SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

mięsień

  • Witam. Zgłaszam się z uprzejmą prośbą o ocenę planu treningowego mojego autorstwa. Stosując ten plan, zaniedbałem niestety górę, jednak dół, czyli ogółem nogi, wzmacniają się z treningu na trening, w dwóch rdzeniowych ćwiczeniach mam największy rozwój - martwy ciąg i przysiady. Poniedziałek - Klatka piersiowa i triceps Klatka piersiowa 1. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 697 Data: 2015-11-21 16:58:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 200g -węglowodany: 450g -tłuszcz: 70g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta solo. meta z winem i deką 8. TRENING: split - 4 x w tygodniu 9. CEL CYKLU: Twardy mięsień 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: j.w. 20 lat temu 11. POZIOM BF%: 15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Mezo 13. STAN ZDROWIA: [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3827 Data: 2017-08-16 14:01:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wprowadzenie Wiele osób ćwiczy, stosuje różne diety ale zawsze pozostaje jeden problem - najpierw robimy redukcje, wyglądamy świetnie, mięśnie są widocznie, kratka na brzuchu wygląda świetnie. Jednak razem z ładnym wyglądem przychodzą nowe problemy - głód, niekorzystne warunki hormonalne - organizm zaczyna się bronić, wzmaga się produkcja [...]

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-05-31 20:20:40 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • [...] Ilość spożywanych tłuszczów: srednio Opis przebytych cykli sterydowych: Maiłem kolo 6-7 z tym że miałem przerwy w tych 9 latach . Staram sie inwestować w czysty mięsień wiec ostatnie cykle składały sie z . Winstrolu , Primobolanu, Deki, Parabolanu. Za młodzięczych lat bralem testosteron ale naciągałem dużo wody wiec odpuściłem branie [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2101 Data: 2008-09-30 13:25:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dlaczego bolą mnie plecy? Artykuł

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ciężary przymykając oko na technikę jego wykonania. Tu się zgodzę, lecz czy zdajemy sobie sprawę że trenując wybraną partię i przeciążając ją, po to by maksymalnie pobudzić mięsień do rozrostu obciążamy też inne części ciała często odległe od ćwiczonej partii mięśni. Dla przykładu podaję mężczyznę ćwiczącego biceps w pozycji stojącej. Używa tak [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 8772 Data: 2006-09-19 12:26:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nietypowy problem-klatka, prosba o pomoc!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ruchowa jest coraz lepsza. może przejde od razu do sedna sprawy co nie jest takie proste--od robienia już od jakiegoś czasu pompek i od niedawna cwiczen na silowni, mięsień klatki piersiowej po lewej stronie dosyc ladnie mi sie rozbudowuje, efekt obwisnięcia prawie zanikł, a z kolei po prawej stronie wygląda to o wiele gorzej cały [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1172 Data: 2006-11-22 18:40:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening metodą "HEAVY DUTY"- Mike Menzter

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Heavy Duty wg. Mike Menztera "Ciężki obowiązek" Ogólne Aby być wielkim nie trzeba stosować ogromnych ciężarów i spędzać na siłowni kilkanaście godzin w tygodniu.W tym treningu jest stosowana metoda wstępnego zmęczenia oraz powtórzeń wymuszonych i oszukanych. Zalecenia takiego treningu to trening 3x w tygodniu bardzo intensywnie i krótko, po to, [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 11434 Data: 2005-10-22 08:50:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tyle mam nadzieje ze mi to rozpiszecie i odpiszecie namoje pytania i doradzicie zrazem jak to ma wygladac czego sie po tym spodziewac wybrałem te srodki bo wydaje mi sie ze mozna po nich zrobić dosyć dobry mięsień a mi chodzi własnie o trwały solidny mięsień a nie o wode i sylwetke MISIA :} Pozdro i czekam na odpowiedzi.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3618 Data: 2005-11-01 20:16:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmniejszenie rozmiaru ud ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] się umiarkowanie rozwiniętą muskulaturą(aby ograniczyc masę ciała) i powinien cechowac sie wysokim stopniem rekrutacji wlókien mięsniowych. Jak wiadomo osoba której mięsień charakteryzuje niski poziom rekrutacji moze zaangazowac w skurczu np 55 % włókien, a osoba z wyzszym stopniem rekrutacji potrafi wykorzystac prawie wszystkie włókna. [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 7664 Data: 2003-07-19 13:04:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • „BUDOWANIE MASY MIĘŚNIOWEJ" Rozgrzewka - jest to niezbędna część treningu, która minimalizuje ryzyko powstania kontuzji i przygotowuje mięśnie do ciężkiej pracy. Umożliwia nam ona wykorzystanie trenowanych mięśni w jak największym zakresie ich możliwości. Szczególny uwagę powinno poświęcić się na rozgrzewkę, grup mięśniowych [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 17489 Data: 2007-01-29 11:02:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana planu treningowego po 3 miesiacach

