mięsień

Mozliwe że mięsień sie już przyzwyczaił albo nie masz motywacji by robić więcej. Rób pompki na różnym rozstawie barków tzn. wąsko, szeroko. Albo zacznij robić mniej powtórzeń z obciążeniem(plecak na plecy i pompuj . pzdr Zmieniony przez - JohnyBrafo w dniu 2006-04-28 17:14:48

Ewidentnie kolega strzela sobie samoboja: W każdym ćwiczeniu zakładam nienaganna technike przysiady - prostownik grzbietu, posladki, czteroglowy i dwuglowy dostaja w kosc. mc - prostownik grzbietu, posladki i dwuglowe zostaja porzadnie dobite. Wiosłowanie sztanga w opadzie - prostownik grzbietu w zasadzie juz nie pracuje, kolega zaczyna sobie [...]

z tego co wiem to biceps potrzebuje wiecej niz 3 dni regeneracji i z tricepsem chyba tez przesadziłes robiac klate triceps tez duzo pracuje wydaje mi sie, ze nie w tym sens ze dziennie czy tam co 2 dzien bedziesz robił ramiona jak one nie beda miały czasu sie wyregenerować to mozesz przepalić miesień taka moja rada ekspertem nie jestem wydaje mi [...]

waze 100 kg mam pojecie na temat odrzywek bo bralem mete samom i z bialkiem to wiencej przytylem po samej mecie bo z bialkiem i malo przytylem ale lepszy miesien byl wiec doradz ni niepockakuj szczylu

Tak. wydaje mi sie ze to na pewno byla krew. Ale nie wierze ze nie trafilem w miesien. Moglem miec jakis zakrzep? bo nie ukrywam ze zastrzyki sa bolesne i po zastrzyku mam nieraz male zgrubenia. Nie nie odciagam. Kiedys tak robilem jak walilem np w trica. Ale w uda wydaje mi sie ze nie ma potrzeby.

Chodzi o to skąd się biorą takie sylwetki, Jeden tam z nich to ma z 50 w kablu, reszta po minimum 40 czystego mięcha, 8packi itd, niesamowitą eksplozywność a treningi pod eksplozywność budują masę minimalnie + siła statyczna która też w nieznacznym stopniu buduje mięsień i jest zupełną odwrotnością eksplozywności.

1 tak obciąża sam jestem tego przykładem gdyż za długo to robiłem efekt płaski brzuch i bardziej twardy ale mam uszkodzony kark 2odradzał bym są lepsze ćwiczenia 3 robiąc a6w czułem cały brzuch tzn każdy mięsień o zakwasach już nie wspomnę

zalezy od genetyki i zalezy czy to ma byc ladny,czysty miesien,czy otłuszczona łapa

1) na mięsień piersiowy tak 2) obciążają w sensie angażują tak, ale to też zalezy od techniki 3 ) dolny rejon 4) jeśli ma być obciążenie dałbym jako główne

wiem o co ci chodzi dobra sory za tamto co napisalem ale chyba potwierdzisz ze jest mozliwe branie suplementow na mase przy jednoczesnym braniu suplementow na rzezbe....Dzieki czemu uzyskuje sie suchy wyrzezbiony miesien

Najczęściej wybieranymi miejscami są: pośladki, uda, barki, choć można wykonywać w praktycznie każdy mięsień. Te miejsca są po prostu najbezpieczniejsze i mogą przyjąć duże ilości substancji, pośladki i uda po 3ml, barki do 2ml.

Najpierw czworogłowe później dwugłowe. A co do kolejności ćwiczeń na dany mięsień (w tym wypadku przysiady i prostowanie) to zależy z której zasady korzystasz: - zasada 1 najpierw ćwiczenia wielostawowe, a później jednostawowe - zasada 2 "wstępnego zmęczenia mięśni" odwrotnie Polecam tą pierwszą bo druga jak dla mnie to dla zawodowców.

Mięsien dosyc dobrej jakości tak mi się wydaje 1 kg tygodniowo... Zmieniony przez - Aleks w dniu 2006-10-21 18:17:58

Tu masz atlas gdzie jakie mięśnia pracują http://www.kulturystyka.pl/atlas/ -główne zaangażowane mięśnie-wszystkie aktony mięśni naramiennych, mięsień czworoboczny grzbietu (tzw. kapturowy)

cale cialo ogolnie (ziwkszenie temp, ukrwienie miesni itp.)potem dopiero dokladnie cwiczony miesien

Szkoda ze mi nie chcecie pomoc na diete nie mam kasy obiad sniadanie to wchodzi w gre moglbym je dostosowac do cyklu ale nie wiem co ile czego i jaki moze byc przyklad Jesli chodzi o rozpiske prosze powiedziec czy rozpiska taka bedzie ok Deca 200mg 1-9 e5d Testex 250 1-9 e4d Propio 100mg 1-3 e3d Jak malo moge dokupic wiecej albo co innego tylko [...]

1 ćwiczenie ze sztangą rób tak żeby został ci zapas 1-2 powtórzeń w 2 najważniejsza jest technika i ciągle napiety miesien dlatego powoli opuszczaj hantle, obciązenie takie żebys zrobił 10powt(masa) a nie przekroczył 12.

[...] dosyć ważna rzecz - KRĘGOSŁUP. jeśli będziesz ćwiczył tylko klatkę bez pleców,to twój kręgosłup nie wytrzyma! niestety nie da się ćwiczyć tylko wybranych partii ciała,każdy mięsień za coś tam odpowiada,np.stabilizuje wykonywanie ćwiczenia na inną grupę mięsniową:] co do nóg,to jeśli masz je mocne z natury,bo np.dużo chodzisz po górach czy coś w [...]

trzeba same ci nei urosnom przeciez jak bendziesz robil klate to ci biceps duzo nei urosnie jak i wcale. kazdy miesien musi byc przecwiczony a co do cwiczen to najlepiej podstawowe na daną grupe miesniową

1. Rosnący mięsień tworzy masę z pożywienia, dlatego tak ważna jest odpowienia dieta. 2. Mięśni nie robi się z tłuszczu. Myślenie że jak masz dużo tłuszczu i ćwicząc go zamieni się on w mięśnie jest błędne. Nawet mając dobre mięśnie, które są pokryte warstwą tłuszczu nie będziesz w stanie ich zobaczyć.