mięsień

Duże grupy mięśniowe (nogi, plecy, klatka) 3 serie. Małe grupy mięśniowe (barki, biceps, triceps, łydki) 2 serie. Brzuch - 3 serie do upadku mięśniowego (to wytrzymały mięsień)

Są wyjątki ;-) Ja trenuje ponad 20 lat i jak narazie mam 2 przepukliny kręgosłupa , pępkowa , przełyku Zerwany miesien podgrzebieniowy ;-) Sport to zdrowie Mój dobry znajomy który niestety w tym roku odszedł z tego świata miał prawie 60 i tez wyciskał ponad 200 ale tez już po kilku operacjach kręgosłupa

[...] siłowe zmęczenie mięśnia nie specjalne a tchu brakowało. Klata i łapa coś tam wtedy mi poszła do przodu tyle przecinak wtedy byłem 60kg i ponad 180 wzrostu hehe żebra mi mięsień zasłonił i klatka nabrała klatkowego wyglądu. teraz też sobie pykne pare pompek dla utrzymania jakiejś tam sprawności pare seri po 40-60p i pare serii podciągania na [...]

2,5 cm w lapce , jaka diete stosujesz ? Podejrzewam ze z 0,5 cm to miesien...

i tu sie mylisz. brzuch jest jak kazdy inny miesien i reaguje na trening tak samo. myslisz ze zrobisz ladny wypukly kaloryfer robiac po 50 czy wiecej powt w serii? to sprobuj robic samym gryfem klate po 50 powt i zobaczymy czy bedzie rosla. zeby mozna bylo odslonic miesnie brzucha najpierw trzeba je zbudowac. a ciezary sa tym, co buduje misienie [...]

skoro mowisz ze brzuch jest jak kazdy inny miesien to dlaczego robisz go 3 razy w tygodniu a komus polecasz zeby cwiczyl nawet codziennie? to rob tak samo pozostale grupy i zobaczysz czy bedziesz mial efekty. to pierwsza sprawa, a druga czy ciezar ciala nie jest obciazeniem? to pewnie powiesz zebym robil pozostale grupy z ciezarem ciala, owszem da [...]

interesuje mnie masa . nieduza ale dobrej jakosci. Nigdy nierobilem takich cykli na dobrej jakosci miesien.Dlatego tyle pytan i niejasnosci.

Trening brzucha-jak kazdy inny-oprzyj na ciezarach. Wystarczy 1/2x w tyg-miesien jak kazdy inny potrzebuje czasu na regeneracje. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Mi%C4%99snie_brzucha_w_pytaniach_i_odpowiedziech.-t517926.html przeczytaj

od walenia to bardziej triceps no i trzeceps http://demotywatory.pl/113489/Miesien-konny-(trzepceps) Zmieniony przez - morwion w dniu 2009-10-21 17:26:06

ok diete sobie uloze wysokobiałkowa nie bede przesadzal z weglowodanami , nie bede sie opychal tylko wiecej posilków dziennie , to powinno wystarczyc tylko ze mi chodzi o to czy cos sokupic do sustanonu niewiem np winstrol zeby zrobic lepszy miesien co wy na to?

ok cos ulozylem, chce zrobic cykla wino prop i npp, pytanie jak to dawkowac, jak z odblokiem i czy w diecie 4g ww, 2,5g bialka, 1,5g tluszczu bedzie ok? z kaloriami podbic do +300? interesuje mnie jak wspomnialem redukcja + czysty miesien

3 lata na silowni 2 cykle po ktorych przytylem 20 kg i przyznam poszlo troche w tluszczyk dlatego teraz wzielm sie za odchudzanie wazylem 90 kg teraz waze 83 i jest dobrze mysle wzrost 180cm dlatego teraz chicalbym cos tylko na sam suchy miesien

Gdzieś czytałem że nie zaleca się rozciągania mięśni bezpośrednio przed treningiem siłowym - bo siła spada tym mocniej im dłużej rozciągamy dany mięsień. Co do twojego pomysłu to zdecydowanie ja bym tak nie robił. Tydzień regeneracyjnego treningu jest wystarczający. Po 3 tygodniach albo licząc z tygodniem rozciągania to po 4 tygodniach twoje [...]

rozciągaj ten mięsień, i ćwicz na małych ciężarach powoli zwiększając (w czasie nie seriami)

1.Wbijasz w miesień 2.Odciągasz tłoczek. 3. Sprawdzasz czy jest krew czy nie ma.Jak jest to nie wbijasz bo wstrzykniesz do układu krwionośnego i nie bedzie na ciekawie.Jak nie ma krwi wal śmiało. 4.Wyciągasz idłę, dezynfekujesz miejsce.

[...] nawet do minuty, chyba że napieprzasz od razu z całej pary i trzymasz takie tempo bez przerwy) I teraz masz 2 takie główne elementy po pierwsze, ile energii otrzyma dany mięsień? Zarówno, jeśli chodzi o glikolizę beztlenową, jak i ten "pierwszy zryw" trwający ułamki sekund, bieganie nie ma tu wiele do gadania. Natomiast jeśli idzie [...]

nie jestem biochemikiem tylko amatorem więc Ci nie powiem. Chodzi o to, że w nogach masz ok 50% lbm. Podczas treningu enzymy ( jakie by one nie były ) działają stymulująco na mięsień, są one aktywowane.

[...] jedynie dokładne badanie i obserwacja na żywo. Z tego co piszesz to masz zespół odstawania łopatek a to świadczy (szczególnie przy zwiększonej kifozie Th) na niewydolny mięsień zębaty przedni i brak jego kontroli podczas pracy ekscentrycznej- wymaga to odpowiednich ćwiczeń. Na pewno poluzowanie przodu i odpowiednie zwiększenie napięcia [...]

Moim zdaniem powinieneś ułożyć jakiś konkretny trening i stosować go powiedzmy przez 6 tyg. minimum. Potem zastosować coś innego. Nie powiem bo też zdarza mi się zmieniać ćwiczenia co tydzień ale staram się trzymać takiego zestawienia. Niech mięsień poczuje dany trening.

zrob normalnie mase na ww, a potem na redukcji mozesz znowu wejsc na ckd. jest prawie niemozliwe lapac suchy miesien...