanie równowagi anaboliczno-katabolicznej. Procesy degeneracji włókien mięśniowych są równoważone procesami ich odbudowy. Do końca okresu dojrzewania. [...]

Witam, Mam pytanie odnosnie techniki wykonywania prostowania ramion na wyciagu stojac. Mianowicie chodzi mi o optymalny chwyt na mase - klasyczny nachwyt czy malpi chwyt? Wiekszosc zrodel przy opisie tego cwiczenia podaje nachwyt, w atlasie cwiczen wyczytalem o malpim chwycie. Z moich obserwacji wynika, ze malpi chwyt jeszcze bardziej izoluje [...]

Puma czytając eksperymenty zauważyłem iż dużą wagę przykładasz do czasu treningu sugerując by był on jak najkrótszy. Mam zatem pytanie dotyczące przerw pomiędzy ćwiczeniami/seriami. Czy wg. ciebie przerwy pomiędzy seriami powinny być jakoś z góry sztywno ustalone czy starać się w możliwie jak najkrótszym czasie (oczywiście nie raz po razie, chyba [...]

w MDS musza byc zawsze 3 cwiczenia? czy mozna zrobic z dwoch? zastanawialem sie czy bylby jakis sens po wyciskaniu na klatke (plaska+skos) rozciagnac miesien poprzez polaczenie rozpietek klasycznych i rozpietek na linkach w formie MDS

A co myslisz o zastosowaniu dla początkującego rozłożenia 8-6 na zasadzie że w pierwszej seri robimy ciężarem dla 8 powt dopasowanyma potem w każdej seri zwiększamy ciężar i robimy ile da rade np: 8/7/5/4 Czy może lepiej w pierwszysch 2-3 seriach nie robic na maksa i np dobieramy ciężar pod 8 powt ale robimy 6 wiec mamy zapas energi. potem [...]

Witam;) Mam pytanie odnośnie techniki podciągania na drążku a mianowicie czy łopatki mają być złączone cały czas czy gdy opuszczam się to rozluźniam je i łącze dopiero przy rozpoczęniu ruchu w góre? ( mam nadzieję, że zrozumiesz o co mi chodzi;) ) Na to pytanie odpowiedz padla conajmniej dwa razy. Cofnij sie pare stron, a wszystko sie wyjasni. [...]

Puma666 mógłbyś po krótce (jeśli to możliwe) omówić zagadnienie mind muscle connection? Po krotce ? Ciezka sprawa, to jeden z tematow o ktorym mozna napisac cala ksiazke i nadal pominac cos waznego. Mind-muscle, czyli wytworzenie polaczenia mozg-miesien, w sensie bardzo doslownym. Jest to czynnik ktory wyraznie rozdziela nas kulturystow, od [...]

[...] mięśnie w danej chwili trenowane , dla mnie bardzo dobrze się sprawdza jednak zauważyłem że im ciężar w danym lifcie większy tym trudniej skupić się na ów połączeniu mózg-mięsień ponieważ zaczyna się walka o ciężar i jego zaliczenie. Przypuszczam że to też wymaga doświadczenia i ciągłego praktykowania. pozdrawiam Ps muszę się zmobilizować i [...]

To był jakiś angielski link chyba podany kiedyś na sfd. Wcześniej wierzyłem (i ćwiczyłem zgodnie z tą wiarą), że właśnie wspięcia na palce z palcami szerzej niż pięty angażuje bardziej wewnętrzne partie brzuchatego, przy piętach szerzej niż palce miało iść na zewnętrzne aktony, a przy ustawieniu stóp równolegle obie części tak samo. A właśnie w [...]