Pekson wychodze z zalozenia ze jestes osoba doswiadczona i wytrenowana. Ale unoszenie sztangi nachwytem (uginanie)angazuje bardziej miesnie ramienno promieniowe(przedramie), troche mniej dwuglowy ramienia i miesien ramienny. Tak wiec jezelli masz problem z bicepsem mozesz sprobowac wstepnego zmeczenia polaczonego z kilkoma innymi metodami [...]
przyczep do krótszego 2 spinacze zawiąz linke, jej drugi koniec do auta i niech tata odjedzie, moze sie wydluzy... co oczekujesz ze wszczepimy ci telepatycznie miesien ???
robię martwego ale bardzo go nie lubię ;)na klatę ze duzo? przecież górna granica to 18 serii na tydzien. Kalta to raczej ogólnie ale jeśli juz to góra mnie by najbardziej interesowała. Na dwugłowe za bardzo nie mam jak, bo nie mam dostępu do pro siłki. Na bisepsy młotki? ale to chyba wydłuża ten mięsien a ja i tak długie ręce mam :D czyli na bary [...]
Po dwóch miesiącach trening z partią raz w tygodniu to średni pomysł. Jak trenujesz nogi? Co to za mięsień trójgłowy karku?
1 Dzień Biceps- wyciskanie sztanga lub hantelkami Klata- ławka 2 Dzień Barki -Siedząc wyciskam sztange Motyle - ćwiczenie na fotce 3 Dzień Plecy - Martwy ciąg Mięsień trójgłowy na fotce Mam trening 40 min rokładam to tak. Np. Pierwszy dzień 10min biceps, 10min klatka, 10min biceps, 10min klatka. Robie przwaznie po 15 powtórzeń a seri robie [...]
brzuch codziennie? Mylisz się i to bardzo. Trening brzuch "na treningu" jak to określasz a nie wieczorem "po treningu". Brzuch ćwiczymy raz w tygodniu i traktujemy go jako normalny mięsień.
tutaj chodzi przede wszystkim żeby zachować proporcje białka węglowodanów i tłuszczy,nie mowie tutaj o dokładnym ważeniu,liczeniu itp ale bez tego nie ma co się oszukiwać ale nie będzie przyrostów bo trzeba pomyśleć logicznie .......mięsień potrzebuje budulca i z czego ma go budować??? niestety ale z samego gainera nie zbuduje....
A ja mam inny problem. Mianowicie na treningu kopiąc low kick uszkodziłem sobie właśnie ten mięsień piszczelowy. Ogólnie to mnie nie boli, dopiero jak nacisne na niego to czuje lekki ból, a jak kopne, to ból jest bardzo duży, ale krótki.Miałem miesiąc przerwy i po powrocie i kapnięciu low kicka mam to samo . Może ktoś z was tego doświadczył? Co [...]
Do autora: Nigdy nie wyćwiczysz tych mięśni tak, że zasłonią Ci w tym miejscu kość Do Bisker: najlepiej idź do lekarza, jesteś pewny, że to mięsień nie kość?
Tak, to 100% mięsień, cóż chyba się wybiorę. Dzięki za odp A może spróbować jakąś maść jeszcze? Jaka będzie odpowiednia chłodząca czy grzejąca? To od obicia to wydaje mi się, że chłodząca. Zmieniony przez - Bisker w dniu 2011-05-15 19:32:49
[...] niezłą klatę i jak jesteś początkujący to ogranicz się tylko do tego ćwiczenia, później możesz dorzucić skos głową do góry, bo głową do dołu bardzo nieznacznie różni się od płasko, tylko tym, że mniej angażuje górną część. Tak wygląda ten mięsień bez skóry, widzisz jakieś konkretne podziały? Zmieniony przez - chris_rdm w dniu 2008-12-26 16:48:44
Jest to mięsień skośny zewnętrzny brzucha. Pozdro
Moim zdaniem meta pl do niej propa 10% i superka, bralem i czysty ladny miesien troche nolvadexu i caly cykl proviron. Tluszczu 0, zalania 0. 5-6kg, narazie spadki zadne- hcg, clomid, clenbuterol. Jak chcesz taki cykl to licz z 30amp superki, 3-4 amp propa 10ml 10% stezenie, 200-240 tabs mety zal ile na dzien chcesz brac.
nie sadze że w tydzien to odrobisz, no ale ty lepiej znasz siebie, na zawodach twoj miesien ma byc w pelni zregenerowany, a jak pisalem zakwasy to sygnał organizmu że tak nie jest.
Mam taki sam problem tylko z jedną częścią po lewej stronie mięśnia prostego brzucha (kostka najwyżej ;)). Przy zwykłym rozciąganiu, łapał taki skurcz, że mięsień wyglądał jakby miał wyskoczyć ze skóry- tak było 4 lata temu. Dzisiaj przy intensywnym trenowaniu brzucha zdarzy mi się to bardzo rzadko, odstępy kilkutygodniowe. Osobiście przymykam na [...]
pewnie, ze przynosi efekty. zawsze bralem w kuracjach dwu miesiecznych w polaczeniu z kreatyna(kreatyne oczywiscie odstawialem po 6 tygodniah) i efekty byly niesamowite. rzeba sie popraila sila i masa( ale masa to zasluga kreatyny). hmb jest dobre jezeli chodzi o dobrej jakosci miesien. kiedys dobre hmb produkowala firma ultimate, niestety teraz [...]
1. WIEK: 23 2. WAGA: 85 kg 3. WZROST: 182cm 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 115 -udo: 60 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: wyzej wymienilem 8. TRENING: poniedzialek i czwartek - klata i plecy. wtorek i piatek - biceps,triceps i brzuch. sroda i sobota - [...]
Sakwin - uginanie ramion ze sztangielką o kolano, tak jak i modlitwwnik, działa na mięsień ramienny, co sprzyja wybiciu bicepsa w górę. Dzięki tym ćwiczeniom można dorobić się ładnych kulistych bicepsów, ale nie w szczególny sposob zaangarzować głowę krótką bicepsa. Pozdrawiam.
Po pierwsze od takich yntelygentnych pytań to jest temat podwieszony. Dwa, czego Ty się spodziewasz przy takiej wadze. Trzy, bez diety i z takim super treningiem to daleko zajdziesz. Cztery, biceps to mały mięsień więc wolno rośnie.
no no włąsnie cos takiego to chyba było. Keidyś na studiach wykładowczyni miała książkę chyba o siłowni i było np powiedzmy wyciskanie sztangi. Opis ilustracja i jakie mieśnie uczestniczą ale niestety nie pamiętam czy był dodatkowy opis typu że w czasie podniesienia biceps się rozszerza tamten miesień sie kurczy ten wspomaga ten itp itp. A skoro [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
