ketrab zapomniałes o bicepsie. ja bym ćwiczył tak aby mięsień "wspomagający" ćwiczenie na większą partie mięśni był ćwiczony w inny dzień np. klatak biceps barki przedramie nogi brzuch plecy triceps
bzdura, wypicie naraz 2 litro wspowoduje super nawodnienie, i nei ma szansy aby sie porzygac jesli pije si ena pusty zoladek, a wtedy jesttakie fajny uczucie jak si epecznieje, miesnie si enawadniaja , na krotko al edo treningu wystarcza, super nawodiony miesien, a czlowiek jest jak wielblad jelsi rano wypije 2 litry to ju zprzez caly dzien pic [...]
Tyje się od nadmiaru kalorii. Wiesz możesz jeść nawet 90% węglowodanów i 10% białka. Ale czy będzie to zdrowe i czy nie ucierpi mięsień to już inna sprawa.
Cicze 6 dni w tygodniu , cwiczę 4,5 miecha z małymi przerwami, na mase, na nogi nie ćwiczę bo biegam i mam dobrze wyrzeźbione, na każdy mięśien 2 razy w tgodniui np bicho brzuch klata, tricho bary grzbiet, o coś takiego . Robiłem cykle regeneracyjne. Odpisz na te pytania które zadałem Nadal chcę ćwiczyć na masę.
to nie jest klatka piersiowa kurza jak napisal jeden z uzytkownikow... Jak bedziesz mial wieksza mase to ta roznica sie zminimalizuje, czyli dalej masuj ten miesien. WL glowa w dol pompki na poreczach Wl itp
To shock ma poprawić jakość treningu a storm to raczej mieszanka po treningowa. Zauważyłem, że często teraz polecają kreatyne przyjmować przed treningiem. Ja uważam, że po, gdyż wtedy mięsień chłonie wszystko jak gąbka, a mocne ukrwienie zapewnia nam całkowite wykorzystanie.
Druga sprawa to Twoja wada postawy .Przodopochylenie miednicy to bardzo popularna wada postawy, Objawia się ona między innymi znacznie zwiększoną lordozą lędźwiową i rozcięgniętym i wypukłym/odstającym brzuchu. Taka pozycja powoduje, że nasze mięśnie brzucha są cały czas w pozycji rozciągniętej, przez co są osłabione. Miesień prosty brzucha oraz [...]
[...] stabilizacjami i kończące się po 13 dniach możesz sobie podarować, bo są fatalne. To samo dotyczy diet niskokalorycznych, bo są tak samo fatalne w skutkach, bo redukują mięsień i obniżają metabolizm. Dietę układa się tak, aby można było z nią żyć bardzo długo. Dieta i trening to zmiana stylu życia a nie katowanie organizmu przez miesiąc. [...]
Daj rękę na kark zamiast na biodro,jak dla mnie lepiej mięsień pracuje.Nie zrywaj tylko stosuj umiarkowane tempo i staraj się bardziej przekraczać granicę pionu kiedy będziesz wykonywał ruch w stronę ręki bez obciążenia.Plecy ciągle proste,brzuch jeśli jest lekko wciągnięty wtedy lepiej można się wczuć w pracę mięśnia.To takie porady praktyczne [...]
nie "zydzimy" o sogi prawda smutna jest taka ze nie mozesz rozwinąć bicepsa jakimis cwiczeniami na jego wysokosc badz na szerokosc- to ze tak uwazaja gwazdy kulturystyki typu ronnie coleman ktory sam podawal taki plan to tylko swiadczy o jego malej wiedzy na tematy fizjologii i anatomii czlowieka zadowalajace efekty osiągniesz [...]
Dobrze jest po prostu nie zapominać o tym, że pod bicepsem jest jeszcze mięsień, który ma wpływ na kształt naszego ramienia. Warto dorzucić od czasu do czasu jakieś ćwiczenie na niego (młotki, modlitewnik, skośna ławka)
które, chodzi Ci o atlas http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Mozesz zerknąć na atlas delawiera ale tam bardziej jest nastawione jaki mięsień gdzie pacuje, troche też jest w książce bądź sprawny jak lampart.
jak nie mozesz ani kilograma przytyc to myslisz ze metanabol wyczaruje te pare kilo? fakt nawodnisz sie i waga wzrosnie ale zeby zrobic miesien to musisz jesc jedzenie a nie tabletki
Bardziej na lekka rzezbe i suchy miesien, dlatego radze ci to zarzucic przed rzezbieniem sie na lato lub w czasie rzezby juz. Sproboj Cyklu Dabka teraz, bralem i polecam... Michał G. "GÓRAL" Nie jestem komercyjny. Udzielam porad, bo to lubie niewazne, ze co 10 min
oczywiscie ze wykonuje poprawnie (poza tym na ławczece skośnej trudno o jakąs specjalną technike) rozgrzewke mam zawsze, ale to mnie mięsien nie boli tylko pod miesniem jakby, takie kłucie;/ jakby jeden taki punkt tam byl