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jestem w stanie okreslic jak dobierac cwiczenia, by trenować poszczególne partie mięśniowe, dotychczas wyglądało to następująco : (wiek 21l. 183cm 67kg) • 1. dzień: barka +mięsień czworoboczny, brzuch • 2. dzień: uda, łydki • 3. dzień: klatka piersiowa, brzuch • 4. dzień: plecy, łydki • 5. dzień: ramiona Klatka piersiowa 1. Wyciskanie sztangi [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1224 Data: 2014-05-09 20:14:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Czy autor tego postu mógłby rozwinąć wątek wpływu na kształt mięśni ? Tzn. ja to sobie tłumaczę w ten sposób, że mięsień wygląda dobrze (kształtnie, 'okrągle') jeśli jest duża różnica między obwodem w jego najszerszym miejscu, a najwęższym. I często widuje się, że ktoś ma [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3959 Data: 2008-01-05 16:42:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kofeina zmniejsza ból po ćwiczeniach fizycznych

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mięśni, podawano im bądź pigułkę z kofeina (w ilości odpowiadającej dwóm filiżankom kawy), bądź placebo. Godzinę później dziewczęta musiały wykonać dwa ćwiczenia obciążające mięsień czworogłowy uda - jedno polegało na maksymalnym obciążeniu uda, drugie wymagało zaangażowania nieco mniejszej siły. Okazało się, że po zażyciu kofeiny przed testem [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1864 Data: 2007-01-14 19:18:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, ułożyłem sobie trening, oceńcie mi go. Jeżeli coś jest źle lub macie zastrzeżenia co do mojego treningu, to piszcie śmiało, co poprawić, co dodać, co usunąć itp. :) Zwykle zaczynam trening o 20:00 a kończę o 21:00. Poniedziałek: -ROZGRZEWKA Mięśnie klatki piersiowej: -Pompki(5serii 25 powtórzeń) -Wyciskanie sztangielek w leżeniu(10 serii 10 [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1300 Data: 2011-08-21 16:09:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc przy ocenie treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam 17 lat i moim celem trenigowym jest reducja i poprawa sylwetki. Jestem po 1 miesiacu treningu ogólnego i razem z kolega ułozylem taki plan trenigowy. Przed i po trenigu areoby i cwiczenia na brzuch. Nie mam praktycznie zadnej wiedzy na temat ukladania treningów, wiec prosze o pomoc i ewentualne korekty. Zacząłem brac HMB od nie dawna [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 658 Data: 2010-04-15 20:25:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] formy Shaolin Luohan zawierają w sobie techniki uderzeń jednym lub dwoma palcami, które w założeniu mają za zadanie przebić skórę, mięśnie wroga - i przebijając np. mięsień sercowy bądź zahaczając wewnątrz ciała i wyrywając naczynia krwionośne - spowodować zgon przeciwnika. Warunkiem powodzenia takich akcji i technik jest odpowiednie [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-02-28 15:04:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam z nudów postanowiłem napisać iniekcje domiesniowa możliwe ze osobą zaczynąjcym z SAA się przyda.Ponieważ zdarzało mi się widzieć parę postów jak wykonać prawidłowo Otóż tak do wykonania prawidłowej i bez infekcyjnej będzie potrzebne : -Spirytus salicylowy -Waciki -pojemnik na igły/strzykawki -strzykawka 3-5ml -2 igły którą pierwszą będziemy [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3961 Data: 2009-12-22 23:23:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • GLUTAMINA

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] czy glutaminy, trudniej jest kortyzolowi dokonać jej rozpadu. A są to wówczas znacznie lepsze warunki zarówno do zmagazynowania glikogenu, jak i do syntezy białek. Im mięsień jest lepiej uwodniony, tym procesy te są skuteczniejsze. Mimo tych licznych korzyści dla mięsni, glutamina nie jest żadnym cudownym proszkiem- nie działa, gdy nie [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 7076 Data: 2006-10-24 21:14:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozwój klatki piersiowej

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] robi w serii... Jest mi niesamowicie wstyd, tak samo jak fakt ze mam dobrze wyglądające ciało wlasnie oprócz klatki piersiowej. Jest bardzo wypukła, czuje jak pracuje mięsień, wyglada na przyzwoita dopóki nie zdejmę koszulki, mam tzw lekkie "cycki" i to jest koszmar. Rozumiem, ze to moze byc choroba, albo po prostu za duzo fatu, ale [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1050 Data: 2016-08-18 01:57:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przepalone mieśnie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Mam 21 lat, moj staz odnosnie silowni - ponad rok. Biceps - 36cm w spoczynku, 38cm zaraz po treningu. Napisalem tylko wymiar bicepsu bo glownie o ten wlasnie miesien chodzi. Rok czasu cwiczylem na silowni i nie mialem z tym problemu, koledzy z wiekszym stazem jak to bywa na silowni "kierowali" moim poczynaniami podczas cwiczen. Problem [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 7553 Data: 2008-06-12 16:25:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)