mięsień

wszystkie roztwory wodne mozna lykac, niby z tym samym wynikiem, ja bym strzelal w miesien.

Tez moze byc. Ja jak odpalilem ponad trzy miesiace temu to co prawda bylo zalzenie 3dt pauza 3dt. Ale szkoda mi towaru bylo i w praktyce ten dnt wypadal raz na dwa tygodnie 8-). Tak sie ostanio ch**owo czulem, ze obwinilem e2. A jest w normie. I od 1 cz zaczolem jechac fbw 3*w i jak nowo narodzony :-) . IMO miesien sie zregeneruje, stawy zaleznie [...]

Nie rozśmieszaj mnie z tym 10kg mięśnia w 2 miesiące. W 2 miesiące to można wody i tłuszczu zdobyć. Mięsień idzie bardzo wolno, 10kg czystego mięśnia to w 2 lata minimalnie, przy bardzo dobrej diecie i regeneracji i nie ma mowy o OFFie ;) Dobrać odpowiednią dietę, uregulować węgle i tłuszcze na SAA, żeby nie zalewało, poznać swój organizm to nie [...]

dalej robiłem w uda , w ten sam mięsień ale dosyć daleko od miejsca bólu. NIe przerzucaj się na drugą noge bo podejrzewam że scenariusz się powtórzy

do tego podal najgorsze zamienniki ! :) zanim cos poradze,to spytam : Jakie jest twoje zero zapotrzebowanie ? Bo mam wrazenie ze za malo kcal masz . Warzyw bym dodal do sniadania i twarogu ,orzechy wloskie rowniez do pewnego posilku . Ogolnie to wyglada na zbilansowana i widze ze stawiasz na tluszcze ,dlatego zaproponawalem kilka roznych [...]

2) z tymi studiami bym tak nie przesadzał, moze prześlizgnął się na trójach ledwo co, zalezy też od kierunku jaki ukonczył, jakby coś z fizio to ok, bo jak nie to jedyne co to WFu w szkole może uczyć 3) tez tu różnie bywa, u mnie jest jedna dziewczyna bardziej kumata od innych kolesi 4) na początek to dobre i maszyny są alby zobaczyć jak dany [...]

no i przedramie rob na jakies sesji treningowej - inaczej obnizasz efektywnosc innych trenongow przez zmeczone dnia poprzedniego przedramie - albo na odwort meczysz je prawie codziennie wtedy- i nie urosnie <miesien rosnie jak odpoczywa te kilka dni po treningu>

Np. obserujac moj org. wydaje mi sie, ze przy 2tr/tydz moglbym stosowac wieksze skoki ciezaru i w efekcie uzyskiwac lepsze efekty przy zmniejszonym obciazeniu org. (glownie stawy/sciegna; przy 2/tydz wiekszy czas na regeneracje). WIEKSZE SKOKI CIEZARU SA LEPSZE NIZ MNIEJSZE, ALE I TAK PO OKRESIE 36-48 H KOMORKI MIENSIOWE KONCZA FAZE ANABOLIZMU [...]

Dokup i bij normalnie. Jak chcesz juz do 10 tygodni to przedluz chociaz o ten jeden, nie zbawi cie. 1-11 enan 200mg e4d 1-9 deka 200mg e6d Na koniec hcg, z 10-12tys. jm by sie przydalo po dece, 5-6 strzalow po 2000jm e2d w 11 tygodniu zaczynasz, a po hcg clomid 20-24 tabsy. I daruj sobie dawki deki 100mg e6d czy enana 100mg e4d, bo sie [...]

dopasuj swoją diete tak, żeby budować mięsień i nie łapać tłuszczu, bo mięsa nie masz na sobie nic, a jak wyredukujesz teraz z tego co masz to cię wiatr zabije. Także skup się na budowaniu czystej masy mięśniowej. Dział odżywianie się kłania.

[...] i jest GIT. Czuję się spoko, libido dobre, mięcho spokojnie rośnie, ciuchy robią się ciasne. Jedna sprawa - najwygodniej mi tłuc towar w bary. Nie zostaje żaden ślad, żadne zrosty ani zapalenia, zero. Rotuję lewy-prawy. Ale zastanawiam się - mogę osłabić mięsień regularnie go kłując? Czy lepiej jednak czasem wbić czasem w udo czy triceps?

Bez dopięcia wszystkiego na ostatni guzik stawiam na do 3kg. Jak będziesz tyrał mięsień, miał dobrą dietę, odżywki i suple to może naprawdę te 4-5kg wyrobisz.

[...] bać. Otóż podczas rzutu w piłce ręcznej i serwu w siatce oprócz ręki - pracuje też całe ciało - brzuch, plecy, baaaardzo ważna jest także technika. Widzisz rzut to nie tylko mięsień, ważne są przede wszystkim predyspozycje wzrokowo - ruchowe (tzw. czysto trafić w piłę) luz w stawie, aby jak najdłuższą drogę przebyła ręka i mięśnie mogły być [...]

[...] to może być coś takiego? - rozgrzewka - pompki (w seriach) - brzuszki ( -||- ) - podciąganie się na drążku - podciąganie nóg na drążku (mięśnie brzucha) Coś dodać? Naprawdę, dopiero zaczynam przygodę z "kulturystyką", więc tak dopytuję, aby jak najszybciej poczuć mięsień i widzieć efekty. Zmieniony przez - VanFire w dniu 2013-06-27 19:23:35

Ćwiczenia na triceps ograniczyłem ponieważ po treningu z klatką czuję, że został wystarczająco "zmęczony". Jest to zdecydowanie najbardziej podatny na bodzcie mięsień w moim ciele. Nogi: MC i przysiady to chyba podstawa? Dodałem wspięca dla umocnienia łydek. Plecy: Wiosłowanie też podstawa, ew. jedno wiosłowanie można zamienić na inne ćwiczenie. [...]

[...] będę z biegiem czasu po sprawdzeniu na sobie ulepszał. W treningu bicepsa chcesz żebym robił 6 ćwiczeń? Dla mnie wydaje się to śmieszne ale jak widać każdy ma swoją racje. Jest to mały mięsień posiadający dwie głowy, więc po co aż tyle? Układając plan na biceps wzorowałem się na planie Andrzeja Kołodziejczyka który moim zdaniem jest świetny.

witaj, jak pracujesz fizycznie i ciezko zbudowac miesien to znak, ze za malo jesz. nie katuj wiec malych grup miensiowych, a skup sie na podstawach jak w klasycznym FBW

Oj panowie zero wiedzy z anatomi tylko jakies mity wyniesione z amatroskich silowni.Nie da sie poszerzyc klatki w zaden sposob bo miesien nie moze sie rozrastac w kierunku przyszczepow miesnowych !!! A przyszczepy miesni klatki sa miedzy innymi wlasnie tam !! To tak jakbyscie chcieli zeby wam sie lydka obnizala albo biceps rosl w kierunku lokcia [...]

Skoro inny mięsień pobudzę to pewnie wyniki siłowe będą się trochę różnić w RDL od klasyka, prawda? W klasyku lub sumo zawsze będziesz brał najwięcej.

[...] nogi? Rozpisz sobie trening tak, aby uwzględniał on rozwój całego umięśnienia. Przykład: -dzień 1- klata+tricepsy -dzień 2- plecy+bicepsy -dzień 3- wolne -dzień 4- barki+mięsień czworoboczny -dzień 5- nogi -dzień 6- wolne Po takim mikrocyklu możesz zrobić jeszcze jeden dzień wolnego, ale nie musisz. Jeśli chcesz planów w których partia [...]