mięsień

[...] więc po za tym że za bardzo nie mam sił na dokończenie treningu na tym mi zależy najbardziej a palacz tłuszczu to taki dodatek bo wiecie na masie trzeba trochę przybrać a też na co dzień spotykam sie z takimi osobami co coleman na balecie dla nich to mięsień 24na dobę powinien być twardy jak zaciśnięty no po prostu zazdroszczą co tu dużo mówić

[...] grzbietu są notorycznie przeciążane. Trzeba wytworzyć odpowiednie napięcie w tylnej taśmie i mięśniami pośladkowymi doprowadzić do wyprostu biodra bo to najsilniejszy mięsień prostujący biodro jak wiadomo, ale przydałby się faktycznie jakiś filmik z wykonania ćwiczenia bo wówczas będzie łatwiej ocenić całą sylwetkę podczas wykonania [...]

Mięsień czworoboczny, potocznie "kaptur". Rób szrugsy, sztanga do brody.

w kolejności chronologicznej: pęknięta kość śródstopia ( prawa) naderwany mięsień dwugłowy uda prawy, pęknięte żebro, złamany nos, złamana kość przedramienia łokciowa lewa, zerwane wiązadło krzyżowe przednie w lewym kolanie. Drobnostek nie liczyłem :)

te 7mm to nie mięsień a tylko naciągnięta woda _ mięso nie rośnie tak szybko __ jaką masz diete?

Może i macie racje. Wiec co polecacie na zrobienie suchej masy mięśniowej i żebym nie musiał się kłuć. Nie chce się zalać tylko zrobić dobrej jakości mięsień przy czym zredukować tkankę tłuszczowa.

Może i macie racje. Wiec co polecacie na zrobienie suchej masy mięśniowej i żebym nie musiał się kłuć. Nie chce się zalać tylko zrobić dobrej jakości mięsień przy czym zredukować tkankę tłuszczowa. bierz to co brales jak byles zadowolony z cyklu

proponuje w miesien sercowy(idealnie sie rozchodzi)<lol>

[...] 3. Klatka, biceps, triceps, nogi a gdzie barki ,plecy i przedramiona ? Plecy to duża część twojego ciała głupio żeby była jak kartka papieru a barki to bardzo ważny mięsień i bez mocnych barków nie będziesz w stanie ćwiczyć na dużych ciężarach a przedramiona też głupio mieć kość z chudziutkim mięśniem. 4. Tutaj planów nie układamy [...]

[...] góry klatki jest zły dobór ćwiczeń lub ich całkowity brak. Nie dziw sie ze nie rośnie góra klatki skoro robisz na nią jedno ćwiczenie i to, co dwa tygodnie. Logiczne jest ze mięsień nie będzie dobrze rozwiniety.W pierwszej kolejności zastąp wyciskanie na płaskiej wyciskaniem na skosie rob tak przez kilka miesięcy a zauważysz różnicę;) Zrób sobie [...]

ogólnie lepsza jest sztanga, a sztangielki jak wyżej już napisano jeszcze lepsze/nie zawsze potrzebny jest taki ruch aby rozciągał mięsień aż do przesady- czasem nie przynosi to korzyści a straty, a izolacja jesli ma to być ćwiczenie z gatunku podstawowych to można je sobie darować...

Piotrbraci, nie zwiększyć pompę a dodatkowo pobudzić mięsień do rozwoju Tomasz, przeczytałem o tym sposobie izometrycznym ale to nijak się ma do tego o co pytam Zmieniony przez - ShaQer w dniu 2013-08-03 12:03:11

[...] brzuch. I chyba coś z tymi nogami nie tak bo jak napisalem wyzej trenig zają 70 min... poprostu niewiem jakie cwiczenie wykonywac i w jakiej kolejosci zeby zaangazowac gażdy mięsień... Jeszcze odnosnie brzucha.. mam ćwiczyć przy karzdym treningu 3 serie 1x spiecia na maxa 1x przyciąganie nóg do klaty na maxa i 1x skręty z gryfem też na max [...]

Skuteczność ćwiczeń można zmierzyć. Robi się to na podstawie elektromiorgafii, czyli badania, w którym mała elektroda (igła) wprowadzona w miesien, bada jego napięcie podczas wysiłku. RZECZ JASNA BLIZEJ 100 TYM LEPIEJ wyciskanie sztangielek głową w górę ---> 91 - wyciskanie sztangi na ławce skośnej ---> 85 ŁDZ & WAWA UTD. (faku & [...]

Zmieniać nie musisz , tylko nie ćwicz w kółko tego samego na dana partie mięsni :> CO do rozpiętek to nie wiem :P Ale wydaje mi się że główna ich rola to rozciągnąć mięsień i poszerzyć :> Ale tu moge być w błędzie ;) Nigdy nei zagłębiałem się w specjalistyczne opisy danych ćwiczeń. Wchodzi to robie, czego potwierdzeniem jest wycisk na [...]

Stanowczo za dużo!! Nawet jeśli są to lajtowe ciężary, mięsień i tak jest w pewnym stopniu zmęczony. Co chcesz przez to uzyskać? Więcej nie znaczy lepiej.

monohydrat nawadnia i potem woda zchodzi ale jak chesz czysty miesień bez wody to bierz np. jabłczan

woda schodzi,to fakt ale nie mysl,ze na cyklu'robisz'tylko wode jak masz dobrą diete i trening to zrobisz tez czysty mięsien

pakman191 a co dokladnie chcesz z ta primka polaczyc u siebie ?? Bo ja chce tez wlasnie wrzucic prime z winem i jeszcze cos do tego ... moze propa Po takim cyzms bedzie sporo sily i dobrze zaznaczy miesien

Szóstka weidera to zaje...biście cięzki trening.JAk kazdy mięsien musi byc stymulowany a nie niszczony.