mięsień

mozesz skorzystac z preparatów, które maja za zadanie glownie pompowac, a pozbawione sa kofeiny, czy dodatkow wplywających na aktywnosc ukladu nerwowego, czy dzialanie neuroprzekaznikow. zawsze to lekka motywacja do treningu, jak z serii na serię, mięsień pełniejszy

[...] najzwyklej w świecie mięśnie i spinając je jakąś chwile w danych ćwiczeniach. Pomoże ci to zobrazować to jak masz się później zachowywać pod obciążeniem i pozwoli poznać mięsień i ćwiczenie. Jak już sobie zakodujesz odpowiednie reakcje z odpowiednim ćwiczeniem to zaiwaniaj na siłke i dostosuj ciężar do wymienionych ćwiczeń. I ćwicz, ćwicz i [...]

[...] o tym że z czasem wyciskanie sztangi wygląda jak triatlon : najpierw się człowiek skupia na sztandze, potem na ciężarach a na samym końcu ( i szkoda ) widzi przede wszystkim mięsień pracujący. To jest właśnie to tzw. "skupienie" podczas ćwiczeń. Nie łażenie po siłce i napinanie łapy do luster bo akurat przeszła jakaś laska z fitness [...]

a tak wtedy: 1-10 Cypek 250mg e4d 1-5 winko 30mg ed 2-6 t3 50mcg - 75mcg no na t3 jestem ustawiony bo pozwoli mi wyzylować miesień i mxymalnie sie zredukować, pozniej po kuracji t3 bedzie geranium, i thyroburn ;) przez 8-10 tygodni, jakas dobra kreatyna(orotan najprawdopodobnie) zeby byla ta waga 77 i nie musial przed zawodami sie katować [...]

MKKing -> dobre spostrzezenie heros18 - naucz sie wykonywac cwiczenia cwiczenie na silowni nie polega tylko na machaniu ciezarem ale musisz tez napinac miesien ktory cwiczysz

[...] Gwjazdor. Chyba spróbuję teraz 6-8 tygodniowy split, i od nowego roku z haczykiem polecę z HST, nad którym jak czytam ludzie się rozpływają ;) A jeszcze jedno, mógłbyś mi ocenić plan, który podałem w linku wyżej? Acha co do martwych ciągów - trenuje umiarkowanymi ciężarami, od tak żeby też ten mięsień rozwijać, nie wychodzę z siłowni o kuli :)

Możesz odpuścić. Ale mięsień szybko się regeneruje.Kilka dni maksymalnie. Gorzej kiedy dopadnie nas przetrenowanie cns... Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-05-15 19:47:47

jak dieta bedzie z bilansem ujemnym, to nie ma opcji, ze jakis miesien urosnie, brak paliwa i skladnikow budulcowych bedzie ku temu

Namieszałeś trochę. Mięsień czworoboczny to nie barki lecz plecy. A szrugsy działają na jego górną część czyli tzw. kark. Jeśli chcesz znać jakieś ćwiczenia na barki to --> http://www.kulturystyka.pl/atlas/

to miesien trojglowy http://www.sfd.pl/Jak_poszerzy%C4%87_barki_%2D_czyli_zr%C3%B3b_z_siebie_godzill%C4%99-t262068.html Zmieniony przez - masarnie w dniu 2007-02-11 16:11:36

A jeśli możesz poraadź mi jak wyrobić ten mięsień, jeździłem na rowerze codziennie około 1,5h i do tego ćwiczyłem nogi na siłowni oczywiście z innymi partiami, ale nic widocznie nie pomagało. Proszę o radę. (piszę z konta na telefonie) :D

ja zeby lepiej sie pompowac powtorzenia wykonuje wolniej, bardzo wolno. W kazdej fazie, miesien dluzej napiety lepiej mi sie "pompi", przykladowo jak robie brame, to powoli robie ruch i na koncu dodatkowo utrzymuje chwile spieta klate, po czym wracam do pozy wyjsciowej. Robie tak w wielu cwiczeniach i lepiej mi wchodzi i pompuje, sprawdz to. Moze [...]

PisAłem osobmny temat ja jestem juz po małym leczonku. Zle weszło w miesien miałem antybiotyki i zastrzyki w brzuch przeciwzakrzepowe.

Martwe ciągi tj. Klasyczny MC RDL MC na prostych nogach To podstawowe ćwiczenia na siłowni. MC i Przysiad i Podciąganie na drążku - ćwiczą praktycznie każdy mięsień. Tobie zapewne chodzi o technikę - faktycznie źle wykonywanie ćwiczeń wielostawowych może spowodować poważne kontuzje. MC wręcz przeciwnie - wzmacnia mięśnie kręgosłupa. Poproś kogoś [...]

Mięsień potrzebuje czasu do nadkompensacji.Sam pomyśl logicznie,czy katowanie brzuszków dzień w dzień przyniesie rezultaty;-)

tomaszeq normalka ! od dawna spotykam się z tym problemem. kości są jeszcze nie przyzwyczajone do obciążęń (bo mięsięń rośnie szybciej jak kość się przyzwyczaja) i stąd ten ból kwestia wyrobienia ! nic strasznego trzeba być twardym a nie miętkim !

bylem chory 2 tyg teraz tydzien juz zdrowy ale nie cwicze bo ja taki slaby ze ........ spadlo ze mnie duzo bo sie napompowalem i myslalem ze jest si a teraz chce budowac suchy trwaly miesien. od poniedzialku chce wrocic na silke ;)

Zacznijmy od tego czy jesteś w miare dobrze zbudowany, jakiej jesteś postury? Może to nie kwestia wyrzeźbienia, a przybrania na masie mięśniowej, żeby ten miesien wgl jakiś był? Jeżeli chodzi o trening, to nie wiem ile masz obciążenia i jak mzoesz je rozdysponować, ale hantle i sztanga z ławeczka wystarcza do stworzenia konkretnego planu. Jestes [...]

I nie była czarna tylko ciemno czerwona pewnie od hemoglobiny ;-) Możesz zmęczyć po jakimś czasie miesień jak będziesz bił w jedno miejsce. Postaraj się zrobić w drugi, ew. w uda - w tej kolejności.

no własnie tak ze robsz skrety-dodatkowo napinasz miesien pozatym przy młotkowym uchwyt od poczotku rucho do konca jest taki sam (prostopadły do reki) a przy skretach zaczynasz prostopadle i skrecasz maxymalnie w koncowej fazie ruchu Jeżeli pomogłem głosuj na TAK!- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962 Jeżeli nie- eeee nie ma takiego numeru [...]