nie bedzie ... jak bedziesz jadł dobrze to nie ma prawa być... Kreatyna jest na siłę. Jak cio rośnie siła na cyklu, to jak dobrze jesz urosną ci mięsnie... jak po cyklu nadal bedziesz dobrze jadł to nie ma prawa ci mięsien spaść... kreatyna to nie magiczna sztuczka i jak zaniedbasz odzywianie duzo ci nie pomoze
TheNat87 - tu jestes w tej uprzywilejowanej sytuacji że powracaja mięsnie szybciej niz rosną od podstaw jesli trening bedzie właściwy- rozsądny, nie możesz zaczynac za bardzo intensywnie, polecalbym nawet programy z tych dla początkującej, lecz moga one byc skrócone czasowo, chodzi nie o długośc treningu a cyklu. dieta, tu jesli nie chcesz [...]
sluchaj,albo przeczekaj te pierwsze dni,bo to norma ze tak organizm reaguje. to nawet dobrze - bo oznacza ze jest w twoim srodku substancja czynna. -albo poprostu zmniejsz dawke, sajdy tez zmniejszysz. ale ten bol... smaruj mascmi przeciwbolowymi,poducha elektryczna podgrzewaj miesien przed i po strzale,i bedzie ok. a jesli rzeczywiscie duzy [...]
duzo ludzi przedklada biceps nad triceps co hamuje rozwoj tego drugiego a przeciez jest to wazny miesien chocby przy wyciskaniu na klatke i nie powinien byc zaniedbywany. pozdrawiam. Tomek "Na tyle jesteś dobry, na ile jest dobry twój najsłabszy punkt" old stat. 41 s g w
tu raczej offa sie nie robi wiec nikt Ci nie odpowie z autopsji. ale to czy utrzymasz mieso po cyklu zalezy od tego jak bardzo dzieki saa poszedles do przodu.pomijam kwestie diety i treningu. dla przykladu zeby zobrazowac. jak masz 40 w bicu i dzieki saa osiagniesz 50 i zejdziesz z towaru to nie ma sily ze te 50 utrzymasz,ale jak zaczales brac [...]
[...] i podciąganie na drążku. Ćwiczenia izolowane to takie, podczas których ruch odbywa się w jednym stawie (jednej parze stawów). Angażowany do pracy jest tylko jeden mięsień (jedna para mięśni), co sprzyja bezpośredniej jego (ich) stymulacji do rozwoju oraz poprawie kształtu i separacji. W ćwiczeniach izolowanych nie możemy stosować tak [...]
To jest temat do treningu. jesteś pewien że dobrze ćwiczysz.?? Używaj sztangielek, to powinno pomuc, a mniej gryfu. Po za tym, możesz też mieć naruszony miesień.
[...] robić krótsze przerwy między seriami? (od około roku miałem takie do 3 minut przerwy, czasem mniej) bo np. zrobie wiosłowanie, napije sie wody, pochodze z ~30 sekund i już czuje ze moge robic nastepną serię dzisiaj np. barki robiłem to wyciskanie żołnierskie siedząc to przerwy robiłem max do minuty i ciągle czułem mięsień, odpowiadało mi to
Aby wykonywać mocne kopnięcia trzeba również pamiętać o odpowiednim rozciąganiu. Jeżeli będziesz rozciągał się w większości statycznie - mięsień biedzie powiększał zakres ruchu ale nie pójdzie za tym siła - musisz podczas rozciągania napinać mięśnie aby umiały pracować w pozycji rozciągniętej i wykonywać dużo dynamicznych wymachów. Te [...]
ja to obecnie wale. Dziś poleci 5 strzał. Strzały dość bolesne, stan zapalny zdarza sie jesli walisz w nowy mięsień, jak w stary to drugi już jest ok. Mój kumpel miał w dodatku za każdym strzałem gorączkę przez dwa dni i był osłabiony i po 6 strzale w końcu zrezygnował. Ja toleruje ten koks znacznie lepiej niż on i żadnej gorączki ani osłabienia [...]
Zacznij wiecej jesc i chodzic na silownie. Meabolizm ci sie zmieni, i porosna ci miesnie, brzuch zejdzie i sie pojawi mięsień. przy takiej wadze redukcja to patologia. zwiększ mięśnie o będzie je widac
NIe bylbym od razu taki pewien ze nie da sie zrobic 3 cm w 30 dni.Gdzies na forum czytalem ze Larry scott zrobil kilka cm w ciagu miesiaca do jakiegos pokazu.Mysle ze Michail bedzie lepiej wiedzial odemnie. Jak sie domyslam pewnie wracal do formy i juz kiedys mial te kilka cm wiecej,dlatego mu sie udalo.Jednak dla kogos kto buduje ze tak powiem [...]
no, odbra w 3... już wiem o co kaman. ooo udało się zmienić linię :D zarejestrowałeś się do lekarza? A może rozgrzej mięsień np. plastrem rozgrzewającym, przy niektórych niestandardowych zachowaniach mięśni to pomaga. A jeśli to nie pomoże to ja nie mam więcej pomysłów.
Nawet robiąc 3 serie na triceps po klacie możesz przetrenować miesien. Musisz odpowiednio dobierac cieżar tak abys mogl wykonac jeszcze kilka powtorzen, ktorych nie wykonujesz.
skup się raczej na metodzie ich wykonywania niż na ilości serii 3 serie 20-30 powt. wykonane z perfekcyjną dokładnością i wczuciem się w ćwiczony mięsień podziałają najefektywniej.