Działa to na takiej zasadzie że nogi to duży mięsień i gdy go trenujesz to organizm produkuje więcej hormonów anabolicznych a jak wiadomo hormony te nie ograniczają się tylko do trenowanych wcześniej aktonów mięśni tylko są rozprowadzane wszędzie i zapewniają regenerację oraz wzrost masy mięśni. I w taki sposób docierają do bicepsów a nawet do [...]
[...] niż da redę i odpoczywa ze sztangą opartą na klacie z zgiętymi rekoma po prostu masakra.Do kąta 90 st stosuje się w tzw półtorakach ale pamiętaj i większy zakres ruchu tym mięsień lepiej pobudzony 2. Mianowicie chodzi mi o ręce na siłowni instruktor powiedział mi, że nie mam trenować przedramienia bo mi biceps nie urośnie... A najbardziej [...]
Ból odczuwam dokładnie zaraz pod lewą kością biodrową (1/1,5cm poniżej] Na obrazku - mięsień biodrowy. Boli gdy robię przysiady na maszynie Smitha, gdy robię wykroki i zakroki , na suwnicy, przysiady szerokie. Ostatnim razem ze względu na ból przed treningiem się porozciągałam ale miałam wrażenie ze to tylko pogorszyło i powiększyło ból. [...]
[...] skłony boczne do tej nogi i poczułem to co mnie wcześniej bolało, zewnętrzną część uda blisko okolic krocza (nie wiem jak to opisać ale to nie ból, tak jak bym czuł cały mięsień, i wiedział jak on dokładnie wygląda) czy mogę sie już zacząć rozciągać czy jeszcze czekać? mam jeszcze jedno pytanko, czy ktoś posiada może plan rozciągania wraz z [...]
Może dla informacji dla innych dodam, że przed i po biciu masowałem mięsien, powoli wyjmowałem strzykawkę i robiłem okłady z altacetu i amolu na bół po suscie nic nie dawało ukojenia, może chwilowo bo ma działanie przeciwbólowe. Brałem raz ketanol bo w robocie nie wytrzymałem i pomogło ale raczej nie podjął bym się tego na dłuższą metę ze względu, [...]
JEśli masz mięśnie , to BCAA obowiązkowo , szkoda popalić to na co się tyle pracuje :). Wtedy łącz BCAA + Spalacz ,ew. Kreta i bd szedł fat a nie mięsień.
z systematycznoscia nie mam problemu,własnie wróciłam na treningi po 1,5 przerwie,chodzi mi o dodatkowe przykłady cwiczenia tej partii miesni,podobno trudno pobudzic jest po kontuzji ten miesien znowu do odbudowy,jezdze na rowerze, wyprosty tez robie, z piłka cwicze, skakanka, no i teraz jeszcze dołoze twoje cwiczenie,DZIEKI OloKK
tzn tak zeby ci zobrazowac sytuacje, stosowalem diete Dąbka, bralem glutamine , BCAA + Prolact pytochemu do tego intensywnosc bardzo mocna bo cwiczylem z Radkiem Słodkiewiczem + ekstra jedzonko (dieta ukladana przez Radka) Ogolnie interesowal mnie tylko suchy miesien , a efekty ? hmmm widzisz ciezko powiedzic od czego , ja stawiam na pylki [...]
Nie wiem czy mówię prawdę, ale wydaje mi się że ćwicząc bez koszulki można łatwiej nabawić się kontuzji (mięsień szybciej robi się zimny itp). Mi kiedyś taki stary paker (ćwiczy już z 20 lat - z tym że teraz ma coś kolo 65-70 lat)) powiedział mi żebym ćwiczył zawsze w koszulce zakrywającej ramiona i od tego czasu zawsze tak robię
No wiadomo, że obwody spadają ale mam wszystko rozpisane miesiąc po miesiącu i widzę kiedy drastycznie spadał mięsień właśnie w momencie ucinania węgli i podbicia tłuszczy. Chce zrobić reverse ale chciałem się maksymalnie wyciąć bo niewiele tego zostało. Ten kalkulator nie jest w moim przypadku miarodajny, utrzymanie mam na około 2400-2500 kcal.
A to prosze bardzo: NIE MAM PLANU NA BRZUCH Mam plan na cale cialo, w ktorym na brzuch robie naprzemiennie dwa cwiczenia, oba na miesien prosty brzucha, bo nie podoba mi sie, jak mi urosly skosne i wisza nad biodrami. Skosne urosly od podciagania nog bokiem w podporze, z obciazeniem. Twoj nick, moj nie jest specjalnie tajemniczy Zmieniony [...]
Mnie bolał przy ciągach, ale wydaje mi sie ze to kwesta rozgrzewki i odpowiedniego rozciągnięcia. Przez jakiś czas robiłem ciągi samą sztangą aby rozciągnąć bark(mięśień czy co tam bolało) i po tygodniu było ok. Dziwie się tylko że jeden bark bolał prawy.